3 ok, amiért az étrended nem működik
Figyelsz az étrendedre, nem kényezteted magad, egészségesen táplálkozol, és úgy tűnik, a súlyod nem megy el? Ellenőrizze magát: talán…
Vakon megbízol a címkékben
Az SSR hívei elkövetik ezt a hibát: csak konkrétan elemzik, anélkül, hogy az összképbe mélyednének. Ha áttanulmányozza a csomagoláson a termék összetételét feltüntető címkéket, kezdje el objektíven csinálni: egy zsírszegény desszert nem biztos, hogy tartalmaz cukrot, de ezt az előnyt a tartósítószerek és ízfokozók semlegesítik. A gluténmentes joghurt, amely sok megkérdőjelezhető adalékot tartalmaz, szintén nem a legjobb választás a kiegyensúlyozott étrendhez.
Eltúlozod a szénhidrátok ártalmát
A szénhidrátmentes diéta már csak azért is rossz ötlet, mert nem segíti elő a fenntartható eredmény elérését. A „lassú” szénhidrátok szükségesek a szervezet számára: hiányukkal az értékes fehérjékből energiát kezd szintetizálni, ezzel egyidejűleg a „veszélyes” üzemmódot jelezve a jó közérzet segítségével. Az eredmény: őrült vágy, hogy valami édeset/zsírosat/magas kalóriatartalmú ételt együnk, frusztráció és lelkiismeret-furdalás. Egy kis adag kemény tészta, zöldség sajtmártásban, főtt krumpli nem a szeszély kielégítése, hanem szükséglet.
A diétát kínzássá változtatod
Ha undorral rágja a hajdinát só nélkül, és kefirrel issza - hagyja abba. Egy ilyen diéta csak elrontott hangulattal, depresszióval és gyomor-bélrendszeri problémákkal jutalmaz, és nem az XS-es álommérettel. A karcsú test titka az egyéni táplálkozási rendszer az Ön paramétereinek, egészségi állapotának és életmódjának megfelelően. Ön is elkészítheti: vezessen étkezési naplót, jegyezze fel a mintákat, kísérletezzen a termékekkel, vonja le saját következtetéseit - az eredmény kellemesen meg fogja lepni.
