Termékek a gyors növekedés a gyermek, amelyek serkentik, egy lista
A gyors növekedést szolgáló csúcstermékek nem képesek jelentős magasságnövekedést biztosítani. Az egészséges táplálkozás azonban segít elkerülni a gyermek fizikai fejlődésének késését.
Növelhetik-e az ételek az ember magasságát?
Az emberi test növekedése felelős a szomatotropin hormonért, amely befolyásolja az anyagcsere- és anabolikus folyamatokat. 25 éves korig a szövetek önállóan termelik, és a csontrendszer, valamint az izmok aktívan fejlődnek. De a meghatározott küszöb elérésekor az anyag szekréciója jelentősen csökken. A szomatotropin, mint korábban, befolyásolja az anyagcserét, de ez már nem tükröződik az ember magasságában.
A hormont ételből kaphatja. Még a szomatropinban nagyon gazdag étrend mellett sem következik be jelentős növekedési növekedés, különösen, ha egy felnőtt nem nő magasabbra. De a megfelelő táplálkozás hasznos gyermek- és serdülőkorban. Számos belső és külső tényező domináns hatással van a szomatropin termelésére, és egy jól összeállított menü lehetővé teszi a növekedés serkentését és a késleltetés megelőzését.
Fontos!A termékekben lévő növekedési hormon felnőttek számára is hasznos. Már nem befolyásolja a magasságot, de segít fenntartani az egészséges egyensúlyt a zsír és az izom között a testben.
Mely élelmiszerek tartalmaznak növekedési hormont?
A szomatotropin a legkülönfélébb növényi és állati eredetű élelmiszerekben van jelen. Célszerű a leghasznosabb termékeket a fiatalabb gyermekek és tinédzserek korosztálya számára kiválasztani.
Milyen termékek elősegítik és serkentik a 3-9 éves gyermekek növekedését
A gyermekek étrendjének elkészítésekor nem csak a baba magasságára kell gondolni, hanem egyéb tényezőkre is. A növekedési hormonban gazdag ételeknek biztonságosnak kell maradniuk a gyermek emésztése szempontjából. A gyomor és a belek különösen érzékenyek fiatal korban,"felnőtt" étel gyakran nem emésztődik meg.
Joghurt
A natúr joghurt nagyon hasznos terméknek tekinthető, amely a növekedéshez szükséges a gyermekek étrendjében. Összetétele hatalmas mennyiségben tartalmaz vitaminokat, kalciumot és foszfort, aminosavakat. A kiegyensúlyozott termék elősegíti a szomatropin szintézisét, és beindítja a csontok és az izomszövetek növekedését. A joghurt rendszeres fogyasztásával a gyermek fogai és körmei megerősödnek, csökken a törések valószínűsége.
A joghurt jótékony hatással van az immunitás állapotára és az emésztőrendszerre.
Tanács!A gyerekmenühöz édesítő- és tartósítószer nélküli joghurtot kell választani. Ez a termék felgyorsítja a növekedést és elősegíti az egészséges szövetek fejlődését.
Tej
Egy másik hasznos termék 9 év alatti gyermekek számára a tej. Fiatal korban az ital összetételében szereplő anyagok különösen jól felszívódnak. A tej nagy mennyiségű kalciumot, aminosavakat és fehérjéket, valamint nemi hormonokat tartalmaz.
A laktóz intolerancia gyermekeknél ritka, a tej hasznos számukra.
Az ital fogyasztása pozitív hatással van a növekedésre. A csecsemőknél megerősödnek az ízületek, nő az állóképesség, jobban működik az emésztés.
Csirke
A fehér csirke hús egészséges és biztonságos termék a gyermek teste számára, amely serkenti a növekedést. A baromfi B-vitaminokat, szelént, niacint és foszfort, valamint aminosavakat tartalmaz.
A körülbelül 85 g térfogatú csirke egy adagjában több mint 20 g fehérje van.
A főtt csirke a gyermekek étrendjében kötelező, legalább időnként fel kell venni az étlapra. A puha fehér hús nem okoz emésztési problémákat, de elősegíti a csontszövet és az izmok növekedését.
Zöld leveles zöldségek
A káposzta, a rukkola és a spenót kiváló forrásokC-vitamin, magnézium, kálium és vas. A leveles zöldségek K-vitamint is tartalmaznak, ami növeli a csontsűrűséget és elősegíti a gyors növekedést.
A zöld leveles zöldségek megakadályozzák a csontritkulást.
