A hosszú élet 10 titka

Mindannyian arról álmodozunk, hogy száz éves korig éljünk, egészségesen és boldogan. A mai világban ezt elég nehéz megtenni – állandó stresszben élünk, a bolygón a környezet folyamatosan leromlik, ami fizikailag és érzelmileg is nyomást gyakorol szervezetünkre. De ne essen kétségbe, a tudósok felfedték a hosszú élet titkait. Kiderült, hogy 100 évig vagy még tovább élni valóság. A hosszú életű emberek megerősíthetik ezt a tényt: több mint ezren vannak a világon, akiknek megvannak a maguk hosszú életének titkai, és szívesen osztják meg azokat.

A hosszú élet fő titkai

Egyél több szénhidrátot

Nabi Tajima a világ legidősebb embere, 117 éves. Japánban él, egy olyan országban, ahol az átlagos várható élettartam 83,6 év (Japán Hongkong után a második helyen áll a világon a hosszú életűek számát tekintve). Tajima soha nem fejtette ki nyilvánosan a hosszú élet titkait, de úgy véli, hogy hosszú és egészséges életének oka (az országban kevés embernek van problémája a szív- és érrendszerrel) a megfelelő étrend, amely nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. De érdemes megjegyezni, hogy Japánban rizst és szója spagettit tartalmaznak, nem búzatermékeket. Javasolja továbbá a zöldségek, fehér hús, hal, szója, néhány gyümölcs és tejtermék napi fogyasztását.

Ragaszkodj a célodhoz

Delphine Gibson, az USA legidősebb állampolgára (114 éves) azt mondja, hogy ne számold az éveidet, hanem tudd, hogy minden nap, amit megélsz, a célodhoz vezet. Igen, élete értelme Isten szolgálata. Véleménye szerint azonban nem mindegy, hogy spirituális ember-e vagy sem, a lényeg, hogy higgy valamiben, például a jócselekedetekben. Önkéntes lehetsz és segíthetsz másoknak, örömet szerezhetsz nekik, és cserébe pozitív érzelmeket kaphatsz tőlük. Egyébként észrevették, hogy a szerető nagyszülők, akik közel állnak az unokáikhoz,sokkal tovább élnek, mint a családjuktól távol élő társaik.

Légy kedves és együttérző

Hanni Vela Rubio 116 éves – ő a legidősebb ember Európában. Lánya megosztotta édesanyja hosszú életének titkát – "egy kedves és vidám ember, aki mindig értünk, gyermekeiért élt, jobb oktatásban részesített minket, segítségünkre volt a nehéz helyzetekben, segített unokák, dédunokák nevelésében, boldogságot és szeretetet ad nekünk."

Zenét hallgat

Alimian Seyty egy kínai nő, akit a világ legidősebb nőjének nevezhetnénk, hiszen 131 éves, ha nem az okmányok nyilvántartásában 1949-ig uralkodó pontatlanságról van szó. Ettől az évtől kezdték el készíteni a születési anyakönyveket. Amikor megkérdezték tőle, hogy mi a hosszú életének titka, Seyty azt válaszolta, hogy ez a zenében van. Fiatalkorában megismerkedett egy fiúval, aki nagyon jól énekelt, gyakran énekelt vele, és sokat táncoltak. Egész életében szeretett zenét hallgatni, és az öregség sem akadályozta hobbija. És valóban, amikor meghallgatott egy slágert a tévében, azonnal eszébe jutott, és egy idő után rájött, amikor bekapcsolták ezt a zenét.

Igyál többet

Az idén 101. életévét betöltött Adrin egész évben hideg csapvizet iszik, ami segít abban, hogy ne hízzon pluszban, mert sokszor a cukorbetegségtől a szív- és érrendszeri megbetegedésekig sok betegség kiváltója.

Egyél húst, de csak keveset

A 131 éves Daily Mail megengedi magának, hogy hetente egyszer egyen húst, és többet nem, mivel szerinte a vegetarianizmus nem garancia a hosszú életre, hanem éppen az ellenkezője. Ezért a húskészítmények mértékletes fogyasztása elősegítette az ilyen kor elérését.

Egyél tojást minden nap

Az olasz Emma Moranót a világ legidősebb nőjének tartották egészen addig, amíg 2017-ben, 117 évesen meg nem halt. Nak nekdolog, az egyik nővére 102 évesen meghalt, a legfiatalabb pedig még él és hamarosan 100 éves lesz. Kiderült, hogy az összes nővér tojást evett. Ez a szokás az első világháború után lépett be az életükbe. A középső nővér orvos tanácsát kérte, hogy segítsen gyógyítani vérszegénységét. Azt mondta, hogy a betegség legjobb gyógymódja két nyers tojás reggelire és egy omlett ebédre. A nyers tojás egy kiváló minőségű fehérje, amely segít nyugodtan kivárni az ebédet, vagyis elkerülni a túlevést, ami komoly egészségügyi problémákhoz vezet.

Legyen belső magja

Emma Morano azt is állította, hogy belső ereje segítette őt ilyen idős korig megélni. Elég nehéz élete volt, 1926-ban megnősült, fia született, aki hat hónapos korában meghalt. 1938-ban elvált férjétől, bár Olaszországban 1970-ig tilos volt a válás. Más férfiak is odafigyeltek rá, de ő inkább egyedül élte le életét, csak magára hagyatkozva. Így magyarázta, hogy nem hajlandó újraházasodni: "Nem akartam, hogy valaki uralkodjon rajtam." Egyébként, amint azt a tudósok kutatásai megerősítik, a szívelégtelenségben szenvedő nők tovább élnek, ha egyrészt egészséges életmódot folytatnak, másrészt belső energiát fejlesztenek.

Vedd körül magad azokkal, akik szeretnek téged

Amikor a Beatles azt énekelte, hogy "a szerelem minden, amire szükségünk van", nem is sejtették, mennyire igazuk van. Igen, Goto nagyapa (Mbah Goto) volt a Föld legrégebbi lakója. 2017-ben halt meg, 146 évesen. Goto egész életében dohányzott, nem a legegészségesebb életmódot folytatta. Amikor megkérdezték tőle a hosszú élet receptjét, azt válaszolta, hogy "az életem azért tartott olyan sokáig, mert olyan emberek vesznek körül, akik szeretnek és törődnek velem.nekem". Szavait a közelmúltban megjelent tanulmányok is megerősítették, amelyek szerint a széles kommunikációs körrel rendelkező emberek kiváló testi-lelki egészséggel rendelkeznek, valamint alacsony a halálozási arányuk.

Egyél helyi ételeket

Violet Brown, aki 2017 szeptemberében, 117 évesen hunyt el, bolygónk és Jamaica szigetének legidősebb élő igazolt lakosa volt, aki elmondása szerint egész életében bizonyos diétát követett. Mangót, burgonyát, kenyeret, narancsot és a karibi sziget egyéb jellegzetes ételeit evett, csak a sertéshúst és a csirkét kivéve. Ráadásul soha nem ivott alkoholos italokat.

Tehát, ha sokáig akarsz élni, akkor kedvesebbé, érzékenyebbé kell válnod, hogy szerető emberek vegyenek körül, soha ne ess pánikba, tudj pihenni, többet igyál és olyan ételeket egyél, ami a szülőföldjén termett! Amint látja, semmi bonyolult...