10 termék, amely lassítja a szervezet öregedését

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az átlagéletkor a 21. században jelentősen megemelkedett az előző századhoz képest, és tovább növekszik. De ugyanakkor a probléma továbbra is fennáll, hogyan lehet lassítani a szervezet öregedését? A tudósok konszenzusra jutottak abban, hogy az öregedési folyamatot életmódunk és a mindennapi étkezésünk befolyásolja. Kiderült, hogy vannak olyan termékek, amelyek lassítják a szervezet öregedését.

Az alultápláltság és a rossz táplálkozás, valamint a túlevés éveket ad hozzá. A tökéletes emésztés képlete az energiafelhasználás és az energia-utánpótlás közötti helyes kapcsolat helyreállítása. Őseink nehezen találtak élelmet, ezért sok erőfeszítést tettek. Egy modern ember számára könnyű az étel, ezért sokat eszik, ugyanakkor keveset mozog, ami azt jelenti, hogy gyorsabban öregszik.

„Ahhoz, hogy sokáig éljünk és fiatalnak nézzünk ki” – tanácsolja Filippo Ongaro olasz táplálkozási szakértő –, jobb, ha előnyben részesítjük az egyszerű és egészséges termékeket. Kerülje a cukortartalmú édességeket, édes italokat, finomított gabonákat, például kenyeret, fehér rizst, tésztát és sós ételeket. A következő ésszerű menüt ajánlom: reggeli - kemény tojás, avokádó teljes kiőrlésű kenyérrel, joghurt, gyümölcs; ebéd előtt nassolhatunk egy marék mandulát vagy diót; ebédre - barna rizs zöldségekkel. Délután friss gyümölccsel. Nos, este engedje meg a szezonális zöldségeket és a halat.

Íme tehát 10 öregedésgátló termék egy vezető olasz táplálkozási szakértőtől.

Termékek, amelyek lassítják a szervezet öregedését

1. Tojás.Fehérjét, zsírsavakat és vitaminokat tartalmaznak. A sárgája ideális termék a szem egészségére.
2. Diófélék és szárított gyümölcsök.A diófélék, aszalt gyümölcsök vitaminokkal, antioxidánsokkal és zsírsavakkal látják el a szervezetet. Ezekideális termékek uzsonnára, mivel kis mennyiségben is telíthetik a szervezetet.
3. Gránátalma.Nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely véd a stressztől és csökkenti a kollagén lebomlását, amely értékes a bőr fiatalsága szempontjából. Napi átlagos gyümölcs fele segít az egész testet jó formában tartani.
4. Brokkoli.Vitaminokat, ásványi anyagokat, rostot és számos fitonutrienst tartalmaz, amelyek védenek az öregedés és a duzzanat ellen. A brokkoli indol-3-karbinolt is tartalmaz, egy olyan anyagot, amely különösen hasznos a női szervezet számára, és biztosítja a megfelelő ösztrogén-anyagcserét.
5. Zsíros hal.A lazac, a makréla, a szardínia gazdag ásványi anyagokban, fehérjékben és omega-3 - gyulladáscsökkentő zsírsavakban. Ezért olyan fontos, hogy a hal legyen a napi étrendben.
6. Édesburgonya.Ideális szénhidrátforrás, A-vitamin és ásványi anyagok, amelyek edzés után glikogénnel töltik fel az izmokat.
7. Temny csokoládé.A csokoládé amellett, hogy őrülten finom, kiváló öregedésgátló étel, mert antioxidánsokat tartalmaz, amelyek leállítják az öregedésért felelős oxidatív folyamatokat. A lényeg az, hogy ne egyél túl sokat, mivel ez egy magas kalóriatartalmú termék.
8. Csontleves.Kalciumot, magnéziumot, foszfort, kollagént, glicint, kondroitint és glükózamint biztosít – ideális kombináció az egészséges csontokhoz és ízületekhez, csökkentve azok gyulladását, ami az öregedés gyakori oka.
9. Kávé.Serkenti az emésztőrendszert, felgyorsítja az élelmiszer energiává alakításának folyamatát. Tehát egy csésze Americano kávé jelentősen növelheti az anyagcsere sebességét. A koffein azonban álmatlanságot okoz, ezért napi két csésze kávénál többet tanácsos meginni.
10. Avokádó.Az egészséges egyszeresen telítetlen zsírok, antioxidánsok és fitonutriensek kiváló forrása. Segítfenntartani a szív- és érrendszer egészségét.

Ahogy a népi bölcsesség mondja: "Azok vagyunk, amit megeszünk", ezért az ételnek jó minőségűnek és hasznosnak kell lennie. Használjunk öregedést lassító termékeket, akkor szervezetünk hosszú évekig fiatal és egészséges lesz!