Nagy tenisz gyerekeknek hány éves kortól kezdeni, mi hasznos

A Big tenisz egy univerzális sport, amely alkalmas lányok és fiúk bármilyen korú, túlsúlyos gyermekek számára. Ez az optimális megoldás egy aktív és mozgékony gyermek, egy nyugodt és átgondolt baba, egy félénk vagy éppen ellenkezőleg, egy társaságkedvelő baba számára.

A tenisz terhelése minden izomcsoportra irányul, ami lehetővé teszi, hogy karcsú és tónusú testet kapjon. Erősíti és támogatja az immunitást, fejleszti a figyelmességet és a logikát. A tenisz mozgékony és okos, szívós és sportos gyereket nevel.

A sport jó formában tartja a testet, segít elterelni a figyelmet az iskoláról és a különféle problémákról. Vidámság és pozitivitás töltését adják. Nézzük meg közelebbről a nagy tenisz előnyeit a gyermekek számára. És megtudjuk, mikor kezdheti el a gyakorlást.

Hány éves kortól lehetséges

A szakértők a négy-öt év megfelelő életkornak tartják az osztályokat. Ebben a korban a babák már megtanulhatják a játék technikáját. Megtanulnak ütőt fogni, ugrásokat hajtanak végre és taktikát dolgoznak ki. Különös figyelmet fordítanak a rugalmasságot és koordinációt, a kézügyességet és a figyelmességet fejlesztő gyakorlatokra.

A négy-öt éves gyerekek gyorsan és könnyen érzékelik az információkat, fejlesztik fizikai adataikat és készségeiket, elsajátítják a tenisz alaptechnikáját. Megértik a játékszabályokat és elfogadják a kritikát, tudnak helyzeteket elemezni és tervezni, átgondolni a stratégiát és kijavítani a hibákat.

Egyes sportágakban vagy iskolákban három éves kortól fogadják a gyerekeket. De egy ilyen gyermek még nem képes megérteni és emlékezni a játék összes szabályára, elsajátítani az alapvető technikákat és készségeket. Ezért itt az osztályok játékformáját használjuk. A babák mobiljátékokat játszanak, egyenes vonalban gurulnak vagy labdát ütnek ütővel.

A nagy tenisz mozgékony és éles sport, ezért betegségekben ellenjavalltmozgásszervi és központi idegrendszer, ízületek és gerinc. Sérülések, ínszalag-gyulladások, veleszületett rendellenességek, szív-, ér- és keringési rendszer betegségei esetén tilos.

15 ok, amiért érdemes teniszezni a gyereket

1. Fejleszti az izmokat és az állóképességet. A nagy teniszezés megmozgatja a karok, a lábak és a hát izmait, edzi a hasizmokat;

2. Aktiválja az izmokat és javítja a vérkeringést, támogatja a normál szívműködést és erősíti az ereket;

3. Erősíti és támogatja a baba immunitását, jó formában tartja a testet;

4. Edzi a vesztibuláris apparátust a tiszta mozgások és a labda követése miatt. Segít a közlekedésben megrendült gyermekeknek;

5. Jelleget formál és akaratot nevel, megtanít a kritika és a vereség elfogadására, az érzelmek kordában tartására;

6. Elbűvöli a gyerekeket, oldja a stresszt és lehetővé teszi a figyelemelterelést;

7. Növeli a munkaképességet és a szorgalmat, megtanít önállóan és csapatban dolgozni;

8. Az aerob terhelés, az órák gyors üteme és a hosszú szünetek hiánya a játékban segít a túlsúly elvesztésében;

9. A labda eltalálásához képesnek kell lennie a helyzet előrejelzésére, gyorsan reagálnia és éles ütést végrehajtani. Mindez fejleszti a gyorsaságot és a reakciót, a figyelmességet és a gondolkodást, a kézügyességet és az erőt;

10. A gyermek megtanul gondolkodni és elemezni, előre számolni a lépéseket;

11. A látás előnyei. Az edzés során a tekintet a mozgó labdára összpontosul, amely fejleszti és erősíti a szemizmokat;

12. A mozgékony és aktív gyerekek energiát irányítanak a sportba, töltenek fel pozitív érzelmekkel;

13. Edzés után a gyerekek elfáradnak, gyorsabban alszanak el és mélyebben alszanak;

14. A gyermek fegyelmezetté, felelőssé és függetlenné válik, megtanul döntéseket hozni. A sport önbizalmat ad és ellazít, segítharcolni komplexusokkal és félelmekkel;

15. Az ecsetek mozgása fejleszti a kezek finom és durva mozgékonyságát, szép és takaros kézírást formál, segíti a művészi készségek fejlődését. A teniszleckék hasznosak lesznek az olvasási és írási nehézségekkel küzdő gyerekek számára.

