Az úszás előnyei a gyermekek számára, mi hasznos és milyen kortól

Manapság a mellúszás egyre népszerűbb. Valóban, ha nincs ellenjavallat, akkor csecsemőkorától kezdve úszhat a medencében. Az osztályok nem kevésbé népszerűek az idősebb gyermekek körében. Azt azonban kevesen tudják, hogy egy ilyen tevékenység nem mindig hasznos. Nézzük az úszás előnyeit és hátrányait. És megtudjuk, melyik úszási stílus a leghasznosabb.

Milyen előnyei vannak az úszásnak a gyermekek számára?

• Teljes és univerzális terhelést biztosít minden izomcsoportnak, szalagoknak és gerincnek. Fejleszti a vállövet és a nyakat, a karokat és a lábakat, a hasizmokat, a hátat és így tovább;
• Természetes gyógyítás. Erősíti és támogatja az immunitást, keményíti és tonizálja a testet. A gyerekek hozzászoknak a hőmérsékleti változásokhoz;
• Megnyújtja a végtagokat, felgyorsítja a baba növekedését. Megjegyzendő, hogy a baba gyorsabban nő a vízben;
• A merülés és a lélegzetvisszatartás serkenti az agy vérkeringését, ami felgyorsítja az intelligencia fejlődését;
• Javítja az alvást és az étvágyat, stabilizálja a súlyt;
• A rendszeres órák segítenek a helyes és egyenletes testtartás kialakításában, az erős izmos fűző kialakításában;
• Elősegíti a szív munkáját és a szívritmust, normalizálja az erek és artériák nyomását;
• Fejleszti a kezdeti koordinációt, megtanítja a térben való tájékozódást, a test irányítását és a mozdulatok koncentrálását;
• A megfelelő mélylégzés kialakítása és a belső szervek megerősítése. Azok számára, akik úsznak, a mellkas és a vállöv fejlettebb, a tüdő nyitottabb, és így tovább;
  
• Oldja a feszültséget és a stresszt, segít elfelejteni a problémákat, ellazít és javítja a hangulatot;
• Erősíti az idegsejteket és segít a mentális zavarokban, enyhíti a félelmeket, fóbiákat és a bizonytalanságot;
• Harmonikusan fejleszti a képességeket és készségeket, növeli az iskolai sikerességet és a munkaképességet;
• Megtanítja helyesen beosztani az időt,tűzz ki célokat és érj el eredményeket;
• Olyan tulajdonságokat fejleszt, mint a felelősség és a fegyelem;
• A gyermek könnyebben szocializálódik és új csapatokban alkalmazkodik, barátokat talál, és kommunikációt épít ki;
• A baba erős és magabiztos, aktív és társaságkedvelő, szervezett, optimista és barátságos;
• A korai úszás a szakemberek ajánlása szerint segít az agybénulás, az autizmus és a központi idegrendszer munkájában más hasonló zavarok esetén;
• Osteochondrosis, szív- és csontbetegségek, fertőző betegségek megelőzése;
• A babával való közös úszás kapcsolatot és kapcsolatot teremt anya és gyermeke között. Kedvezően befolyásolja a gyermekek pszichéjét és érzelmi állapotát. A gyerekek jobban alszanak, kevésbé nyűgösek és aggódnak;
• A csecsemők úszásának jelentős előnye a mozgásszervi rendszer erősödése és fejlesztése. Ezért a szisztematikus úszásoktatás során a gyerekek korábban kezdenek el kúszni, ülni és járni.
  

Vannak hátrányai?

Amint látjuk, az úszás előnyei az iskoláskorú gyermekek, az óvodások és a csecsemők számára nyilvánvalóak. De ezeknek az osztályoknak vannak negatív oldalai is. Például nem titok, hogy a medence vizét klórral kezelik. Ráadásul a klór nem marad a vízben, hanem elpárolog és a levegőben marad. A szénnel és a nitrogénnel együtt káros oxidálószereket képez, amelyek belélegezve a tüdőbe jutnak.

A medence gyakori látogatása során az oxidálószerek allergiás reakciót és asztmát válthatnak ki, különösen újszülötteknél és kisgyermekeknél. Amerikai tudósok egyébként nemrégiben megállapították, hogy a nagy mennyiségű klór kopaszságot okoz. És még egy sapka sem képes maximálisan megvédeni a hajat a negatív hatásoktól.

A csecsemők úszása veszélyessé válhat, mert a gyermek lenyelheti a vizet és megfulladhat. Kivéveráadásul az ilyen víz emberi haj- és bőrrészecskéket, különféle mikrobákat és baktériumokat tartalmaz. Ezért rendkívül fontos, hogy gondosan válasszunk olyan medencét, ahol a víz mély és biztonságos tisztításon esik át. És az ilyen órákat csak professzionális edzővel szabad lefolytatni.

