A fürdés jótékony hatással van az egészségre és a szépségre

Hogyan lehet leküzdeni az őszi unalmat, enyhíteni a fáradtságot vagy gyógyítani a kezdődő megfázást anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát? Fürödni! De csak azt, amelyik valóban hasznos és hatékony lesz. Suzanne Duckett szépség- és egészségszakértő, a Tatler Spa Guide szerkesztője elmagyarázza, hogyan segíthetnek a fürdők jobban érezni magunkat, és megosztja a legjobb gyógyfürdőreceptjeit.

Kleopátra királynő állítólag úgy őrizte meg szépségét, hogy 700 szamár tejében fürdött, Winston Churchill brit államférfi és politikus pedig napi két forró fürdőt vett a stressz oldására. Ma egy aromás fürdőben való kényeztetés igazi luxus egy elfoglalt ember számára. A kutatások azt mutatják, hogy az Egyesült Királyság lakosainak harmada évente mindössze négyszer fürdik. És semmiért...

A fürdők hatékonyságát az álmatlanság, az izomfájdalmak és a vérkeringési zavarok elleni küzdelemben a tudomány már régóta bizonyítja. A hasznos "adalékanyagokat" tartalmazó fürdők, például gyógyiszap, ásványi sók, illóolajok, algák pedig duplán hasznosak: nemcsak javíthatják az alvást vagy enyhíthetik az izomfeszültséget, hanem befolyásolják a menopauza alatti hormonális egyensúlyhiányt, erősítik az immunitást, csökkentik a súlyt vagy megszabadulnak a duzzanatoktól.

A fürdők egészségügyi előnyei

• Tanulmányok kimutatták, hogy a fürdőzés jelentősen csökkenti a vérnyomást és csökkenti a stroke kockázatát, ami nagyon fontos a magas vérnyomásban szenvedők számára. A fürdők javítják a látást és jótékony hatással vannak a vese egészségére is.
• A meleg fürdő olyan, mint egy jó edzés a szívnek: felgyorsítja a működését, ezáltal javítja a vérkeringést és fokozza az izzadást. Az izzadság pedig, mint tudod, segít eltávolítani a méreganyagokat, vírusokat és baktériumokat a szervezetből.
• A meleg fürdő felmelegíti a gyulladt izmokat, blokkolja a fájdalomreceptorokat és enyhíti a fájdalmat. Az edzés utáni hideg fürdő csökkenti a szintettejsav, amely lehetővé teszi az izmok gyors helyreállítását.
• A Wolverhamptoni Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a mindennapi fürdés, általában a nap végén, jelentősen javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt és a szorongást.
• A nasopharynx gyulladásának csökkentésére, az orrfolyás gyógyítására és a köhögés során a váladék eltávolítására a legjobb módszer a gőz belélegzése. A kutatások azt is kimutatták, hogy a megfázás során megemelkedett testhőmérséklet elősegítheti az immunrendszer hatékonyabb működését, megvédve minket a fertőzésektől és a vírusoktól.
• A fürdő nemcsak izomfájdalmak, hanem reuma esetén is különösen hasznos, mivel a víz csökkenti az ízületekre gyakorolt ​​hatást.
• A jó éjszakai alvás szorosan összefügg mindennel, ami a testünkben történik: attól, hogy mennyi a súlyunk, hogyan érezzük magunkat, milyen gyorsan gyógyulunk meg stb. Egy meleg fürdő lefekvés előtt köztudottan segít ellazulni és gyorsabban elaludni. Csak ne feküdjön le közvetlenül az eljárás után, különben ellenkező hatást érhet el.

Hogyan kell helyesen fürödni

A fürdés majdnem olyan, mint a meditáció. A fürdőszobában egyedül lehet önmagával, pihenhet a zajtól, kapkodástól és fecsegéstől. A teljes kikapcsolódáshoz legalább fél óra szabadidőre és teljes nyugalomra van szüksége. Ez azt jelenti, hogy nincs telefonhívás, internetezés vagy üzenetküldés. Engedd meg magadnak, hogy élvezd a pillanatot.