Kár van?

A nagy tenisz nem olyan traumatikus sport, mint például a futball. De vannak itt hátrányok is. Figyelmesnek kell lennie önmagára és a körülötte lévőkre, hogy ne sértse meg egészségét és ne sérüljön meg.

Egy teniszlabda mindössze 50 grammot nyom, de nagy sebességet fejleszt. Ha pontatlanul üti meg, súlyos ütéseket és vérömlenyeket okoz. Az ujj ütése pedig akár az utóbbi elmozdulását is kiválthatja.

A tenisz éles és azonnali mozdulatokat igényel. Az ízületek komoly terhelése pedig megsértheti a lábakat és a karokat. Sikertelen végrehajtás esetén a láb kimozdulhat, a szalagok megnyúlhatnak, a könyök inak sérülhetnek. A gyermek megsérülhet a lábán, a csuklóján vagy a térdén. Az ilyen sérüléseket a szövetek és szalagok gyulladása kíséri.

A fiatal teniszezők problémái serdülőkorban jelentkezhetnek, amikor 12 év után a gyermekek a lehető leggyorsabban növekedni kezdenek. Emiatt néha elveszítik a koordinációt. Ebben az esetben nagyon oda kell figyelni a képzési struktúrára.

A gyermek testének sérülésének kockázatának minimalizálása érdekében a fő játék előtt meg kell nyújtani az ízületeket és az izmokat. Erre alkalmas a kötélen ugrás, a guggolás, a hinta és az emelkedő. A folyamat során fontos betartani a biztonsági technikákat és figyelmesnek lenni. Ezenkívül helyesen kell kiválasztania a sportruházatot és -cipőt.

Ruhák és cipők teniszhez

Válasszon kiváló minőségű kombinált anyagokból készült sportegyenruhát, amely lélegző és levegőt enged, nem tartja meg a nedvességet és jól nyúlik, tartja a terhelést éserő. Ezeknek nem mérgező anyagoknak kell lenniük, amelyek nem okoznak allergiás reakciót, nem irritálják a bőrt és nem váltanak ki viszketést, nem válnak ki.

Ne vegyen olcsó szintetikus tárgyakat. A sportolás számára elfogadható lehetőség a természetes és modern mesterséges anyagok kombinációja. Különös figyelmet kell fordítani a cipőkre.

A cipőnek méretre kell illeszkednie, és megbízható anyagokból kell készülnie, amelyek átengedik a levegőt. Itt a szakértők azt tanácsolják, hogy vásároljanak speciális bőr teniszcipőket. Alkalmazkodnak a láb szerkezetéhez. Ezek a cipők kényelmesek a pályán való játékhoz.

Hogyan regisztráljunk gyermeket teniszezni

Ha teniszezni szeretné gyermekét, gondosan válasszon sportiskolát vagy szakosztályt és edzőt. Itt be kell tartani az egészségügyi előírásokat és az egészségügyi ellátás követelményeit. Tudja meg, mi a hangsúly. Versenyekre vagy személyes fejlődésre. Az edzőnek profinak kell lennie, és szeretnie kell a gyerekeket. Ügyeljen arra, hogy személyesen csevegjen, olvassa el a véleményeket és az ajánlásokat.

Mielőtt órára menne, konzultáljon orvosával az ellenjavallatok miatt. Ráadásul manapság sok iskolában orvosi igazolást kérnek arról, hogy a gyermek űzheti ezt a sportot. Jobb a ház közelében lévő részt választani, különben egy hosszú utazás után a baba fáradtan érkezik az edzésre.

Figyelje a gyermek reakcióját, és ne kényszerítse a gyermeket a gyakorlásra, ha nem akarja. Fontos, hogy olyan tevékenységet válassz, amelyik tetszik. És hogy a baba ne legyen túlterhelt, és megőrizze testi-lelki egészségét, kövesse a napi rutint. Aludnia kell eleget, és időben meg kell csinálnia a házi feladatát, helyesen kell táplálkoznia, kiegyensúlyozott étrendet kell követnie és eleget kell pihennie.

Hozzáértően számolja ki a terhelést. A négy-öt éves gyerekeknek elegendő heti kétszer vagy háromszor egy órát edzeni. Különben ne vigyük túlzásba az órákata baba nagyon fáradt és túlfáradt lesz. És hamar megunja a játékot.

Hét év után heti 4-5 alkalommal lehet gyakorolni. De ügyeljen arra, hogy a sport ne legyen negatív hatással a tanuló tanulmányi teljesítményére. Ne vezessen az órákra, ha a gyerekek rosszul vannak vagy betegek!