Smoothie receptek szoptatós anyukáknak GV-vel

A turmix egy sűrű és egészséges koktél, tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Friss gyümölcsöket, zöldségeket és bogyókat tartalmaz. Egy ilyen ital erőt ad és növeli az immunitást, helyreállítja az erőt és a testet a szülés után, segít a fogyásban és a laktáció kialakításában. Megfelelő lehetőség lesz reggelire vagy uzsonnára a nap folyamán. A cikkben 12 turmixreceptet ajánlunk szoptatós anyáknak.

Hogyan készítsünk helyesen turmixokat egy szoptató anyának

Elkészítésénél fontos a megfelelő, a gyermek vagy a gyermek és a szoptató anya által jól tolerálható összetevők kiválasztása, amelyek nem befolyásolják hátrányosan a laktációt. Megfelelő lehetőség a zöld zöldségek, banán, alma és körte, dió, édesköménymag és zabpehely. Alapként használjon alacsony zsírtartalmú tejet, kefirt, natúr joghurtot vagy sima vizet.

A laktáció első két-három hónapjában ajánlott kerülni a citrusféléket és az egzotikus gyümölcsöket, zöldségeket és élénk színű bogyókat. Ezek a termékek erősen allergén hatásúak. A szoptató anyák étrendje az első hónapban meglehetősen szigorú, de aztán az étrend kibővül. Fokozatosan hozzáadhat kivit, ananászt, narancsot és más citrusféléket, feltéve, hogy a gyermeknek nincs allergiás reakciója.

A főzés során mindenesetre kerülni kell a konzervek, ízesítő- és színezékek, fűszerek, fűszerek használatát. Nem tanácsos hozzáadni cukrot. A turmixnak a lehető legtermészetesebbnek, egészségesebbnek és biztonságosabbnak kell lennie. Az édeskömény, a tej, a dió és a méz kiválóan alkalmas a laktáció fokozására.

Az italt az elkészítése után azonnal meg kell inni. Ne tároljon kész koktélokat! A turmix összetevőit először külön kell bevinni az étrendbe. Ha a baba jól érzékeli a terméket, nyugodtan hozzáadhatja a recepthez. Óvatosan kövesse nyomon a baba reakciójáta koktél első mintája. Ha ételallergia tüneteit észleli, azonnal zárja ki az italt az étrendből, és forduljon orvoshoz.

12 turmixrecept szoptatáshoz

1. Zabpehely turmix

• zabpehely - ½ csésze;
• Tej vagy kefir 2,5% - 1 pohár;
• Banán - 1 darab.

Ez a turmix megfelelő alternatívája lesz a reggeli zabpehelynek, és változatosabbá teszi az étrendet. A banánt meghámozzuk és feldaraboljuk, a komponenseket összekeverjük és turmixgépben turmixoljuk. Az ital már a szoptatás első hónapjában nyugodtan fogyasztható.

2. Igyál zellerrel a fogyásért

• Kiwi - 3 darab;
• Zellerszár - 4 darab;
• Saláta - ½ csokor;
• Egy csipet édesköménymag.

Válasszon lédús és friss zellert. A kivit megtisztítjuk és feldaraboljuk, a zöldeket megmossuk és felvágjuk. A komponenseket turmixgépben ledaráljuk, a masszát megszórjuk zúzott édesköménymaggal. Öntsön egy pohár vizet, és engedje át újra a turmixgépen. Az eredmény egy friss és alacsony kalóriatartalmú koktél, amelyet egész nap fogyaszthat. Elősegíti a fogyást, az édeskömény pedig elősegíti a laktáció fokozását.

3. Klasszikus gyümölcsturmix

• Körte - 2 darab;
• Banán - 3 darab;
• Zeller - 2 szár.

A hozzávalókat megmossuk, a körtét és a banánt meghámozzuk, apró darabokra vágjuk. A zellert apróra vágjuk. Keverjük össze az összetevőket, öntsünk egy pohár vizet, és turmixgépben őröljük. A kész italt megszórhatjuk édesköménymaggal vagy darált dióval. Ez egy biztonságos és nagyon hasznos koktél, amely a laktáció első hónapjában is fogyasztható.

4. Reggeli koktél

• Müzli - ½ csésze;
• dió - 50 gramm;
• Mazsola - 50 gramm;
• Alacsony zsírtartalmú tej - 100 ml;
• Banán - 2 darab;
• natúr joghurt -100 ml

A müzlit összekeverjük dióval és mazsolával, felöntjük tejjel és hagyjuk ázni. A banánt meghámozzuk és feldaraboljuk, a joghurttal turmixgépben pürésítjük. A joghurtos-banános keveréket összekeverjük a müzlivel.

5. Diétás turmix brokkolival

• Brokkoli - 4 rózsa%
• Frissen facsart narancslé - 250 ml;
• Alma - 1 darab;
• sárgarépa - 1 darab;
• Narancs - 2 szelet.

A brokkoli megfelelő termék a szoptatáshoz. Nem okoz allergiát, könnyen és gyorsan felszívódik, feltölti a szervezetet vitaminokkal és erőt ad, segít a szoptató anyának a fogyásban és a szülés utáni alak helyreállításában.

