Hogyan fogyjunk nyáron erőfeszítés nélkül 3 hatékony titok

Nyáron természetesen könnyebb a fogyás, mint télen: jó idő edzésekhez, friss zöldségek és gyümölcsök, valamint a vágy, hogy fürdőruhában jól nézzen ki. A valóság azonban kiigazítja a helyzetet: az irodai stressz, a gyorséttermi falatok és a fagylalt a legnagyszerűbb terveket is megakadályozhatja. Három kellemes és könnyű szokásról mesélünk, amelyek segítségével már most elkezdheted a fogyást!

Titok #1: Turmixok reggelire

A reggeli egy csésze kávé szendviccsel? A táplálkozási szakemberek az étkezési szokások megváltoztatását javasolják: egy tápláló, kiegyensúlyozott és egészséges étel a karcsú alak útja. Az Ön választása egy turmix: egy könnyű nyári koktél zöldekből (spenót), apróra vágott gyümölcsökből, bogyókból, zabpehelyből és diófélékből áll. Hogyan tanuljuk meg minden nap inni? Csak készítsd el ízlésed szerint a keveréket, és adagonként fagyaszd le: reggel csak a megfelelő mennyiségű hozzávalót kell egy tálba tenni, egy pohár mandulatejjel (vagy tehéntejjel) felönteni, ízlés szerint mézet és aszalt gyümölcsöket adni, majd felverni. Elkészült a tökéletes nyári reggeli!

Titok #2: a mozgás szokása

Telepítsen egy lépésszámláló alkalmazást telefonjára, és figyelje tevékenységi szintjét egész nap. Egy séta a munkából, egy esti bevásárlási maraton, néhány kör a ház körül lefekvés előtt – nem fogod észrevenni, hogy a test tónusossá válik, és az izmok rugalmassá válnak.

3. titkos szám: víz gyógynövényekkel és gyümölcsökkel

Az ivási rend követésének legegyszerűbb módja, ha ízletes italokat készítünk gyógynövények és gyümölcsök alapján. Felöntheti vízzel a mentaleveleket, a citromfűt, a lime szeleteket, a gyömbért, az uborkát vagy a citrusféléket, egy éjszakán át a hűtőben hagyhatja – reggel pedig teljes mértékben élvezheti a tonik italt.