5 étel, amely visszatartja a vizet a szervezetben és duzzanatot okoz

Ha ödémában szenved – a sejtekben és szövetekben történő vízvisszatartás miatt fellépő duzzanat miatt –, érdemes kerülni azokat az ételeket, amelyek visszatartják a vizet a szervezetben. Bár számos tényező vezethet vízvisszatartáshoz, a tanulmányok kimutatták, hogy a magas nátriumbevitel jelentős mértékben hozzájárul. Amikor az egészségtudatos emberek megpróbálják kiiktatni étrendjükből a sót, akkor tudtukon kívül rejtett nátriumtartalmú ételeket fogyasztanak. Ebben a cikkben 5 olyan terméket találsz, amelyek duzzanatot okoznak.

Hogyan befolyásolja a nátrium a vízvisszatartást

Az emberi szervezet nagyon érzékeny, mindig sejtszinten igyekszik fenntartani a homeosztázist. A sejteket vízzel töltik meg és veszik körül. A sejtek körül és belsejében lévő víz meghatározott mennyiségét kémiai folyamatok szabályozzák, amelyek magukban foglalják a nátrium- és káliumszintet, a hormonokat és a megfelelő veseműködést. Általában, ha túl sok nátriumot fogyaszt, az a mechanizmus, amely kiszorítja a vizet a sejtekből, blokkolódik, ami megduzzad. Ez a nátriumhoz kapcsolódó vízvisszatartással kapcsolatos alapvető információ.

Milyen ételeket kell kerülni

A só eltávolítása az asztalról jó gyakorlat, de itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek jelentős mennyiségű nátriumot adhatnak étrendedhez! Gyakran tartalmaznak sót tartósítószerként, megakadályozva a termékek romlását, megakadályozva a baktériumok növekedését. A nátrium javítja az ízt, megakadályozza a harapnivalók túlzott kiszáradását és kellemesebbé teszi az édességeket. Elfedheti a megkérdőjelezhető fémeket és vegyi anyagokat, amelyek sok előre csomagolt és feldolgozott élelmiszert kísérnek.

Azon termékek listája, amelyek késleltetik a víz eltávolítását a szervezetből

1. Sonka, szalonna, marhasült, csirke, sajt, vaj...A lista hosszan folytatható. Ezek mind feldolgozott élelmiszerektele nátriummal. A szalonna átlagosan 2700 mg nátriumot tartalmaz 100 grammonként.
2. Konzervek. Az olyan ételek, mint a leves, a bab és az olajbogyó szinte mindig magas nátriumtartalmúak. Ha beveszi őket az étrendbe, ügyeljen arra, hogy nyomon kövesse az adagonkénti nátrium mennyiségét.
3. Előre csomagolt ételek. Bár a mikrohullámú sütőben süthető ebédek kényelmesek lehetnek, általában sok sót tartalmaznak, hogy megóvják az ételek megromlását. A fagyasztott ebédek, az instant ételek és a kenyérpirítós snackek a bűnösök a szervezet vízvisszatartásában.
4. Magas nátriumtartalmú harapnivalók és italok.A chipsek és csomagolt sütik nélküli világ sivárnak tűnhet. De ezek az ízletes falatok, valamint a kekszet, a sós perecet és sok más dolgot sok nátriumot hozhatnak a szervezetbe.
5. Szeszes italok.Amikor enyhe alkoholos italokat iszik, szervezete jó mennyiségben elraktározza az elfogyasztott mennyiséget (beleértve a cukrot is). Az alkohol folyadékvisszatartást okoz a hasban és a lábakban. Napi egy pohár bor nem jelent problémát, de a koktélokat, sört és magas alkoholtartalmú italokat minimálisra kell csökkenteni.

További tippek

Bár úgy tűnhet, hogy a helyi élelmiszerboltban csak olyan termékeket szállítanak, amelyek duzzanatot okoznak, van remény! Különös figyelmet kell fordítani az élelmiszerek nátriumtartalmára, mivel az az élelmiszerek címkéjén szerepel. Az Egészségügyi Minisztérium napi 2300 mg-nál nem több nátriumot javasol.

Ezenkívül előnyös lehet a káliumban gazdag élelmiszerek fogyasztása, beleértve a zöldségeket és gyümölcsöket. A gyakorlat nagyszerű módja a duzzanat elleni küzdelemnek. Edzés közben az erek kitágulnak, és a folyadék elszáll a veseszövetekből. A víz végül kiürül a szervezetből. EgyszerűenHeti 3 nap 40 perc változást hozhat. Egészségedre!