A hivatásos úszóknál gyakran alakulnak ki bőrbetegségek, légúti betegségek és krónikus nátha. A rendszeres látogatók gyakran tapasztalnak szárazságot és hámlást. Az allergiás gyermekeknek különösen óvatosnak kell lenniük.

A medencében könnyen elkaphat egy fertőzést és egy kellemetlen gombát. Ezért fontos, hogy mindig a saját cipőjében járjon, és minimalizálja a csempézett falakkal, járdaszegélyekkel, padokkal és más hasonló tárgyakkal való érintkezést. Az ajánlások és a biztonság betartásával azonban az óvodáskorú gyermekek, iskolások és tinédzserek úszása csak előnyökkel jár.

Hány évesen kezdjem

Sok szülő érdekli, hogy milyen korban kezdje el az úszásoktatást. Természetesen nem kell újszülöttet berángatni a medencébe. Egy ilyen baba teste még nem alkalmazkodott a környezethez. Ezért ez a megközelítés erős stresszt okozhat, és számos betegséghez vezethet. Bár a víz a csecsemők számára ismerős helynek számít.

A méhen belüli fejlődés időszakában a víz egy ismerős, közeli és ismerős környezet, amelyben a magzat fejlődik, ahol jól érzi magát, otthonosan érzi magát. A magzatvíz azonban különbözik a fürdő- vagy medencevíztől. Ugyanakkor a pocakban lévő babának nem kell sehova mennie. Szűk és védett helyen található.

Egy végtelen víztér, amely egy újszülött számára medence vagy víztározó, csak megijeszti. Ráadásul a még be nem gyógyult köldökseben fertőzés is átjuthat.

A klasszikus értelemben vett vízhez szoktatás folyamata a fürdőben való fürdéssel kezdődik. Aztán fokozatosan beköltöznek a medencébe,majd nyílt víztestbe. Egy ilyen átmenet nullára csökkenti a víztől való félelmet.

Ha már elsajátítottad a fürdőt, áttérhetsz a medencében a mellúszásra. Ezt két hónaptól megteheti, a lényeg, hogy a köldökseb teljesen megnyúljon és begyógyuljon. Kezdje rövid ülésekkel, fokozatosan növelve a fürdési időt. Az uszodalátogatás előtt mindenképpen forduljon orvoshoz! És végezzen órákat tapasztalt szakemberrel.

A tudatos és helyes úszástechnika megtanításához öt-hat évet kell várni. Ebben a korban a baba már érti és végrehajtja a feladatokat, képes elfogadni a kritikát, megérteni és kijavítani a hibákat. A technika elsajátításához legalább 12 óra szükséges. De nem mindenki tud úszni.

Ellenjavallatok az úszáshoz

• Veleszületett szívbetegség és egyéb szívbetegségek;
• Bőrbetegségek, ekcéma és dermatitisz;
• Idegrendszeri rendellenességek és betegségek, kivéve, ha az úszást az orvos kiegészítő kezelésként javasolja (néha autizmus, agybénulás esetén alkalmazzák);
• Görcsök és neuralgia (csak az orvosok tanácsára megengedett);
• Orrfolyás, torok és köhögés betegségek, megfázás és fertőző betegségek. Ne küldje uszodába gyermekét, ha beteg! A hőmérséklet változása, a hideg víz és a párás levegő, a klór csak ront a helyzeten;
• Légzőszervi problémák, allergiák és mozgásszervi rendellenességek esetén orvoshoz kell fordulni, és speciálisan kiválasztott módszer szerint kell edzeni.

Ha a gyerek fél a víztől

Érdekes, hogy a babák ritkán félnek a víztől. A gyakorlat azt mutatja, hogy a medencébe első alkalommal belépő gyermekek közül csak 2% fél. Leggyakrabban a gyermek nem a víztől fél, hanem attól, hogy egyedül maradjon szülők nélkülvagy ismeretlen környezetbe kerülni, ismeretlen emberekkel.

Ezért a három vagy négy éves korig tartó órákat jobb a szülőkkel tölteni. Végezzen szórakoztató gyakorlatokat játék formájában. A játékban és a játékokban való részvétel segít megszabadulni a félelem érzésétől.

A mélység fokozatos megváltoztatásának módszere segít. Kezdjük babafürdetővel és klasszikus fürdéssel, majd áttérünk egy akár harminc centiméter mélységű felfújható medencére. Amikor a baba magabiztosnak érzi magát, fokozatosan növelje a mélységet.

Úszás babáknak

A gyerekeknek veleszületett reflexeik vannak az úszáshoz. A csecsemők rugdosó mozgásai hasonlítanak a mellúszás stílusához. Ebben a korban a baba egyáltalán nem fél a víztől, és könnyen visszatartja a lélegzetét. Ezért, ha a baba szívesen csobban a fürdőben, és nincs ellenjavallata, nyugodtan mehet a medencébe.

