Szépség- és ifjúsági termékek nőknek és férfiaknak, mit érdemes enni télen

Az ember megjelenése nagyban függ az étrendtől. A szakemberek által hívott bizonyos szépségápolási termékek lehetővé teszik a fiatalság meghosszabbítását és közérzetének jelentős javítását. A kiegyensúlyozott táplálkozás minden életkorban szükséges.

A fiatalságot meghosszabbító termékek jellemzői

Az ember életét és fiatalságát meghosszabbító termékek bármelyik üzletben megvásárolhatók. A szépség diéta összetevőinek kiválasztásakor fontos figyelni a természetességre és az eltarthatóságra. Elkészítésük módja is jelentős jelentőséggel bír.

A test szépségét és fiatalságát szolgáló termékek a következő hasznos anyagokat tartalmazzák:

• vitaminok (C, D, E, B csoport);
• mikro- és makroelemek (kalcium, szelén, magnézium, vas);
• PUFA-k, különösen az omega-3.

25-30 év elteltével kívánatos olyan összetevőket hozzáadni a menühöz, amelyek hozzájárulnak a kollagén és a hialuronsav termeléséhez.

Milyen termékek hosszabbítják meg a fiatalságot

Fontos, hogy napi étrendjébe beépítsünk olyan szépségápolási termékeket, amelyek megállítják az öregedési folyamatot.

Tartalmazzák:

• antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek;
• friss zöldek;
• diófélék;
• hüvelyesek és gabonafélék;
• tejtermékek;
• növényi olajok;
• diétás hús;
• zsíros halak és tenger gyümölcsei.

Termékek a nők szépségéért és egészségéért

Köztudott, hogy nem csak a nő megjelenését, hanem közérzetét is meghatározzák a táplálkozás sajátosságai. Az élelmiszer a szervezet számára szükséges ásványi anyagok és vitaminok forrása. Ez megmagyarázza az étrend felelős megközelítésének fontosságát.

Fontos!Köztudott, hogy a női testben az öregedési folyamatok korábban kezdődnek. Ennek oka a nemi hormonok szintjének fokozatos csökkenése 45 éves kor után, ami egybeesik a menopauza kezdetévelidőszak

A legjobb szépségápolási termékek a következők::

1. Sárgarépa A test öregedésével nemcsak a bőr, a haj és a körmök, hanem a látószervek is megváltoznak. A sárgarépában található A-vitamin segít megőrizni a bőr fényét és szépségét. Az anyag hozzájárul az ásványi anyagcsere normalizálásához, javítja az emésztőrendszer szerveinek működését. Az A-vitamin hiánya csirkevakság kialakulásához vezet, amelyben az alkonyatkor romlik a látásélesség.
2. Spenót. Erőteljes antioxidánsokhoz tartozik. Az előny a rákellenes tulajdonságok jelenlétében rejlik.
3. Fejes káposzta. A zöldség segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat, amelyek hozzájárulnak az öregedéshez: a ráncok és a szem alatti táskák megjelenéséhez.
4. Paradicsom A zöldségek likopint tartalmaznak, amely véd a különféle patológiák ellen. A zsírégetést szabályozó hormonokra gyakorolt ​​​​hatás miatt a paradicsomot ajánlatos bevenni az étrendbe a fogyás érdekében.
5. Avokádó. A gyümölcs segít fenntartani az optimális testsúlyt, cukor- és koleszterinszintet. A hasznos termék ásványi anyagokat és zsírsavakat tartalmaz a szépség érdekében, amelyek lassítják az öregedési folyamatokat.
6. Sárgabarack A készítményben lévő lignánok ösztrogén aktivitásukban különböznek. A sárgabarack nemcsak frissen, hanem szárítva is használható.
7. Hús (csirke, marha). A termék izomszövethez és bőrhöz szükséges fehérjét tartalmaz. A húskészítmények B-vitaminokban gazdagok, amelyek segítenek leküzdeni az életkorral összefüggő változásokat.
8. Szőlő. Javasoljuk, hogy előnyben részesítsék a következő fajtákat: Black Sultan, Kishmish. Csökkentik a koleszterinszintet, normalizálják az emésztést és javítják az anyagcserét. A szőlő megakadályozza a hajhullást és elősegíti a körmök egészségét és szépségét.
9. Savanyú tejtermékek. A táplálkozás jótékony hatással van a bél mikroflórájára. Ryazanka, natúr joghurtok, sajttámogatáscsontsűrűség.
10. Eper. A finom bogyó normalizálja az anyagcsere folyamatokat, a pajzsmirigyhormonok termelését. A bogyók fogyasztása fehérséget és szépséget ad a fogaknak.
11. Lenmagot. Természetes fitoösztrogénekben gazdagok, amelyek pozitív hatással vannak a női szervezetre. A napi szükséglet 2 kanál. A lenmagot salátákhoz és gabonafélékhez adják.

A szakértők olyan termékek használatát javasolják, amelyek serkentik a női nemi hormonok szintézisét.

Fontos!A népszerű szépségápolási termékek közé tartozik még a zöld tea, az olívaolaj, a hüvelyesek, a dió, a csirke tojás és a friss fűszernövények.