A gyógyfürdő előkészítése a szoba előkészítésével kezdődik: a fürdőszobában a levegő hőmérséklete legyen kényelmes tartózkodáshoz, és olyan meleg legyen, hogy ne fagyjon meg a fürdő elhagyásakor. 25-30°C az ideális tartomány.

A következő lépés a fürdő feltöltése megfelelő hőmérsékletű - 37-38 °C -os vízzel. Ne feledje, hogy a túl forró fürdő káros, különösen akkor, ha szívproblémái vannak éshajók Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a hőmérsékletet egy speciális hőmérővel.

Hasznos fürdők - receptek természetes adalékokkal

Egy ilyen gyógyító fürdő otthoni elkészítésének nagy előnye van – Ön dönti el, hogy ma pontosan mire van szüksége. Válaszd ki a számodra megfelelő receptet, és próbáld ki még ma!

Méregtelenítő fürdő himalájai sóval

A receptben szereplő rózsaszín himalájai só kiváló tulajdonságokkal rendelkezik: eltávolítja a méreganyagokat és a szennyeződéseket a szervezetből, enyhíti a bőrgyulladást, az izom- és ízületi fájdalmakat, segít a fogyásban. Bármely gyógyszertárban kapható Epsom só (magnézium-szulfát) kiválóan oldja az izomfeszültséget, eltávolítja a méreganyagokat, és jótékony hatással van az idegrendszerre.

Szükséged lesz:

• 120 g rózsaszín himalájai só
• 120 g Epsom só (magnézium-szulfát)
• 1. cikk l. szódabikarbóna
• 2 csepp grapefruit illóolaj
• 2 csepp gyömbér illóolaj

Keverjük össze a száraz hozzávalókat, adjunk hozzá illóolajokat, keverjük össze. Öntsük a masszát vízbe (37-38 °C), vegyünk méregtelenítő fürdőt 30 percig. Az eljárás után zuhanyozzon le.

Fürdés lefekvés előtt

A levendula és cédrus illóolaj keveréke igazi relaxációs koktél. Mindkettőnek kifejezett nyugtató hatása van, oldja a feszültséget és a stresszt, segít ellazulni és gyorsabban elaludni. Egyébként ugyanaz a recept használható, ha orrfolyásod van.

Szükséged lesz:

• 5 csepp levendula illóolaj
• 3 csepp cédrus illóolaj
• 2. cikk l. tej

A tejet kissé felmelegítjük. Adjunk hozzá illóolajokat, öntsük a keveréket forró vízbe. Vegyünk fürdőt 20 percig.

Fürdő a hormonok normalizálására

Az időszak alattmenopauza vagy PMS, a következő recept hasznos lesz. Az ilyen fürdő mikro- és makroelemekben, ásványi anyagokban és tápanyagokban gazdag, nem csak a salakanyagok és méreganyagok eltávolítására képes, hanem a duzzanat enyhítésére, az ellazulásra és a jobb közérzetre is.

Szükséged lesz:

• 60 g Epsom só (magnézium-szulfát)
• 60 g Holt-tengeri só
• 120 g moszatpor
• 7-10 csepp szantálfa, pacsuli vagy levendula illóolaj (elhagyható)

Keverjük össze a sókat és a hínárport, adjunk hozzá illóolajat, és öntsük a keveréket forró fürdőbe. Az eljárás időtartama 20-30 perc.

Recept egy bőrradírhoz, amely feldobja a hangulatot

A narancs illóolaj élénk citrusos aromája kiváló gyógyír a rossz hangulat leküzdésére. Hatékony gyógyszer a narancsbőr ellen, az Epsom sóval és a kókuszolajjal együtt pedig duplán hatásos.