Az úszás során a gyerekek megszabadulnak a megnövekedett és túlzott izomtónustól, ami a babákra jellemző. Az izmok ellazulnak, kiegyenesednek és megerősödnek a vízben. Az úszásoktatás kompetens megközelítésével a baba csak hasznot húz. Ez a legjobb lehetőség az egészség erősítésére és megőrzésére.

A fő megközelítés ebben az esetben a fokozatosság. Fokozatosan növeljük a fürdés mélységét, területét, vízzel való terét, időtartamát. Fontos, hogy szükség esetén leállítsuk az órákat. Erre akkor kerül sor, ha a gyermek túlzottan izgatott, rövid távú légzésleállás vagy bőrproblémák lépnek fel.

Szabályok kezdőknek

1. Az első utazás előtt mindenképpen keressen fel orvost, és tegye ezt rendszeresen. Ezt nem kell megtenni, mert sok uszodához és hasonló intézményhez igazolás szükséges. És biztos lehet benne, hogy a baba egészséges és készen áll az ilyen eljárásokra. Ezenkívül a szakember bizonyos tanácsokat tud adnigyakorlatok és technikák, amelyek elősegítik a baba fejlődését;

2. Ha a gyermek nem tud úszni, ne saját maga tanítsa a gyermeket, hanem forduljon szakképzett edzőhöz. Végezzen minden foglalkozást csecsemőkkel szakértő szigorú felügyelete mellett;

3. Amikor a baba medencébe megy, köhögés és orrfolyás, zihálás és köhögés léphet fel. Ne féljen, ez az új körülményekhez való alkalmazkodás, beleértve a klórra adott reakciót is. Ha szükséges, kezelje a gyermeket, és térjen vissza az órákra. És hogy a baba könnyebben alkalmazkodjon, kezdje el a gyakorlatokat a meleg évszakban;

4. Válasszon órákat délelőtt, mivel itt a víz a legtisztább, egyik napról a másikra megújul. Ráadásul reggel a test kipihent és nem fáradt el, az izmok pedig túlfeszültek. A gyermek könnyen megbirkózik a terhelésekkel;

5. Ügyeljen arra, hogy a gyermek ne hűtse túl. Kezdje el a fürdést tíz perccel. Az óvodások esetében az időt fokozatosan 20-25 percre növelik, a fiatalabb diákoknál - negyvenre. A tinédzserek egy órát úszhatnak;

6. Ügyeljen a higiéniára. Fürdés előtt és után mindenképpen zuhanyozz le. A végén érdemes hidratáló krémmel bekenni a bőrt, mert a klóros víz után nagyon kiszárad;

7. A gyermek túlterhelésének elkerülése érdekében hetente csak kétszer végezzen edzést, és etesse a babát 40-60 perccel az edzés kezdete előtt. Telt és túlterhelt gyomorral nehéz úszni, éhesen pedig gyorsan elfogy az erő. Ezenkívül az étel nem lehet nehéz és túl zsíros;

8. A mellúszás lesz a leghatékonyabb stílus a nem profi úszók számára. Lassú, nyugodt és sima, nem terheli túl a testet és maximálisan jót tesz a gerincnek. Ezenkívül ez a technika nem igényel különleges készségeket;

9. Úszás után alaposan mossa meg és törölje le a fülét, mert a medence belsejébe kerülő víz gyulladást okozhat. És hogynem fáztak meg, a hideg évszakban fürdés után nem lehet azonnal kimenni a szabadba. A gyermek legyen teljesen kiszáradt fejjel, felöltözve, szárazon és melegen.

Melyik medencébe érdemes menni

Azok a gyerekek, akik még nem tudnak úszni, vagy rosszul csinálják, válasszon speciális gyermektálat. Elég mélyen kell lennie a gyermek mellkasának, ahol nyugodtan és magabiztosan tud állni. Ezenkívül egy ilyen medence hossza nem haladhatja meg a hét métert.

Olyan csoportokat válasszunk, ahol a gyerekek nagyjából azonos korúak és azonos képzettségűek. Minél kisebb a csoport, annál jobb. Ekkor az edző minden gyerekre jobban oda fog figyelni. A medence kiválasztásakor ügyeljen a víztisztítás mértékére és típusára.

A szakértők nem javasolják a modern fertőtlenítés kiválasztását ultraibolya sugárzással. Ez a módszer nem pusztítja el teljesen a veszélyes mikroorganizmusokat. Ezen kívül megtalálhatja a tisztítást ezüst és réz használatával. Ez az opció csak kompakt medencékhez alkalmas. De ebben az esetben a tisztítás teljesen biztonságos és nem tartalmaz vegyszereket.

Biztonságosnak tekinthető az ózon és a klór használata, ahol először ózonozás történik, majd ezt követi a klórozás. Ugyanakkor a klór adagja jelentősen csökken a már elavult tisztítási módszerekhez képest, amikor klórt használtak.