Lapos has, karcsú lábak diéták nélkül, 3 egyszerű szabály

Hogyan készíts egy álomfigurát nyárra? Valójában ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik – ha minden nap elkezdi ezt a 3 dolgot csinálni. Nincs trükk - csak kellemes érzelmek, a felolvadó kilók és a gardrób frissítésével járó gond. Kész vagy?

Indítsa el az anyagcserét

Használjon citrom-gyömbér méregtelenítést az emésztés javítására, az anyagcsere-folyamatok normalizálására és a méreganyagok eltávolítására a vérből. A friss gyömbér gyökerét meghámozzuk, apróra vágjuk. Öntsük fel 100-150 ml frissen facsart citromlével és adjunk hozzá fél teáskanál rózsaszín vagy tengeri sót. Tegye a keveréket a hűtőszekrénybe, és hagyja állni egy éjszakán át. Egy kis gyömbért a pácban érdemes étkezés előtt fogyasztani, vagy friss saláta adalékaként használni.

Töltse fel szervezetét vitaminokkal

A tavaszi vitaminhiány negatívan hat a fogyás folyamatára. Gyorsítsd fel egy hasznos vitaminos reggeli - egy gyümölcsturmix - segítségével. Keverjünk el egy turmixgépben 200 ml zsírszegény tejet (lehetőleg mandulatejet vagy zabtejet), egy érett banán- és avokádópépet, 100 gramm spenótlevelet, lime levét, 15 g kókuszolajat és pár kanál teljes zabpelyhet. Adjunk hozzá friss (vagy fagyasztott) bogyókat vagy gyümölcsöt ízlés szerint, szezámot és apróra vágott diót a kapott koktélhoz. Egy ilyen könnyű leves sikeresen helyettesíti a desszertet vagy a szokásos csemegét.

Adja meg a fizikai aktivitást

A "10 000 lépés" szabályról van szó: ennyit kell naponta megtenned edzésként. Vásároljon fitneszkövetőt, vagy telepítsen lépésszámlálót okostelefonjába, kezdje kényelmes lépésszámmal, és növelje naponta százzal. Néhány hét rendszeres séta után látni fogja, hogyan változnak a test kontúrjai.