10 tipp a gyors fogyáshoz

Nem unod már, hogy különféle diétákkal fárasztod magad néhány kilogramm leadása érdekében? Így? Tehát itt az ideje, hogy gyorsan és különösebb erőfeszítés nélkül lefogyjon! Nem hiszel a mágiában? És hiába. Olvassa el a tippeket a gyors fogyáshoz, és egy hónap múlva láthatja az eredményt.

Tippek a gyors fogyáshoz

1. Fizikai terhelés.Ha valóban le akarsz fogyni, csak növelned kell a fizikai aktivitást. Az ideális lehetőség a különféle sportok napi gyakorlása. De ha nincs időd sportolni, kezdj el sétálni legalább napi fél órát. Ily módon javítja az anyagcserét és megszabadul a felhalmozódott zsírtól. Használhatsz lépésszámlálót, ez segít nyomon követni az elégetett kalóriák számát, ami kiváló ösztönzést jelent majd, hogy ugyanabban a szellemben folytasd. Nincs lépésszámláló? Tehát csak menjen haza a lépcsőn anélkül, hogy liftet használna, még akkor is, ha nagyon szeretné. Lift nélküli épületben él? Nem probléma. Töltsön több időt a lakás takarításával, mert a házimunka segít óránként akár 200 kalóriát is elveszíteni. Egyszóval a gyors fogyáshoz sokat kell sétálni, a mozgásszegény életmód csak káros. Nem tudsz edzőterembe menni? Találj egy szórakoztatóbb formát, például vásárolj…
2. Ne hagyja ki az étkezéseket.Csak úgy tűnik, hogy az étkezések kihagyása segít a fogyásban. Ellenkezőleg, az anyagcsere lelassul, és megindul a zsírok lerakódása későbbre. Ne feledje, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés: ha sűrű, akkor lesz energiája megvárni az ebédet anélkül, hogy édességet és gyorséttermet nassolna. Semmi esetre sem szabad kihagyni az ebédet, különben este megeszed az esti adagot,és lemaradt az ebédről.
3. Egyél ugyanabban az időben.Az egyidejű étkezés a leghatékonyabb módja a gyors és tartós fogyásnak. Háromszori étkezés kötelező - reggeli, ebéd és vacsora. Célszerű kerülni a rágcsálnivalókat, így könnyebben megszabadulhatunk a felesleges kilóktól. De ha nem nélkülözheti őket, akkor előnyben részesítse a tápláló és alacsony kalóriatartalmú termékeket - gyümölcsöket, joghurtokat, kerülje a csokoládét és a lisztet. És ne feledje, hogy az utolsó étkezésnek 8 óra előtt kell lennie. Könnyebb lesz a fogyás, mert lesz időd aktívan eltölteni lefekvés előtt és elégetni a felhalmozott kalóriákat.
4. Tekintse át étkezési szokásait.A helytelen és rendezetlen táplálkozás az első oka annak, hogy plusz súlyt hízunk. A gyors fogyáshoz felül kell vizsgálnia szokásait, és meg kell szabadulnia a zsíros ételektől (ezek nem lehetnek otthon), a sültektől, a sajtoktól, az ipari édességektől, a konzervektől és a kolbászoktól. Kezdj el húst és halat, nyers zöldséget és gyümölcsöt enni. Uzsonnaként kiváló lehetőség az alma. Az ételeket borssal, petrezselyemmel fűszerezzük, segítségükkel könnyebben megemészthető az elfogyasztott. Ezenkívül kezdjen el ételt hozni otthonról a munkahelyére, így könnyebben szabályozhatja az elfogyasztott ételek kalóriáit.
5. Igyál több vizet!Mindig legyen nálad egy üveg tiszta víz, hogy időnként kortyolgass belőle, hogy megtöltse a gyomrod. Adhat hozzá egy kis citromot - kiváló vízhajtó, amely segít eltávolítani a felesleges folyadékot. Mondj nemet az édességekre és alkoholos italokra, ha nem tudod megtenni, akkor csak alkalmanként engedj meg magadnak egy pohár vörösbort.
6. Pihenés.Az alvás feltölti a szervezetet és csökkenti a stressz szintjét, amelyet általában édességként fogyasztunk. Nyolc óra alvás ideális, de hat-hét óra elfogadható: ez elősegíti az anyagcserét és a gyors fogyást.
7. Moss fogatétkezés után.Először is szükséges higiénia, segít a fogak egészségének megőrzésében, másodszor pedig egyfajta jelzés az étkezés végéről. Amint megebédelt vagy vacsorázott, rohanjon ki a mosdóba: a fogkrém szaga a szádban elnyomja az evési vágyat.
8. Igyál gyógyteákat. Az ilyen tea napi adagja 2-4 pohár. De csak cukor, méz és egyéb édesítőszerek nélkül szabad inni. Hiszen a gyógynövények keserű aromája segít a szervezetnek eltávolítani a folyadékot a szervezetből, ami megakadályozza a fogyást. Ebből a szempontból kiváló a csalán – természetes vízhajtó, valamint a zöld tea – akár napi 80 kalóriát is segít elveszíteni, mivel jóllakottság érzést ad.
9. Ne menj üres gyomorral a boltba.Ezt valószínűleg mindenki tudja, de leggyakrabban egy munkanap után megyünk élelmiszerért - éhesen és fáradtan. Ezért gyűjtünk sok haszontalan élelmiszert. Ennek elkerülése érdekében a munkából való távozás előtt gyümölcsöt kell nassolni és teát inni. Most a termékek kiválasztásakor nem a gyomra vágyai, hanem a feje vezérli.
10. Ne egyen TV vagy számítógép előtt.Egy ilyen rossz szokás arra kényszerít bennünket, hogy kétszer annyit együnk, mint amennyi a szokásos. Ezt öntudatlanul tesszük, mivel egy érdekes program vagy film eltereli a figyelmünket. Szoktassa rá magát, hogy az asztalnál étkezzen kikapcsolt kütyü mellett. Aztán menj a kanapéhoz, hogy megnézd, mit akarsz. Ezzel az egyszerű trükkel könnyedén és gyorsan, különösebb erőfeszítés nélkül fogyhatsz.

Csak úgy tűnik, hogy nehéz leadni a felesleges kilókat. Valójában könnyen és gyorsan elkészíthető. A legfontosabb dolog az, hogy emlékezzen a szabályra: a kívánt cél eléréséhez rendszeresség és stabilitás szükséges. Merészel!