Hogyan válasszunk ruhát futáshoz, fitneszhez és edzőteremhez

Az edzés hatékonysága közvetlenül attól függ, hogy mennyire óvatosan közelíti meg a sportruházat kiválasztását. És ez nem csak a kényelemről és a biztonságról szól, hanem a sportolás közbeni megjelenés esztétikájáról is. A szép, jól testhezálló ruhák további motivációt jelentenek, ami arra ösztönöz, hogy nagy lelkesedéssel járj konditerembe. Ezen túlmenően, a sportágnak megfelelő felszerelés megválasztása lehetővé teszi a nagyobb hatékonyságú edzést. Tekintsük a sportruházat kiválasztásának elveit az amatőr edzés legnépszerűbb típusaihoz.

Felszerelés futáshoz

A futóruha kiválasztása attól függ, hogy hol tervez edzeni - a szabadban vagy a teremben. A szabadtéri edzéshez szükséges felszerelést is az éghajlat és az évszak alapján választják ki.

Először is elemezzük a nyári utcai futások sportruházatának kiválasztásának elveit. Ugyanez a ruhaforma alkalmas a teremben lévő futópadon végzett órákhoz.

Egy ilyen sportolónak ajánlott a következő termékek vásárlása:

• Póló és rövidnadrág. Jobb előnyben részesíteni a szintetikus sporttermékeket. A természetes anyagokat kedvelőknek figyelembe kell venniük, hogy az egyenruhát minden futás után ki kell mosni, és a természetes anyagokból készült szövetek nem rendelkeznek kellő kopásállósággal, és ilyen intenzív használat mellett sem bírják sokáig. Ezenkívül a szintetikus sportruházat jól elvezeti a nedvességet, hipoallergén tulajdonságokkal rendelkezik, és mozgás közben nem dörzsölő varrásokkal rendelkezik.
• Könnyű kabát, esős és hűvös időben szükséges. Jó, ha lesz páralepergető felülete, illetve hátul szellőző és nedvességeltávolító zónák.
• Sport zokni. A futók zoknii közötti különbség az, hogy zónákra vannak osztva, amelyek mindegyike saját funkcióit látja el.
  
  Igen, a láb érintkezési területeA felület megnövelt kopásállósággal rendelkezik, a láb felső részén található szövet pedig a rajta található kis lyukak miatt szellőzést biztosít. Az ilyen zokni nem olcsó, de többszörösen tovább tart, mint a szokásos.
• Fejpánt. Meg kell védeni a szemet a homlokról csöpögő verejtéktől. Napsütéses időre van egy variáció napellenzővel. Használhat normál baseball sapkát is, hogy megvédje magát a naptól.
• A kompressziós ruházatot olyan emberek számára tervezték, akik intenzíven és hosszú távon futnak. Jellemzője, hogy összehúzza az izmokat, ezáltal javítja azok vérellátását. A nyomás hatására a kompresszió szó szerint kiszorítja a terheléstől oxidált vért az izmokból, felgyorsítva azok felépülési idejét.

A hideg évszakban még nagyobb figyelmet kell fordítani a futáshoz való ruházatra, mivel rossz választása komoly egészségügyi problémákkal fenyeget.

Egy futó téli felszerelésének több rétegből kell állnia:

• Az első réteg egy termikus fehérnemű (nadrág és ing). Futáshoz érdemes a legvékonyabb opciót választani, hiszen az aktív mozgás során nem annyira a hő funkciója a fontos, hanem a nedvesség eltávolítása.
• A második réteg a szél elleni védelemre szolgál. Ez egy meleg sportruha WINDSTOPPER funkcióval. Az ilyen ruházat elülső része sűrűbb, ami miatt megállítja a szelet. A könnyebb hátsó rész úgy van kialakítva, hogy elvezeti a nedvességet.
• A harmadik réteg csak -15 fokos és az alatti időben történő futáshoz szükséges. Szerepét betöltheti a WINDSTOPPER alatt hordott gyapjúdzseki, vagy a fölé hordott meleg mellény.
• 
  Jobb, ha kapucni nélküli kabátot választunk, mivel az ejtőernyős elv alapján extra ellenállást kelt futás közben.
• Ezen kívül télen egy futónak szüksége van egy sportsapkára gore-tex rendszerrel és buff fornyakvédő A gyapjúsáltól eltérően a buff nem dörzsöli a bőrt futás közben, és nem szívja fel a nedvességet. Nagy hidegben pedig az orr szintjére emelve légszűrőként is használható.