Élénkítő és ízletes ital elkészítéséhez hámozzuk meg az almát és a sárgarépát, vágjuk szeletekre. Turmixgépbe tesszük a sárgarépát, a brokkolit, felöntjük a narancslevet és felverjük. Ezután tedd bele az apróra vágott almát és a narancsot, verd újra. A koktélt díszíthetjük egy szelet citrommal vagy friss fűszernövényekkel.

6. Kiadós avokádó koktél

• Avokádó - 1 gyümölcs;
• Körte - 2 darab;
• Petrezselyem és koriander - egy-egy csokor;
• Egy csipet só.

Hámozzuk meg az avokádót, távolítsuk el a kövét és vágjuk nagyobb darabokra. A körtéket meghámozzuk és szeletekre vágjuk. A zöldeket apróra vágjuk, és a hozzávalókat turmixgépben összekeverjük. Ezután öntsünk két pohár vizet, sózzuk és ismét verjük fel. Az eredmény egy nagyon kielégítő és élénkítő turmix, amely erőt és energiát ad az egész napra.

7. Bogyós turmix

• Cseresznye - 165 gramm;
• Eper - 150 gramm;
• Tej - 1 pohár;
• Egy csipet vanillint.

Hűtsük le a tejet, mossuk meg a bogyókat. Hámozzuk le a cseresznyét a magokról, tegyük a bogyókat turmixgépbe, és öntsük fel tejjel, verjük fel. Adjunk hozzá vaníliát, és keverjük újra. Öntse rá a kész italtpoharakat és azonnal inni.

8. Eredeti koktél grapefruittal

• Frissen facsart grapefruitlé - ½ csésze;
• Friss ananász - 400 gramm;
• natúr joghurt - 1 csésze;
• Vaníliás cukor - 1 teáskanál.

Az ananászt darabokra vágjuk, levével összekeverjük, joghurtot adunk hozzá, és turmixgépben turmixoljuk. Adjunk hozzá vaníliás cukrot, és ismét forgassuk át a turmixgépen. Az ilyen italt a laktáció ötödik vagy hatodik hónapja után lehet inni, amikor a szoptató anya már bevezette étrendjébe a narancsot és más citrusféléket.

9. Növényi turmix

• Fiatal fehér káposzta - 150 gramm;
• Cukkini - ½ darab;
• Uborka - 1 darab;
• Friss ananász - 150 gramm;
• Koriander - 1 csokor;
• hűtött zöld tea - 150 ml;
• Citrom - 1 darab;
• Reszelt gyömbér gyökér - 1 evőkanál.

Az uborkát, a cukkinit és az ananászt meghámozzuk, apróra vágjuk. A káposztát és a koriandert felaprítjuk. Tegye a hozzávalókat egy turmixgép tálba, és öntsön zöld teát. Ezután hozzáadjuk a kifacsart citromlevet, és reszelt gyömbérrel ízesítjük. A tartalmat alaposan felverjük. Egy ilyen ital nagyon hasznos a szervezet számára, és a leghasznosabbnak tekinthető.

10. Igyon datolyaszilva

• Narancs - 1 nagy gyümölcs;
• Datolyaszilva - 3 darab;
• Őrölt fahéj - 1/2 teáskanál.
• Friss gyömbér - 1 db.

A narancsot meghámozzuk és szeletekre osztjuk. A datolyaszilva meghámozzuk és kimagozzuk, a pépet eltávolítjuk és feldaraboljuk. Tegye a gyümölcsöt egy turmixtálba, adjon hozzá fahéjat és gyömbért, öntsön fel 50 ml vizet (negyed pohár), és verje fel.

11. Turmixok spenóttal

• Spenót - 60 gramm;
• Körte - 1 darab;
• Alma 1 db
• Zeller szár - 1 darab;
• Olívaolaj - 2 teáskanál.

Az almát és a körtét meghámozzuk, összevágjukzellert nagy darabokra. Tegye az összetevőket egy turmixgépbe, adjon hozzá olívaolajat és egy pohár vizet. Egynemű állagúra verjük. A receptet bővítheted sóskával, salátalevéllel vagy akár csalánnal is. Ezenkívül a recepthez hozzáadhat egy vagy két teáskanál mézet vagy citromlevet. Cseréld le a körtét banánra, sárgabarackra vagy barackra, és kapsz egy új italt.

12. Élénkítő ital szárított gyümölcsökkel

• Szárított sárgabarack - 50 gramm;
• Aszalt szilva - 50 gramm;
• Datolya - 50 gramm;
• Banán - 1 darab;
• Kefir - 1 darab.

Az aszalt gyümölcsöket felaprítjuk és kefirrel felöntjük, a banánt meghámozzuk és apró darabokra vágjuk. A komponenseket összekeverjük és turmixgépben turmixoljuk. Kívánt esetben a kész italt megszórhatjuk apróra vágott dióval. A szárított gyümölcsök nagyon hasznosak a szoptató anyák számára. Nem okoznak allergiát és könnyen felszívódnak, miközben megőrzik a friss gyümölcsök fontos tulajdonságait és összetételét. Lecserélhetik majd az édességet GV-re.

A szoptató anyának ajánlott rendszeresen inni aszalt gyümölcsbefőtteket, mivel ezek pozitív hatással vannak az anyatejtermelésre