Hüvelyesek a szoptatás alatt

A hüvelyesek magas fehérjetartalmukról ismertek. Ez lehetővé teszi, hogy a termékek helyettesítsék a húst és a nehéz ételeket az étrendben vagy a vegetáriánus étrendben. A hüvelyesek tonizálják a testet, energiát és lendületet adnak, visszaállítják az erőt. Erősítik az immunitást, pozitív hatással vannak számos belső szervre és rendszerre. Nézzük meg, hogy lehet-e hüvelyeseket használni a GV-vel.

Hüvelyesek: haszon vagy kár

A hüvelyesek közé tartozik a szójabab, borsó és bab, lencse, közönséges bab stb. Ezek a termékek magas fehérje- és növényi rosttartalmat, fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Az ilyen összetétel a következő hasznos tulajdonságokat és funkciókat látja el:

• Javítja a bél mikroflóráját és enyhíti a gyulladást;
• Javítja a vérkeringést és javítja a vér összetételét;
• Csökkenti a káros koleszterin és cukor szintjét, hasznos a cukorbetegségben;
• Megtisztítja a szervezetet a salakoktól, fémektől és egyéb veszélyes anyagoktól;
• Javítja a hangulatot, segít leküzdeni a stresszt és a fáradtságot;
• Visszaállítja az erőt és a hangokat;
• Javítja a haj, a körmök és a bőr állapotát;
• Erősíti a csontokat és az izmokat, a szívet, az idegsejteket és az ereket, hasznos vese- és májbetegségeknél;
• Növeli a szervezet védekezőképességét és támogatja az immunitást;
• Hozzájárul a fogyáshoz;
• Pozitív hatással van a női testre, helyreállítja a hormonális hátteret;
• Megakadályozza a vérszegénységet és az onkológiát.

A termék előnyei ellenére a hüvelyesek nem fogyaszthatók nagy mennyiségben, mivel negatívan hatnak az emésztésre és roncsolják a gyomor nyálkahártyáját, emésztési és székletzavarokat okozhatnak. Ezek, különösen a bab, súlyos mérgezést okozhatnak.

A hüvelyesek feleslege miatt kövek jelennek meg a vesében és az epehólyagban, diszbakteriózis lép fel és fokozódikgázképződés, amelyet gyakran a csecsemők és a szoptató anyák szenvednek el.

Hüvelyesek a laktáció alatt

A mellékhatások miatt az orvosok csak a laktáció harmadik hónapja után javasolják hüvelyesek fogyasztását szívelégtelenség esetén. Ugyanakkor fontos betartani az adagolást. Érdemes a klasszikus borsóval vagy zöldbabbal kezdeni, majd bevezetheti a csicseriborsót, a hagyományos babot és a babot.

A hüvelyeseket szoptató anya csak alapos hőkezelés után eheti. Főzés előtt a termékeket több órán át vízben áztatják, és csak ezután forralják. Ez nemcsak a főzési folyamatot gyorsítja fel, hanem a káros anyagokat is eltávolítja a szemekből.

A rosttartalom miatt az ilyen termékek nehezen és hosszan emészthetők, ami az újszülötteknél kellemetlen emésztést okoz, megzavarja a székletet, fokozza a kólikát és a puffadást. A hüvelyesek allergiás reakciót vagy a szervezet mérgezését válthatják ki.

A hüvelyesek bevezetése a GV étrendjébe

Kezdje a bemutatkozást egy-két gyümölccsel, és figyelje a gyermek jólétét. Ha nincsenek negatív reakciók, a szoptató anya hüvelyes ételeket ehet, de lehetőleg legfeljebb hetente kétszer. Ha ételallergia tüneteit észleli a babánál, halassza el a bevezetést és forduljon orvoshoz.

Minden hüvelyes fajtát külön írjon be, ne mossa le vízzel az ételt! Ellenkező esetben súlyos kólikát és puffadást okoznak. Csak jó minőségű és természetes, vegyszerek nélkül termesztett gyümölcsöket válasszunk. Főzéskor használjon minimális fűszert, ne tegyen szószokat.

Ezenkívül tilos a konzerv borsó, bab és egyéb termékek a szoptatás alatt. Számos tartósítószert és színezéket, fűszereket és kémiai adalékanyagokat tartalmaznak. Ez negatívan befolyásolja a belső szervek, különösen a kisgyermekek munkáját.

