7 ok, amiért érdemes a bal oldaladon aludni

Egy ember átlagosan napi 8 órát tölt, és összességében életének egyharmadát alvással tölti. A pihenés hiánya negatív hatással van a fizikai és érzelmi állapotra. Nemcsak az eltöltött idő a fontos, hanem az is, hogy milyen testtartásban tud kényelmesen pihenni. A bal oldalon alvás 7 okára összpontosítunk. Ebben a testhelyzetben történik a teljes újraindítás. Ha valaki nem tudná: amíg alszunk, a test dolgozik – az agy megszűri a nap eseményeit, és fontos emlékeket formál, a gyomor megemészti a vacsorát, a tüdő oxigént kap, a vér pedig kering.

Miért kell a bal oldaladon aludni?

1. Az emésztés javítása

Egy jól ismert szabály így szól: „Ne egyél este. Vacsorázzon legalább 3 órával, mielőtt elhelyezkedik egy kényelmes ágyban." A téma kapcsán nem beszélünk plusz kilogrammokról. A lényeg az, hogy a gyomor működjön, akár éber, akár nem.

A testtartás befolyásolja az energiatáplálást igénylő emésztőrendszer működésének hatékonyságát.

A gyomor anatómiailag a has bal oldalán helyezkedik el. Ha az ember a megfelelő oldalon fekszik, az emésztett étel könnyebben átjut a vastagbélbe. További plusz: a test ajánlott pozíciója felszabadítja az emésztőenzimek áramlását.

2. A szív munkájának elősegítése

Az élet fenntartása érdekében belső motorunk megállás nélkül jár. Munkája függ a terhelés mértékétől, a pihenés minőségétől, az étrendtől és az általános kényelemtől. A szívbetegség a felnőttek halálának fő oka minden országban. A bal oldalon való alvás egyszerű és megfizethető megelőző intézkedés.

Elmagyarázzuk, hogyan működik. Amikor egy személy ebben a helyzetben fekszik, a gravitáció segít a szívnek vért pumpálni a testen keresztül. A folyamat az aortán keresztül megy végbe, amely az út elején meghajlikbalra A megfelelő helyzetben az áramlás lefelé irányul, a vér mozgása a szív kisebb erőfeszítésével történik.

3. Hátfájás ellen

Ki az, aki ne ébredt volna reggel nyűgösen egy rossz éjszakai alvás miatt? Ha te vagy az a szerencsés, oszd meg a titkot! A gyakorlat azt mutatja, hogy a bal oldalon alvás a legegyszerűbb módja annak, hogy csökkentse a hát és a nyak izomgörcseinek kockázatát.

Először is, ez a testhelyzet megkönnyíti a gerinc terhelését. Minél nagyobb nyomás nehezedik a hátra éjszaka, annál feszültebb a szerveket tartó belső keret. Másodszor, a bal oldalon történő alvás javítja a vérkeringést. Ennek eredményeként lépcsőzetes hatást kapunk: az izomfeszültséggel járó gyulladás csökkenését.

4. A nyirokrendszer támogatása

Ez a keringési funkció kiegészítése felelős a belső anyagcsere- és immunfolyamatokért. A nyirok egy láthatatlan szűrő, amely megtisztítja a testet a méreganyagoktól és egyéb káros anyagoktól. Ha mozgása bárhol blokkolva van, a közérzet azonnal romlik.

A mechanizmus megegyezik a 3. pontban leírtakkal. Bal oldalon fekve gravitációt kapcsolunk, amelyre a természetes tisztító funkció ellátásából származó terhelés egy része esik.

5. Küzdelem a gyomorégés ellen

Azoknak, akiket rendszeresen gyötörnek a szegycsont mögötti égési rohamok és fájdalom, felemelt fejtámlával kell aludniuk.

Ha a probléma szórványosan jelentkezik, akkor valószínűleg a késői nassolás okozza. A jobb oldalukon alvó emberek ellazítják a gyomor záróizmát, így a sav bejut a nyelőcsőbe, és fordítva. Érdemes megfordítani, hogy a szervek kapcsolata fiziológiailag magasabb legyen, ezáltal minimalizálva a kellemetlen roham valószínűségét.

6. A horkolás megelőzése

Nem titok, hogy az éjszakai morgással és mély trillázással ne ijesztgesse otthonát, oldalára kell fordulnia. Röviden arról, hogy miért van ezsegít

A horkolás a légutakon és a torkon keresztül távozó levegő rezgése miatt következik be. Ha az ember a hátán fekszik, az elernyedt szövetek lefedik a teret. Oldalsó helyzetben a nyelv és a torok valamivel feszültebb, a kilépés szabad.

7. Előnyök terhes nők számára

A kismama szervezetének kettőért kell dolgoznia. Ugyanakkor a növekvő magzat kiterjeszti a méhet, ami viszont nyomást gyakorol a gerincre és a szomszédos hasi szervekre.

A bal oldalon történő alvás jobb véráramlást biztosít. Ezenkívül ebben a helyzetben a máj és a gerinc összenyomása jelentősen csökken. Amitől jobban és könnyebben érzed magad.

Azok, akik más pozícióban szoktak éjszakai pihenni, tegyenek meg mindent az átszervezésért.

Három hasznos trükköt ajánlunk, amelyek biztosan segítenek:

• tegyen egy párnát a térdei közé vagy a háta mögé, hogy megakadályozza a csavarodást;
• pihenjen éjszaka, fordítsa el a fejét az ellenkező szokásos irányba;
• menj át az ágy másik oldalára.

Tekintettel a bal oldali alvás fenti okaira, ez a pozíció jobb, mint a többi, hozzájárul a teljes napi visszaállításhoz.