Depresszió a menopauza alatt, hogyan lehet túlélni a hormonális "hullámvasutat"

A 45 és 55 év közötti nők többsége átesik a menopauzán, és körülbelül egynegyedük a reproduktív rendszer hanyatlásával és a hormonális változásokkal összefüggő depresszióban szenved. Ha közeledik a menopauza, és még soha nem ismerte a depresszió tüneteit, itt az ideje, hogy megtanulja felismerni a tüneteit.

Kutatások szerint a nők hajlamosabbak a depresszióra, mint a férfiak. Ennek oka a női testben fellépő állandó hormonális ingadozás, különösen serdülőkorban, terhesség és menopauza idején. A közelmúltban a szülés utáni depresszió problémáját különösen széles körben tárgyalják, de szinte semmit sem hallani a menopauza alatti depresszióról.

Amerikai orvosok a Chicagói Illinoisi Egyetem vezetésével világszerte arra kérik a nőket, hogy ne hallgatjanak el a problémáról, hanem igyekezzenek minden lehetséges módon megoldani – pszichológusok és pszichoterapeuták segítségével, hatékony hormonterápiával, fizikai gyakorlatokkal és egészséges életmóddal.

Miért növeli a menopauza a depresszió kockázatát?

Mind a környezeti, mind a biológiai tényezők miatt a nők depresszióba esnek a menopauza során – mondja Dr. Polina Maky, a tanulmány vezető szerzője, a chicagói Illinoisi Egyetem munkatársa:

„A menopauza egy elkerülhetetlen fizikai változás, amely közvetlenül befolyásolja a női test hormonális egyensúlyát. Az öregedés folyamatában a petefészkek funkcionalitása csökken, a petesejtek készlete fokozatosan kimerül. Sokan azt gondolják, hogy a petefészkek működése az általuk termelt ösztradiol hormon folyamatos csökkenése miatt áll le, de valójában az ösztrogén éles ingadozásait figyeljük meg.

"Úgy tűnik, hogy az ösztrogén-ingadozások és a hangulati ingadozások szorosan összefüggenek" - folytatja Dr. Maky. - Az ösztrogén hormon stimuláljaszerotonin termelése, ami viszont segít az érzelmi és pszichológiai állapot szabályozásában. Ezért az ösztrogénszint ingadozása esetén a szerotonin és a hangulat is destabilizálódhat. Ennek ismeretében a nők könnyebben tudnak lelkileg felkészülni arra, ami a menopauza kezdetén történhet velük.

Menopauza: mit mondanak a nők?

„Bevallom, a menopauza kezdetével már nem éreztem úgy magam, mint korábban. 43 évesen utolért, és teljesen összetörtem. Szorongás és álmatlanság gyötört, a súlyom nőtt – szó szerint felpuffadtam. Azok az emberek, akik néhány éve nem láttak, megismertek, amikor találkoztunk. Úgy tűnt, ennek a rémálomnak soha nem lesz vége..."

„Nem gondoltam volna, hogy a csúcspont ilyen korán kezdődik. Egyedül éreztem magam, őrültnek éreztem magam, és teljesen képtelen voltam elmondani erről senkinek. Csak hormonpótló terápia segítségével sikerült visszatérnem a normális élethez."

„… Az orvosom antidepresszánsokat írt fel a menopauza okozta szorongás és depresszió leküzdésére. Náluk kiegyensúlyozottabbnak és nyugodtabbnak érzem magam, sőt sikerült lefogynom is."

„44 éves vagyok, és menopauzán megyek keresztül. Azt kell mondanom, hogy úgy néz ki, mint a legrosszabb hullámvasút. Most már minden rendben van velem, de őszinte leszek, nem voltam felkészülve erre."

Hormonpótló terápia menopauzában

„Sok mítosz kering a hormonpótló terápiával (HRT) kapcsolatban, a legtöbb nő fél és gyanakszik az ilyen típusú kezelésektől. Természetesen a hormonpótló kezelésnek számos ellenjavallata és mellékhatása van, de használatának előnyei meghaladják a lehetséges kockázatokat – mondja Dr. Maky. - Annak ellenére, hogy a hormonpótló terápia nem képes teljesen gyógyítani a depressziót, hozzájárul a szerotonin hormon szintjének normalizálásához és a minőség javításáhozegy nő élete Egyébként az antidepresszánsok szabályozott bevitele is jó módja annak, hogy megszabaduljunk a menopauza alatti depressziótól. Ha Ön a menopauza depressziójának küszöbén áll, beszélje meg kezelőorvosával ezen gyógyszerek szedésének lehetőségét.

Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval a menopauza alatt? A pszichoterápia segít

„A menopauza minden nő életében fontos esemény, ráadásul meglehetősen személyes” – mondja Dr. Maky. — Ebben az időszakban sokan pályájuk csúcsán járnak, nekik is meg kell felelniük az idősödő szülők igényeinek, továbbra is oda kell figyelniük a családra. Mindezek a további stressztényezők növelhetik a nő pszichológiai állapotát.

A tudósok nem tagadják, hogy a menopauza alatti depresszió fő okai a genetikai hajlam és a hormonális háttér állapota. A legtöbb tanulmány azonban azt mutatja, hogy a stresszes életesemények még mindig a depresszió legjelentősebb kockázati tényezői.

"Ha nem tudsz teljesen megszabadulni a problémától, megváltoztathatod a hozzáállásodat. Például hatékony pszichoterápia segítségével – mondja Dr. Maky. — A kognitív viselkedésterápia jó alternatíva a depresszió kezelésére. A pszichoterápiával ellentétben a tabletta nem segít megbirkózni az öregedéssel."

Győzd le az éjszakai dagályokat, és aludj eleget

A hőhullámok és az éjszakai fokozott izzadás a menopauza néhány jellemző tünete. Nemcsak fizikai kényelmetlenséget okoznak egy nőnek, hanem befolyásolják pszichológiai állapotát és alvását is. Az állandó alváshiány negatívan befolyásolja a hangulatot és a gondolkodást, a progresszív depresszió pedig álmatlansághoz vezethet. Kiderült, hogy egy zárt kör...

"A menopauza a hormonális sérülékenység nehéz időszaka, és ha ehhez hozzáadjuk az alvászavarokat és a különféle életeseményeket, akkor kiderül, hogya tökéletes vihar” – magyarázza Polina Maky. — Az éjszakai izzadás egyetlen módja az ösztrogénszint beállításával, hogy egyensúlyba kerüljön a hormonális hanyatlás. Sajnos a nők rosszul tájékozottak a menopauzális depresszióról, és kevesen hajlandóak nyíltan megvitatni ezt a kérdést. és irányelveink ezen változtatni kívánnak. A menopauza alatti depresszió megküzdéséhez a nőknek és orvosaiknak együtt kell működniük, a diéta és a testmozgás önmagában nem segít.