Nyári diéta a karcsú alakért TOP-3 fő termék és finom receptek

Hogyan készítsünk jó alakot? Először is hagyja abba a sok diétával való kínzást. A táplálkozási szakértők biztosítják: a szigorú étrendi korlátozások nem jelentenek csodaszert a felesleges kilók elleni küzdelemben. Kezdje az alapokkal: részleges táplálkozás, étkezési terv és kiegyensúlyozott étrend. Nyáron a napi menünek tartalmaznia kell…

Spenót

A friss zöld levelek kalóriamentesek, méregtelenítő hatással bírnak az emésztőrendszerre és hozzájárulnak az anyagcsere-folyamatok normalizálásához. Kezdje a reggelt egy energiakoktéllal: turmixgépben keverje össze egy érett avokádó pépet egy marék spenótlevéllel, egy banánnal és egy pohár tejjel (jobb, ha mandulatejet használ). A kapott keverékhez adjunk hozzá friss gyümölcsdarabokat, néhány kanál zabpelyhet, chia (vagy mákot) és egy kanál kókuszolajat. Egy ilyen finom, kitűnő ízű desszert kiváló alternatívája lesz a szokásos szendvicsnek vagy rántottának.

Kelkáposzta

A spenóthoz hasonlóan a göndör káposzta is alacsony kalóriatartalmú. Ugyanakkor igazi antioxidáns- és rostforrás: ami kell egy fogyókúrához. A sűrű káposztalevél kiváló alapja a "szépségsalátának". A káposztát apróra vágjuk, páclével ízesítjük (mustármag, borecet vagy citromlé, olívaolaj, némi fűszer) és 10 percig állni hagyjuk. Ezután adjunk hozzá friss zöldségeket vagy cukrozatlan gyümölcsöket, sózzuk meg - kész a zöld saláta!

Avokádó

Az avokádó egy kiadós és egészséges "zsírégető" termék, amely lehetővé teszi, hogy egész nap feltöltődj energiával, és meglesz az édességek és muffinok nélkül. Tegye a gyümölcs érett pépet egy turmixtálba, adjon hozzá egy marék friss borsót és mentalevelet, néhány mandulát, és alaposan keverje fel. Hígítsuk fel a kapott masszát néhány kanál vízzel, adjunk hozzá 50-100 ml citromlevet, sót. Ilyen krém lehetségesHasználja kekszekhez, krutonokhoz, kenyerekhez, salátákhoz - kiváló nappali snack.