Hogyan együnk finoman és fogyjunk a reggeli szénhidrát diétával

Pontosabban nem diétáról, hanem a hollywoodi sztáredző, David Kirsch által javasolt életmódról van szó. Kirsch módszere nem szorul dicséretre: ügyfelei - Heidi Klum, Jennifer Lopez és Naomi Campbell - karcsú alakjai igazolják legjobban a szakértő helyességét. Készen áll a kipróbálásra? Akkor ne feledd...

1. szabály: a fő kalóriákat ebéd előtt kell bevinni

És ebben az axiómában rejlik a hatékony fogyás fő titka: nem kell lemondani kedvenc desszertjéről, süteményéről vagy pizzájáról. Csak 14:30-ig kell elfogyasztani őket: a szervezet a nap végére bölcsen gazdálkodik a kapott energiával és a kalóriákkal. A reggel elfogyasztott finomságok nem rakják le a plusz kilókat a derékra és a fenékre, különösen, ha mozogsz. Persze tudni kell a mértéket: az ilyen kellemes hírek ne váljanak ürügyül az édességek hatalmas adagokban való gondtalan felszívására.

2. szabály: fizikai aktivitás

Ha nem csupán a kényelmes tempójú fogyás a célod, hanem az alakod korrigálása, iktass be az aktív órákat a rutinodba. Ez lehet fitnesz edzés az edzőteremben, otthoni aerobik, kocogás a parkban vagy hosszú séták. Szeretnél a lehető legrövidebb idő alatt tökéletes alakot készíteni? Adjon erőgyakorlatokat a kardió órákhoz: egy ilyen tandem kiváló eredmény elérését teszi lehetővé.

3. szabály: lassú szénhidrátok az étrendben

Próbálja csökkenteni a kenyér, az élesztő, az omlós tészta, a cukorral bőségesen ízesített termékek, az élesztő és a vajzsír fogyasztását. Cserélje ki a gyors szénhidrátokat lassúakra - tökéletesen telítik a szervezetet, ellátják a szükséges nyomelemkészlettel és csökkentik az édesség iránti igényt. A "szükséges" szénhidrátok forrásai a sötét liszt, a teljes kiőrlésű kenyér, a hajdina és aköles kása, quinoa, vadrizs, jó minőségű tészta.