Hogyan maradj karcsú diéták és plasztikai műtétek nélkül, Tatiana Navka szépségtitkai
Tatyana Navka biztonságosan "kiváló" szépségnek nevezhető: 43 évesen az olimpiai bajnok, művész és TV-műsorvezető frissnek és fiatalnak tűnik. Mi segít abban, hogy tökéletes formában maradjon?
Kiegyensúlyozott táplálkozási rendszer
A saláták friss zöldekkel, fűszerekkel és diófélékkel, alacsony zsírtartalmú halakkal, cukrozatlan joghurttal olyan termékek, amelyek mindig jelen vannak a műkorcsolyázók napi étrendjében. Navka nem rajong a diétákért és a szigorú "kirakodó" napokért: a frakcionált táplálkozás, a félkész termékek hiánya és a teljes ivási rend a karcsú alak és a rugalmas bőr kulcsa. Tatyana időről időre elkényezteti kedvenc finomságait - véres steak, sült burgonya vagy krémes desszert: a sportoló inkább az edzőteremben szabadul meg a felesleges kalóriáktól.
Kiképzés
Miután visszavonult a professzionális sporttól, Navka továbbra is aktív életmódot folytat - a fitneszórák segítenek megőrizni a kiváló testtartást és a kecsességet, feltöltik energiával és segítenek fenntartani a kiváló formát. A híresség egyéni komplexumában jégedzés, súlyzós gyakorlatok, aerobik és jóga szerepel. Tatiana egyszerű és hatékony gyakorlatokat oszt meg saját Instagram-fiókján, és inspirálja a hűséges előfizetőket, hogy kövessék példáját.
Bőrápolás
A Navka szigorúan követi a szépségápolási rutint: tisztításra, hidratálásra és táplálásra van szüksége az érett bőrnek. A szalonkozmetológiai eljárásokat otthoni szépségápolási receptekkel váltogatja, saját készítésű maszkokat és bőrradírokat használ növényi olajokból, zabpehelyből, mézből, agyagból, citromléből, kefirből és gyógynövényfőzetekből.