A növényi termékek növelik az emberi növekedést, és bármely életkorban hasznosak. De a gyerekek étrendjében kiemelten fontosak a zöld levelű zöldségek, amelyek a fejlődés gyorsaságáért és az anyagcsere-folyamatok normális működéséért felelősek.
Milyen termékek segítenek felnőni egy 10-14 éves tinédzsernek?
Kívánatos, hogy az idősebb gyermekek étrendjükben olyan termékeket tartsanak, amelyek serkentik a növekedést a korai években. Ugyanakkor további elemeket is felvehet az étlapba, olyan ételeket, amelyek gyakran allergiát okoznak a csecsemőknél, és a tinédzserek nyugodtan érzékelik.
Tenger gyümölcsei
A gyermek növekedését befolyásoló termékek között meg kell említeni a rákokat, garnélarákokat, kagylókat és más tengeri ajándékokat. Nagy mennyiségben tartalmaznak jó minőségű fehérjét, valamint B-vitamint, szelént és cinket, valamint jódot. Ezek az anyagok serkentik a növekedési hormon szekrécióját, és felelősek a szervezet teljes fejlődéséért. Ezenkívül a tenger gyümölcsei jó hatással vannak a szellemi tevékenységre.
Ha tenger gyümölcseit eszik, egy tinédzser jobban megbirkózik az iskolai és a szakaszos terhelésekkel.
Figyelem!A jó növekedés érdekében garnélarák és rákok fogyasztása ajánlott délután, mivel a szomatotropin hormon aktívabban termelődik éjszaka.
Bogyók
Bármely bogyó aszkorbinsavat, rostot, K-vitamint és mangánt tartalmaz, amelyek hasznosak az izomszövet növekedéséhez és fejlődéséhez. A teljes anyagcsere-folyamatok érdekében nyáron és télen ajánlott a tinédzserek étrendjébe bevenni a gyümölcsöket.
A bogyók jót tesznek a növekedésnek és az immunitásnak.
Elméletileg a bogyókat kisgyermekeknek is fel lehet ajánlani. Az étlapon azonban már 10 év után is jelentős helyet foglalnak el, amikor az allergiás reakciók kialakulásának kockázata csökken.
Zsíros hal
A tinédzser étrendjének tartalmaznia kell a heringet, a lazacot, a makrélát és más típusú zsíros halakat. Ezek a termékek befolyásolják az ember növekedését, és kifejezett pozitív hatást gyakorolnak az egész testre. A zsíros hal erősíti a szívrendszert, felelős a csontok egészségéért, javítja az alvást és a szellemi aktivitást, valamint serkenti a gyors magasságnövekedést is.
A zsíros hal értékes omega-3 forrás.
A 10 leghasznosabb termék az emberi növekedéshez
A táplálkozási szakértők a különböző korcsoportoknak ajánlott termékek mellett kiemelten kiemelik a gyermekek és felnőttek számára egyaránt hasznos ételeket. Az étrendhez hozzáadva az ilyen élelmiszer segít megvédeni a növekedési retardációt és biztosítja az egészséges izomfejlődést. Arra kell összpontosítani, 25 év után is.
Zabpehely
A reggeli zabpehely a felnőttek és a gyermekek étrendjének egyik legértékesebb eleme. A termék számos hasznos nyomelemet tartalmaz, különösen káliumot és jódot, vasat és krómot, cinket, fluort és még sok mást. A zabkása B csoport vitaminokat, retinolt és aszkorbinsavat, tokoferolt, K-vitamint tartalmaz.
A zabpehely megakadályozza a gyomorhurut és a fekélyes folyamatok kialakulását.
Az összes felsorolt anyag kifejezett jótékony hatással van az emberi csontszövetre és az izmokra. A növekedést serkentő termék a gyomorműködést is javítja.
Banán
Az érett banán értékes kálium- és élelmi rostforrás. Az összes gyümölcs közül ezek serkentik leginkább a növekedési folyamatokat gyermekeknél és izomfejlődést felnőtteknél. A gyümölcsöt egészben is fogyaszthatja, vagy darabokat is hozzáadhatmüzliben, reggeli gabonapelyhekben vagy tejes kása. A banán előnyei nem lesznek alacsonyabbak, hanem csak magasabbak.
A banán erősíti a gyermekek szívét és megakadályozza a fejlődési késéseket.
Bab
A bab, lencse és egyéb bab nagy mennyiségben tartalmaz növényi fehérjét és B-vitamint, melyeket rendszeresen fel kell venni a csontok növekedését, erősítését, valamint az izomtömeg növelését és fenntartását szolgáló termékek listájára.