A hüvelyesek nem fogyaszthatók egyéni intoleranciával éskrónikus gyomorbetegségek, köszvény és ízületi gyulladás, reuma és veseproblémák. Ezután részletesebben megvizsgáljuk az egyes hüvelyes növényeket.

Borsó és csicseriborsó

A borsóa hüvelyesek leggyakoribb fajtája. B-vitaminokat, A- és F-, C-vitamint, vasat és szelént, tiamint és hasznos aminosavakat tartalmaz. A borsó jótékony hatással van a bőr állapotára, enyhíti az irritációt és megőrzi a fiatalságot, aktiválja az agyat, lendületet és energiát ad.

Ez egy erős antioxidáns, amely megszabadítja a szervezetet a káros fémektől és méreganyagoktól. A szoptató anya ehet száraz vagy friss borsót. Sőt, jobb a bevezetést egy könnyű borsólevessel kezdeni, zöldségekkel marha- vagy csirkehúslevesben vagy vízben. A zsíros hús és a füstölt hús itt tilos.

A török ​​csicseriborsóa baba születése utáni harmadik vagy negyedik hónap után kerülhet be az étrendbe. Nagyon sok hasznos tulajdonsággal és anyaggal rendelkezik, különféle ételek főzésére alkalmas, beleértve a szeleteket, a burgonyapürét, a leveseket és a párolt zöldségeket. Diverzifikálja a szoptató anyák étrendjét. De a borsókonzerv nem megengedett egy szoptató anyának.

Bab, bab és szója

Étlapunkon a bab és a babis népszerű. Alkalmasak vegetáriánus és diétás ételekhez, hatékonyan telítik a szervezetet fehérjével, fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Többféle bab létezik. Szoptatáskor a zöldbab lesz a legbiztonságosabb. Ezenkívül megelőzi a vérszegénységet, amely gyakran előfordul az anyáknál a szülés utáni időszakban.

Az alacsony kalóriatartalmú zöldbab gyorsan telítődik, de ugyanakkor nem vezet súlynövekedéshez. Már a laktáció első hónapjában megengedett, de a klasszikus bab fogyasztása csak a harmadik-negyedik hónapban javasolt. Konzerváltkívánatos a babot teljesen kizárni az étrendből a laktáció alatt.

A Szójanagy mennyiségű hasznos vitamint, elemet és fehérjét is tartalmaz, amely könnyen és jól felszívódik. Biztosítja a csontváz helyes fejlődését, erősíti az izmokat és a csontokat, jótékony hatással van a látásélességre, a bőr rugalmasságára és feszességére, aktiválja az agy munkáját, javítja a belek működését.

A harmadik vagy negyedik hónap után a szója megengedett a szoptató anyák menüjében. De jobb lemondani a szójaszószról legalább a szoptatás első hat hónapjában. Többek között fontos, hogy jó minőségű és természetes szójaszósz legyen.

Lencse

Ez egy magas fehérjetartalmú termék, amely tökéletesen helyettesíti a húst a vegetáriánus menüben. A lencse rostot és folsavat tartalmaz. Nagyon tápláló, gyorsan és egyszerűen elkészíthető. A hasznos kultúra segít csökkenteni a súlyt és a koleszterinszintet, növeli az energia mennyiségét, javítja a haj és a bőr állapotát, megelőzi az ér- és szívbetegségeket.

A lencse javítja a vérkeringést és oxigénnel látja el a szervezet sejtjeit. A hüvelyesek durva rosttartalmában vezető szerepet tölt be. Ennek köszönhetően a lencse javítja az emésztést és megakadályozza a székrekedést, eltávolítja a méreganyagokat. Ez a termék nagyon hasznos a nők számára, mivel véd a mellrák ellen, enyhíti a PMS és a menopauza tüneteit.

A lencse terhesség alatt hasznos, mivel a megnövekedett B9-vitamin vagy folsav tartalma miatt biztosítja a magzat megfelelő helyzetét és fejlődését. A szülés után pedig továbbra is részt vesz a baba fejlődésében és növekedésében. A szoptató anya a laktáció harmadik hónapjában kipróbálhatja a leveseket, a zabkását és a lencsepörköltet.