Hogyan lehet megakadályozni, hogy egy nő teherbe essen a terhesség alatt, hasznos tippek

A túlsúllyal kapcsolatos gondolatok minden nőt meglátogatnak, aki megismerte "érdekes" helyzetét. A mai világban a testkultusz olyan szintet ért el, hogy az ember inkább a saját alakjára gondol, mint a megszületett élet egészségére, jólétére. Így kezdődnek a diéták és a böjt abban a reményben, hogy a mérleg mutatói nem változnak jelentősen. Vannak nők, akik más megközelítést alkalmaznak: "Terhes vagyok, így kilenc hónapig nem korlátozhatom magam semmiben." Nem nehéz kitalálni, mihez vezet. Kitaláljuk, hogyan ne terjeszkedjünk a terhesség alatt, anélkül, hogy meghajlítanák a botot. Az ésszerű megközelítés az az alap, amely nélkül nem lehet kiváló eredményt elérni.

Mi történik a nő testével a terhesség alatt

A terhesség hosszú és összetett folyamat, amelynek végén az ember megszületik. A baba nevelése természetesen nagy megterhelést jelent az anya szervezetének. A nő minden szerve és rendszere érzi, beleértve az idegrendszert is. Innen erednek a széles körben elterjedt legendák a vágyaikkal és érzelmeikkel megbirkózni nem tudó kismamák furcsa viselkedéséről. Megváltozott alakjukat megfigyelve a nők gyakran depresszióba esnek, félnek a hízástól. És mi a leggyakoribb módszer a vágyakozás megszüntetésére? Így van, egyél valami finomat. Az eredmény egy zárt kör. Hogyan lehet kikerülni belőle?

Mindenekelőtt meg kell értenie, hogy a terhesség alatti súly növekedése a norma, és nem lehet megszabadulni tőle. A gyermek fokozatosan növekszik, csakúgy, mint a magzatvíz mennyisége. A mérleg természetesen nem veszi el a súlyukat, mutatva az állítólagos plusz kilogrammok számát. Az orvosok egyetértenek abban, hogy az optimális súlygyarapodás egy adott nő testétől függ. Ezért a fő kérdést kicsit át kell fogalmazni. Beszéljünk arról, hogyan ne hízzunk terhesség alatt, mert bármelyika szélsőségek nem jók.

A kismama étkezési magatartása

A terhesség kezdete utáni első hetekben sok nő nemcsak hogy nem hízik, hanem éppen ellenkezőleg, 3-4 kg-ot veszít. Mindez a toxikózis hibája. Ebben az időszakban a várandós anyák panaszkodnak, hogy lehetetlen bármit is enni. Miután megszabadultak az állandó émelygés érzésétől, a nők újra felfedezik kedvenc ételeik világát. És itt van egy alattomos csapda, amelyre érdemes előre felkészülni, nehogy keményen és gyorsan törekedjünk.

Az itt található tanács egyszerű és világos, de egy nőtől szorgalmasnak kell lennie, és el akarja érni a célt:

1. Állítsa be az étrendet. Semmi esetre sem szabad böjtölni a terhesség alatt (és nem csak). Ezért minden nő napját bőséges reggelivel kell kezdeni, majd lefekvés előtt ebédelni és vacsorázni kell. Ne feledkezzünk meg a könnyű harapnivalókról sem.
2. Váltson át a megfelelő táplálkozásra. Ez a pont szorosan kapcsolódik az előzőhöz. Nem ehet túl sokat, hozzá kell szoktatni a kis adagokhoz. Ezenkívül a megfelelő táplálkozás olyan termékek, amelyek minimális feldolgozáson esnek át. Kívánatos, hogy ökológiailag tiszta körülmények között neveljék őket, és frissen kerüljenek az asztalra. Ne feledkezzünk meg a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyáról. Az, hogy a terhesség alatt mennyire gyógyulnak meg, elsősorban a táplálkozási kultúrától függ.
   
3. Ne legyen lusta összeállítani egy menüt, és megvásárolni a feltétlenül szükséges termékeket. Szinte minden nő azt mondja, hogy lefogyott, mert amikor éhes volt, mindent megevett egymás után. Ha világosan tudod, hogy mi, mikor és miből készült, semmi ilyesmi nem fog történni.
4. Egyél be. Ez nehéznek tűnhet egy olyan személy számára, aki a nap nagy részét otthonától távol tölti, de meg kell érteni, hogy nem csak a terhes nők híznak a táplálkozás miatt.Az a nő, aki rendszeresen eszik nemcsak gyorséttermi ételeket, hanem képzeletbeli ártalmatlan éttermi ételeket is, úgy jobban lesz, hogy ezt maga sem veszi észre.
5. Egy másik nagyon fontos tanács. Mivel egy nő a terhesség alatt, különösen az első, szembesül az ismeretlennel, gyakran hajlamos meghallgatni a tapasztaltabb anyák, nagymamák, barátok stb. De ez nem mindig jó. Mindenki ismeri például azt az állítást, hogy a kismama kettőért egyen. Ez azonban csak részben tekinthető igaznak. Igen, kettőért eszik, de ki mondta, hogy meg kell duplázni az adagokat? Ez helytelen, és a nő teste jelezni fogja az emésztőszervek problémáinak veszélyét. Kezelőorvosa a női konzultáció során biztosan figyelmezteti Önt, hogy mennyire gyógyulhat meg anélkül, hogy károsítaná egészségét. Az orvos által egy adott kismama számára javasolt kg-norma túllépése nemcsak a szép, elhalványult alakra reagálhat, hanem számos betegség megjelenésére is.

A fizikai aktivitás

A mozgás az élet, a terhesség egy nő számára normális élettani folyamat, nem betegség. Ezért mind a kilenc hónapot a kanapén fekve tölteni óriási hülyeség. Természetesen vannak helyzetek, amikor szükséges, de ezeket az orvos határozza meg. Minden más esetben emlékezni kell arra, hogy megfelelő fizikai aktivitás nélkül a terhes nők nagyon nehezen tudnak formába hozni a szülés után. Maga a szülés pedig sokkal nehezebb lehet. Miért? A lomha izmok nem tudnak teljes mértékben részt venni a szülés folyamatában, ezért egy nőnek gondoskodnia kell róluk.

Manapság sok szakértő és oktató mondja a nőknek, hogyan ne hízzanak túl. Kiválaszthat bármilyen megfelelő programot, és követheti azt. Létezik azonban a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy feltöltődj energiával, kellemes élményekkel ésaz érzelmek túráznak. Még a túlzott gyógyulás után is könnyű visszanyerni a formát rendszeres sétákkal. A friss levegő további bónusz a nők és a gyermekek számára.

Ne gondolj a súlyra éjjel-nappal

Mint tudod, a gondolat anyagi. Ha folyamatosan a fejedben tartod valami rossz lehetőségét, előbb-utóbb megtörténik. És még ha ez nem is történik meg, folyamatosan elrontja a hangulatot. És miért van szüksége egy kismamának extra stresszre, ha már van belőle elég?

Nagyon fontos, hogy ne foglalkozzunk a problémával. A gyógyulás után mindig leadhatsz plusz 2-3 kg-ot még terhesség alatt is. Sokkal fontosabb, hogy boldognak és nyugodtnak érezze magát, mert a terhesség egyedülálló időszak egy nő életében, ami nem túl gyakran ismétlődik. Ezért gyógyulj helyesen és örömmel.