A bab fajtától függően főzve vagy frissen használható.
Fontos!A borsó, a lencse és a bab különösen fontos azoknak a vegetáriánusoknak, akiknek az étlapja nem tartalmaz állati fehérjét.
Csirke tojás
A csirketojás fehérjevegyületek, kalcium és D-vitamin gazdag forrása. Főtt formában gyermekek és felnőttek tökéletesen felszívódnak. Hetente legalább háromszor olyan terméket kell használni, amely gyorsítja a növekedést.
A napi norma 3-4 tojás.
Marhahús
A vörös marhahús megnövelt mennyiségű vasat, cinket és aminosavakat, valamint B12-vitamint tartalmaz. A termék használata a növekedési folyamatok támogatásához és az egészséges testsúly szabályozásához szükséges. A marhahúsban lévő nyomelemek hozzájárulnak a szomatropin szintéziséhez.
A marhahús véd a vashiányos vérszegénység kialakulásától.
Gabonafélék palántái
Nagyon hasznos a zöld hajdina, a csíráztatott búza, valamint a nyers vagy minimálisan feldolgozott magvak étrendje a jó növekedés érdekében. A csírák elősegítik az egészséges izomfejlődést és serkentik az anyagcsere folyamatokat, megelőzve a fejlődési rendellenességeket.
A csírák tiszta formában fogyaszthatók, vagy salátákhoz, gabonapelyhekhez és hideg snackekhez adhatók.
Fontos!A csíráztatott gabonaféléket mértékkel, naponta legfeljebb egyszer kell fogyasztani. BAN BENtúlzott mennyiségben hasmenéshez vezethetnek.
Dió
A dió jótékony hatását a növekedésre és az általános fejlődésre már Hippokratész idejében is feljegyezték, amikor a fiúknak azt ajánlották, hogy minden nap vegyenek be infúziót zúzott magból.
Naponta elegendő 100 g diót enni.
Az elmúlt évszázadok során a termék előnyeit nem vizsgálták felül. A dió fontos helyet foglal el a gyermekek és felnőttek étrendjében, értékes növényi fehérjével látja el a szervezetet, hozzájárul az izmok és a csontok növekedéséhez.
Sajt
A felnőttek és gyermekek számára készült tejtermékek közül a sajt egyértelműen vezető szerepet tölt be a könnyen emészthető fehérjetartalom tekintetében. Kalciumot és foszfort is tartalmaz, amelyek fontosak a csontok fejlődéséhez. Ha a termék segíti a tinédzserek magasságának növekedését, akkor a felnőttek számára fontos az egészséges izomzat fenntartása és az ízületi betegségek megelőzésére.
Nyáron a sajt napfény hatására elősegíti a D-vitamin termelődését.
édesem
A természetes méhméz nemcsak az immunrendszerre jó hatással van. Ez a finomság több száz hasznos anyagot tartalmaz, köztük olyanokat is, amelyek serkentik a növekedési folyamatokat gyermekeknél és felnőtteknél. A méz elősegíti a kalcium és magnézium gyors és teljes asszimilációját, javítja az emésztést.
A méz kiváló alternatívája a cukornak.
Figyelem!Mielőtt a méhészeti termékeket bevenné a gyermekek étrendjébe, fontos, hogy konzultáljon gyermekorvosával. A méz gyakran súlyos allergiát okoz.
Almák
Azon termékek között, amelyek növelik az ember magasságát, meg kell jegyezni az almát. A gyümölcshús gazdag béta-karotinban, kalciumban és káliumban, B-vitaminban és magnéziumban. Ezenkívül az alma bórt és flavonoid phloridzint tartalmaz, amely erősíti a csontokat és az ízületeket. A gyümölcsök különösen fontosak a gyermekek éstinédzserek az aktív fejlődés időszakában, de a felnőttek is használják őket az anyagcsere és az egészséges emésztés javítására. Ráadásul az alma vasban nagyon gazdag, segítségükkel megelőzhető a vérszegénység kialakulása.
Az alma fenntartja a normál hemoglobinszintet.
Következtetés
A gyors növekedés legjobb termékei az egyszerű és megfizethető élelmiszerek. Az étrend korrekciója nem növelheti a testhosszt, ha természetes okok miatt a magasság növekedése már leállt. De a gyermekeknél a megfelelő ételek valóban serkentik a gyors növekedést, és a felnőtteknek szükségük van rájuk az izomtámogatás és a stabil emésztés érdekében.