Tornatermi ruhák

A következő ajánlások alapján válasszon ruhát az előszobába:

• Ügyeljen a fehérneműre. Ez az alap, ami rossz választással ronthatja a legkényelmesebb sportruházat benyomását. Ez a tanács különösen a lányokra vonatkozik. Az edzőterem alsóneműinek légáteresztő anyagból kell készülniük. Például lehet pamut kis mennyiségű lycra-val. Fontos a megfelelő méret kiválasztása, különben a szűk fehérnemű sok kellemetlenséget hoz az erőgyakorlatok során. A nők előnyben részesítsék a speciális sportmelltartókat. A közönségesekkel ellentétben nem dörzsölnek, jól "lélegeznek", és a mell méretétől függően különböző fokú megtámasztással rendelkeznek. Léteznek beépített fehérneművel ellátott sportnadrágok és pólók is. Nem csak kényelmes, hanem esztétikusabb is a kiálló pántok és a kidudorodó varratok hiánya miatt.
• Válasszon kényelmes ruhát, amely nem korlátozza a mozgást. Bármilyen variáció alkalmas a terembe - rövidnadrágok, pólók, pólók, pólók, sport felsők.
  
  A dolgokat méret szerint kell kiválasztani. Ha a méretek között középre esik, jobb, ha nagyobbat vásárol, hogy kiküszöbölje a véráramlás szűkülésének lehetőségét. Ugyanezen okból válasszon mélyen dekoltált zoknit, rugalmas bokakompresszió nélkül.
• Előnyben részesítse a jó hőszabályozású szöveteket. Ezek lehetnek természetes anyagok kis mennyiségű szintetikus anyag hozzáadásával a rugalmasság és a fokozott kopásállóság érdekében, valamint teljesen szintetikus szövetek. A második lehetőség csak a bevált sportmárkák, minőségi ésamelynek biztonsága kétségtelen. A ruháknak jól kell nyúlniuk, de ugyanakkor nem kell átlátszóvá válniuk, és erős varrásokkal kell rendelkezniük. Jó, ha vannak hálós anyagú betétek a szellőzéshez. A szükségtelen cipzárak, szegecsek, fűzők egyéb dekorációit biztonsági okokból jobb teljesen kizárni a gyakorlatok végrehajtása során. A nőknek emlékezniük kell arra is, hogy a terem nem az ékszerek bemutatásának helye.
• Vásárolja meg a szükséges tartozékokat. Nem nélkülözheti speciális kesztyűt az edzőteremben. Nemcsak megvédik a tenyeret a bőrkeményedéstől, hanem növelik a nyak és egyéb felszerelések tapadását is. Jól jön még egy fejpánt, amely megvédi az embert az izzadságtól, egy törülköző a padokon higiéniai célból, és egy víztartó (lehetőleg üvegből), hogy ne száradjon ki a test.
  
  Ami a testépítők körében népszerű, ízületek nyújtására szolgáló rugalmas kötéseket és védőöveket illeti, ezekre igazán csak a súlyemelésben van szükség. Mérsékelt súlyok használata esetén az ilyen tartozékok csak a véráramlás romlásához járulnak hozzá.
• A sportruházat kiválasztásakor nem szabad megfeledkezni az udvariasságról a teremben tartózkodó többi emberrel szemben. Ez különösen vonatkozik azokra a nőkre, akik előnyben részesítik a nagy dekoltázsú pólókat és a nagyon rövid rövidnadrágokat. Ezenkívül ügyelnie kell a dolgok tisztaságára és rendezettségére, valamint az éles kellemetlen szagok hiányára, beleértve a parfümöt is.

Űrlap csoportos órákhoz egy fitneszklubban

Az aerobik, pilates, jóga és egyéb csoportos foglalkozások ruházatának nincsenek olyan szigorú követelményei, mint a futás és az erőnléti edzések esetében. Kivételt csak a nagy intenzitású aerob terhelés jelenti, amelyhez nem kevésbé fontos a jó hőszabályozású holmik beszerzése, nők esetében pedig a megbízható melltámasz.

A jóga és a Pilates követiválasszon elasztikus ruhákat erős varrással, cipzárak és kiálló díszítőelemek teljes hiányával. A csoportos órákat általában sok tükörrel ellátott termekben tartják, ezért ügyeljen arculatának esztétikájára. A ruháknak jól kell állniuk, hogy magabiztosan érezze magát a csoportban. Az élénk színek pedig segítenek feldobni a hangulatot.

A színterápia szerint az olyan melegítő színek, mint a piros, a sárga és a narancs, még egy inaktív embernek is képesek energiát adni. De ha fokozott izzadás jellemzi, jobb a sötét árnyalatokat előnyben részesíteni, amelyeken a nedves izzadság kevésbé látható.

Fontos, hogy a sportegyenruhát helyesen válasszuk ki, figyelembe véve az elvégzett terhelések sajátosságait. A mozgásnak örömet kell okoznia, ez pedig lehetetlen kényelmes és megfelelő méretű ruha nélkül. Ha pedig a sportruházat is esztétikus, és már érzed is benne a szépségedet, ez további garancia lesz arra, hogy ne térj le a célodtól.