Szükséged lesz:

• 300 ml kókuszolaj
• 250 g Epsom só (magnézium-szulfát)
• 5 csepp narancs illóolaj

Előzetesen készítsen elő egy forró fürdőt. Keverje össze az összes összetevőt, és tegye át a keveréket egy fedővel ellátott üveg vagy műanyag edénybe. A bőrradírt körkörös mozdulatokkal masszírozza a testen alulról felfelé, a lábujjaktól kezdve. Dörzsölés után feküdjön le közvetlenül a fürdőben – a bőrradír forró vízben is folytatja hatását. Az ilyen fürdőzés ideje 15 perc.

Bőrgyógyító szer

Egy mindössze két összetevőből – Epsom sóból és kókuszolajból – álló fürdő csodákra képes. Ha problémás bőre van (például pattanások a háton vagy a dekoltázsban), gyulladása vagy akár gombás elváltozása (például a körmökön), vegye figyelembe ezt a receptet.

Szükséged lesz:

• 60 g Epsom só(magnézium szulfát)
• 60 ml kókuszolaj

A sót elkeverjük a kókuszolajjal, hozzáadjuk a vízhez. Vegyünk fürdőt 20 percig.

Afrodiziákum fürdő

Úgy döntöttél, hogy egy romantikus estét rendezel kedveseddel? Készítsen egy fürdőt rózsa illóolajjal - egy igazi természetes afrodiziákum -, és menjen el együtt elfogyasztani.

Szükséged lesz:

• 10. század l. szárított rózsaszirom
• 10 csepp rózsa illóolaj
• 375 g száraz tej

Helyezze a rózsaszirmokat egy nagy tálba, adjon hozzá illóolajat és tejport. A keveréket alaposan keverjük össze, ha nem használjuk fel azonnal, tegyük légmentesen záródó edénybe. Öntse a keverékből a szükséges mennyiséget meleg vízzel fürdőbe, és élvezze.

Helyreállító fürdő

Az alábbi recept segítségével megszabadulhat az egész nap alatt felgyülemlett fáradtságtól, a lábak nehézségétől, feldobhatja a hangulatot és felvidíthat.

Szükséged lesz:

• 5 csepp majoránna illóolaj
• 5 csepp árnika illóolaj
• 5 csepp boróka illóolaj
• 2. cikk l. tej

Fürödj meg, a víznek elég melegnek kell lennie. Keverjük össze a tejet és az illóolajokat, adjuk hozzá a keveréket a vízhez. Az eljárás időtartama 20 perc.

Hideg fürdő

A gyömbérgyökér és a citrom jól ismert harcosok a megfázás ellen. De nem csak tea formájában, hanem hatékony megfázás elleni fürdőként is.

Szükséged lesz:

• 120 ml frissen facsart citromlé
• 20 g finomra reszelt friss gyömbérgyökér vagy 1 evőkanál. l. gyömbér por

Keverjük össze a citromlevet és a gyömbért, adjuk hozzá a kapott keveréket forró vízhez. Vegyünk fürdőt 20 percig. Az eljárás után tanácsos melegen betakarni és forró vizet innitea

Légzőtorna a fürdőszobában

Próbáld ki ezt az egyszerű légzőgyakorlatot, amikor legközelebb fürödsz. Nyugtató, ellazító hatása van.

Tehát vegyen egy normál lélegzetet, és lélegezze ki teljesen a száján keresztül, fütyülő hangot adva. Ehhez a nyelv hegyét az égre kell helyezni közvetlenül az elülső felső fogak mögé; kissé nyissa ki a száját, és lélegezzen ki anélkül, hogy a nyelve hegyét levenné a szájtetőről.

Most zárja be a száját, és lassan lélegezze be az orrán keresztül négyig. Tartsa vissza a lélegzetét hétig. Ezután lélegezzen ki teljesen a szájon keresztül (fütyülő hanggal), nyolcig számolva.

Ismételje meg ezt a ciklust még háromszor. Minél gyakrabban gyakorolja ezt a gyakorlatot, annál gyorsabban és könnyebben fog ellazulni.