Termékek a férfiak szépségéért és egészségéért

Az erősebbik nem számára is fontos a kiegyensúlyozott étrend.

A férfiak fiatalságát megőrző termékek a következő hasznos anyagokat tartalmazzák:

• retinol, támogatja az immunitást;
• a B csoportba tartozó vitaminok, amelyek hatással vannak az idegrendszerre és a reproduktív rendszerre;
• arginin, amely szabályozza a nitrogén szintjét;
• kolekalciferol és tokoferol, amelyek növelik a nemi hormonok számát;
• szelén, serkenti a tesztoszteron termelését;
• aszkorbinsav, amely felelős a dopamin szintéziséért;
• cink, amely támogatja a prosztata működését.

Férfi menü készítésekor a következő termékeket érdemes előnyben részesíteni:

1. Csirke tojás. Serkentik a tesztoszteron termelődését a jelentős mennyiségű folsav visszatartása miatt. A pozitív hatások között szerepel még a munkaképesség növekedése, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, a csontozat erősödése, a memória javítása.
2. Magvak és diófélék. A pisztáciát, a mandulát, a fenyőmagot tartják a legértékesebbnek a B csoportba tartozó vitaminok, tokoferol, szelén, cink és arginin, zsírtartalmuk miatt.savak
3. Propolisz, perga, méz. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy virágfajtákat vegyenek fel az étrendbe. A méhészeti termékek a készítményben található számos hasznos anyagnak köszönhetően stabilizálják a hormonok szintézisét, az erek rugalmasságát.
4. Hal és tenger gyümölcsei. Ezek közé tartozik: kagyló, osztriga, garnélarák, makréla, lepényhal. Az ételek elkészítésekor használja a párolás lehetőségét.
5. Hínár. Az algák növelik az immunitást a poliszacharidok jelenléte miatt.
6. Keserű csokoládé. A termék serkenti az endorfintermelést, ami segít csökkenteni a szorongást.
7. Zöldségek, gyümölcsök és gyökérnövények. Előnyben kell részesíteni a fokhagymát, a hagymát, a fehérrépát és a sárgarépát. Jó hatással van a gyömbérgyökér és a zeller. A termékek ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek hatással vannak a szépségre és az egészségre. A gyümölcsök közül a gránátalma, a görögdinnye és a banán a leghasznosabb.
8. Hús és fűszerek. A borjúhúsból, marhahúsból, nyelvből és májból készült, csípős borssal és szegfűszeggel ízesített ételek növelik a férfi erejét.

A férfiak számára előnyös a mézzel és tejtermékekkel készült gyógyteák.

Milyen termékeket hasznos enni télen a szépség érdekében

A hideg évszakban részesítse előnyben azokat az ételeket, amelyek növelik az immunitást. Ennek oka a SARS előfordulásának szezonális növekedése. A fűtési időszakban az alacsony hőmérséklet, száraz levegő a helyiségekben szintén nem befolyásolja a legjobb módon a bőr és a nyálkahártyák állapotát.

Őrizze meg egészségét és szépségét télen a következő termékekkel:

1. Fokhagyma. Egy erős antioxidáns segít a szervezetnek ellenállni a fertőzéseknek és a vírusoknak. A fokhagyma megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, normalizálja a koleszterinszintet, serkenti az emésztést.
2. Citrom. A citrusfélék jelentős mennyiségben tartalmaznak flavonoidokat és aszkorbinsavat.
3. Brokkoli.A káposzta rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, hasznos anyagokkal telíti a testet.
4. Almák A gyümölcsök rostot, fontos mikroelemeket és vitaminokat tartalmaznak.
5. Zsíros hal és tenger gyümölcsei. Az élelmiszerek esszenciális PUFA-kat tartalmaznak, mint például az omega-3. A savak normalizálják az agy működését, a pszicho-érzelmi állapotot, melynek változásai az őszi-téli időszakra jellemzőek.
6. Dió. Esszenciális aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok forrása.

A fiatalság megőrzését szolgáló termékek felhasználásának szabályai

A szépséget, fiatalságot és hosszú élettartamot szolgáló termékek nem mindig használhatók korlátlan mennyiségben. Például a tojás emelheti a koleszterinszintet. 40 év feletti nőknek heti 1 db ajánlott mennyiség. A dió magas kalóriatartalmú. A használati normák túllépése negatív hatással van a súlyra.

Figyelem!A dióféléket ajánlatos nyersen fogyasztani. Sütés közben a termék elveszíti hasznos tulajdonságait.

Tippek

A fiatalságot és szépséget támogató termékek kiválasztásakor a természetességükre kell összpontosítani. A jelentős mennyiségű cukrot, sót, kémiai adalékanyagokat és transzzsírokat tartalmazó élelmiszereket kerülni kell. Fontos, hogy elsősorban szezonális gyümölcsöt és zöldséget vásároljunk.

Következtetés

A szépségápolási termékek különféle élelmiszercsoportok nevére utalnak. A fiatalság és az egészség megőrzése érdekében fontos, hogy a hús, zöldség és gyümölcs, valamint friss fűszernövények szerepeljenek a napi étrendben. Kiemelkedő jelentőségű a természetes olajok, a gabona- és hüvelyesek, valamint a tejtermékek felhasználása.