Olga Buzova mesélt étrendjének titkairól, fontos szabályokról és egy példaértékű menüről
Olga Buzova lenyűgöző alakkal rendelkezik, és rajongók tömegét gyűjti össze. Ha hirtelen felszaporodik a plusz kilók, mindig könnyen leadhatja azokat. A TV-műsorvezető és popénekesnő speciális táplálkozási rendszerrel rendelkezik, amely segít abban, hogy jó formában legyen. Olga Buzova mesélt diétája minden titkáról, és adott néhány jó tanácsot.
Általános elvek
Amint azt a sztárműsorvezető kollégái és barátai megjegyezték, Olya nyitott ember, aki mindig szívesen megosztja az ideális alak titkait. Nehéz volt az útja a fogyáshoz. De nem akarja, hogy más lányok megismételjék a hibáit, ezért készségesen adott néhány tanácsot:
- 18 óra után szigorúan tilos enni.
- Soha nem szabad elhanyagolni az esti futást.
- Örökre el kell felejtenie a félkész termékeket, a gyorséttermeket és más haszontalan ételeket.
- Csak fekete keserű csokoládéval kényeztetheti magát.
- Előnyben részesítse az összetett szénhidrátokat: különféle gabonafélék vízen, zöldség- és gyümölcssaláták.
- Havonta egyszer tartson kirakodási napot a kefirre, amely hatékonyan megtisztítja a testet a szennyeződésektől és méreganyagoktól, és hasznos anyagokkal is telíti.
- A napi edzés az edzőteremben vagy a tánc még vonzóbbá teszi alakját.
Minta menü egész napra
Ezt a diétát követve akár 8 kg súlyfelesleget is leadhatsz. A zsírlerakódás olyan gyorsan megy végbe, hogy az eredmény már a harmadik napon észrevehető.
Az egyetlen dolog, amit érdemes figyelembe venni, az az, hogy a napi elfogyasztott élelmiszer mennyisége legfeljebb 1000 kalóriát jelent.
Az egy napos menü így néz ki:
- Reggeli. Búza, hajdina, rizs, zab, köles, kukorica zabkása vízen bogyók, gyümölcsök, mazsola hozzáadásával,dió vagy kandírozott gyümölcs.
- Második reggeliegy csésze zöld tea egy darab étcsokoládéval, egy citromlével öntött gyümölcssaláta vagy egy adag alacsony zsírtartalmú sajt.
- Ebéd. Zöldségsaláta görög joghurttal. Vagy olasz tészta egy darab sovány hússal.
- Snack. Egy adag főtt hús. A legjobb, ha csirke vagy marha. A hús helyettesíthető tengeri hallal.
- Vacsora. Egy zöld alma és egy pohár zsírszegény joghurt vagy kefir.
Így Olga Buzova táplálkozási rendszere meglehetősen egyszerű. Megfelelő étrenddel gyökeresen megváltoztathatja magát, sok hasznos szokást találhat, és vonzóbbá teheti alakját.