6 módszer a gyors fogyáshoz anélküldiéták

A legtöbb nő, aki extra centimétereket észlel a derekán, sürgősen fogyni kezd - szigorú diétát folytat. Aztán amikor a figura visszanyerte a kívánt formát, ellazulnak és újra felépülnek. Hogyan lehet gyorsan fogyni diéták nélkül?

Végül is az ilyen "hintázás" csak károsítja a szervezetet, és nagyon gyorsan visszaadja az elvesztett kilogrammokat, mivel az anyagcsere lelassul. A kalóriabevitel csökkentése valójában azt a jelet küldi a szervezetnek, hogy hiányzik a táplálék, amire az anyagcsere lelassításával reagál, hogy fenntartsa a magas energiaszintet.

Hogyan lehet gyorsan fogyni diéták nélkül?

A világ táplálkozástudományi szakemberei úgy döntöttek, hogy egyszer és mindenkorra segítségükre lesznek azoknak, akik szeretnének megszabadulni a plusz kilóktól – 6 gyors módszert dolgoztak ki a fogyáshoz diéták nélkül.

1. Az izmok erősítése.Az anyagcsere az a sebesség, amellyel a szervezet elégeti az élelmiszerből származó energiát. 20 éves kortól ez a sebesség fokozatosan csökken, ennek következtében az anyagcsere évtizedenként 2 százalékkal lassabb lesz: a táplálék nem energiává, hanem zsírrá alakul. Ezért ahhoz, hogy ne hízzon, napi fizikai gyakorlatokra van szüksége: ezeknek köszönhetően felgyorsul az anyagcsere, és az energia az izmok képzésére megy el. Ez a hatás csaknem 24 órán át tart. Sőt, bármit megtehet - a gyors gyaloglástól a futásig, a lényeg a mozgás.
2. Maradjunk együtt formában.Az elhízás témájában végzett tanulmány, amelyben 12 000 ember vett részt, kimutatta, hogy akiket folyamatosan olyan emberek vesznek körül, akik szeretnek jól étkezni, nagyobb a kockázata a plusz kilók felszedésének. Különösen, ha az egyik barát elhízott, a második súlya 57 százalékkal, a testvére 40 százalékkal, a férje pedig 37 százalékkal nő. A következtetés önmagát sugallja: ha mindenki vigyáz az egészségére és helyesen táplálkozik, akkor az ember is szelektíven közelíti meg a választást.étel Ezért a legjobb tanács az, hogy fogyjon az egész család.
3. A reggeli kötelező.Azok, akik kihagyják a reggelit, négyszer nagyobb valószínűséggel híznak, mint a reggelizők. De az első étkezésnek fehérjéből és egészséges zsírokból kell állnia, például tojásból, görög joghurtból, tejből vagy sajtból. Az ilyen ételek szinte egész nap telítik a testet.
4. Igyál vizet.Az ember vízből áll (több mint 60%), ezért sokat kell inni ahhoz, hogy a szervezetben állandó folyadékszint maradjon. De csak tiszta vizet. Az utóbbi időben nagyon sokan sok édes italt, szénsavas vizet isznak, sok cukrot tartalmaznak - a karcsú alkat fő ellenségét.
5. Ártalmas fényes csomagolás.Amint azt a tudósok kutatása kimutatta, a válaszadók 50 százaléka azt válaszolta, hogy ha fényes csomagolású élelmiszert vásárol, senki sem figyel annak tartalmára. Valószínűleg sokan észrevették, hogy a cukorban gazdag termékek mindig vonzó csomagolásban vannak. Mindannyian áldozatai vagyunk ennek a trükknek. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy az egészséges termékek általában reprezentálhatatlan megjelenésűek. Érdemes jobban odafigyelni egy ilyen terv felirataira is: "zsír nélkül", "természetes", "diéta". Ez általában álhír. Előnyben részesítse a valóban természetes termékeket – csomagolatlan gyümölcsöt és zöldséget, húst és még sok mást.
6. Csökkentse az ételek fogyasztását!Minél nagyobb a tányér, annál többet eszünk. Ezért a fogyni vágyók egyenek például egy kis csészealjból. Lesz egy illúzió, hogy tele van, ezáltal csökken az elfogyasztott élelmiszer mennyisége, és ezzel együtt a kalóriák is.

Egyszóval a fogyás nem olyan nehéz, ha együtt és helyesen csinálod - természetes termékek, nem vonzó csomagolás, fizikai aktivitás, tiszta víz ivása és apró edények. Íme a gyönyörű és karcsú alak fő összetevői.