4 lépés a tökéletes testhez Albina Dzhanabaeva szépségrendszere

Albina Dzhanabaeva nem rejti el szépsége titkait. Az Instagramon az énekesnő szívesen osztja meg előfizetőivel saját szépségápolási rutinjának életszabályait, instrukcióit és életútjait. A fitten tartás segít Albininek…

Lenmagolaj

A híresség ezt az egyszerű "nagymama" receptet részesíti előnyben, mint a divatos méregtelenítő turmixokat és gyümölcscentrifugákat. Albina biztosítja: ha a lenolajat beiktatjuk az étrendbe, könnyen fogyhatunk, és friss, ragyogó bőrt kaphatunk. Nincsenek komplikációk: vegyen be 5 ml (1 teáskanál) olajat naponta kétszer fél órával az első étkezés előtt és közvetlenül lefekvés előtt. Egy hónap elteltével az adag 15 ml-re (evőkanál) növelhető. Egy ilyen étrend-kiegészítő lehetővé teszi, hogy sok erőfeszítés nélkül megszabaduljon a felesleges fontoktól.

Lenliszt

Az énekesnő házi sütéshez muffinokhoz és kenyerekhez, krutonokhoz, palacsintához és rántáshoz használja. Az ilyen alacsony kalóriatartalmú desszerteket bogyós öntettel, friss gyümölccsel és mézzel kell tálalni. A lenliszt kiváló alapja a házi peelingeknek, maszkoknak: keverhető tojássárgájával, cukrozatlan joghurttal, citruslével, tengeri sóval. A vászonradírok és habok jól megtisztítják a bőrt, eltávolítják a faggyúmaradványokat, a keratinizált részecskéket és a port, polírozzák az egyenetlen domborművet és feszessé teszik az arc oválisát.

Egészséges ételek és edzés

Az énekesnő a teljes 3 fogásos diétát tartja be: étlapjának alapját a főtt hús, sült hal, zöldek, saláták, gabonafélék és erjesztett tejtermékek képezik. A könnyű falatok Albina étrendjének fontos részét képezik: általában egy marék dió, zsírszegény farmer joghurt, cukrozatlan gyümölcs, teljes kiőrlésű lisztből készült keksz, egy darab étcsokoládé. A sztár komplex edzési rendszere tartalmazza a Pilates, stretching, cardio és tánc edzéseket.