Milyen termékek hasznosak a fogak és az íny számára, amelyek szükségesek a zománc megerősítéséhez felnőtteknél és gyermekeknél

A szájüreg egészsége a genetikai tényezőktől, a megfelelő fogápolástól és a megfelelő tápanyagbeviteltől függ. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen. A fogakra jótékony élelmiszerek közé tartoznak a különböző élelmiszercsoportokból származó ételek.

Milyen ételek támogatják a fogak egészségét

Az élelmiszerek hatása a zománc állapotára nem egyértelmű. A kiegyensúlyozott étrend segít megerősíteni a fogakat, megelőzve a betegségek kialakulását. Figyelemre méltó, hogy egyes termékek segítenek a zománc fehérítésében.

A fogorvosok felhívják a figyelmet arra, hogy az arc-állcsont rendszer egészségét pozitívan befolyásolja a szervezetet tápanyagokkal ellátó táplálék:

• kalcium;
• fluor;
• magnézium;
• rostok;
• foszfor;
• D-vitamin

A fogak megerősítésére szolgáló termékeknek a következő tulajdonságokkal kell rendelkezniük:

• fertőtlenítő;
• fehérítés;
• gyulladáscsökkentő

Ezt figyelembe kell venni a napi menü összeállításakor.

A fogak és az íny erősítését segítő termékcsoportoka következők:

1. Tejtermékek. A szájüreg egészségének megőrzése érdekében a következő elnevezések képviselik a legnagyobb értéket: natúr joghurtok, kefir, tej, sajt. Ezek a termékek jelentős mennyiségű foszfort és kalciumot tartalmaznak. Az anyagok képesek kölcsönösen fokozni a hatást. Az enzimek és a kazein gyulladáscsökkentő hatásúak.
   
   A tejtermékeknek állandó jelleggel szerepelniük kell az étlapon.
2. Csirke és fürjtojás. A foszfor szabályozása a D-vitamin tartalma miatt történik. Fontos összetevője a héj. Napi por formájában használva segít megerősíteni a fogakat.
   
   A héj megszünteti az ínyvérzést és megakadályozza a fogszuvasodást.
3. Diófélék A kesudió, a mandula és más fajták gazdagok aminosavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban.A fájdalomcsillapító és fertőtlenítő tulajdonságokat külön megjegyezzük.
   
   A cédrusdió vanádium és foszfor jelenléte miatt erősíti a fogakat.
4. Tenger gyümölcsei. A halak, tengeri moszat és más nevek magas koncentrációban tartalmaznak foszfort, kalciumot és D-vitamint. Segítenek erősíteni a zománcot, valamint megakadályozzák a fogszuvasodást és a plakk kialakulását.
   
   A garnélarák vezető szerepet tölt be a fluorid mennyiségében.
5. Kemény zöldségek és gyümölcsök. Ezek az erős, egészséges fogak és íny termékek. Rágáskor a lepedéket eltávolítják. Kiemelkedő jelentőségű a szájüreg egyfajta masszázsa, a fokozott vérkeringés és nyálelválasztás.
   
   A gyümölcsök, például az ananász speciális enzimeket tartalmaznak, amelyek a zománc erősödése miatt csökkentik a fogszuvasodás kockázatát.
6. Édesem. A méhészeti termékeket (propolisz, viaszfésű) a káros flórát gátló enzimek jelenléte jellemzi.
   
   A hasznos édesség megelőzi a száj- és fogínygyulladást, fertőtleníti a szájat.

Milyen termékek erősítik a fogakat és az ínyet

Az egészséges táplálkozás támogatja a fogágy megfelelő állapotát. Az egészséges fogak és íny érdekében készült termékek ásványi anyagokat tartalmaznak. A magnéziumról ismert, hogy erősíti a csontszövetet. A hasznos anyag felszívódik a szervezetben a dió használata során.

A szakértők azt javasolják, hogy fordítsanak figyelmet a kalciumban és D-vitaminban gazdag élelmiszerekre:

• tejtermékek (tej, sajt);
• tengeri hal (lazac, szardínia, tonhal);
• máj;
• tintahal;
• aszalt szilva;
• hínár;
• korpa;
• gabonanövények (köles, hajdina);
• leveles zöldségek;
• földimogyoró;
• tökmagok

A citrusfélék jelentős mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, amely biztosítja az úgynevezett szerves Ca szintézisét.

Milyen termékek erősítik a fogzománcot

Külső buroka korona védő funkciót lát el. Figyelemre méltó, hogy a zománc az emberi test legkeményebb szövete. Ennek oka a szervetlen anyagok magas koncentrációja.

Ásványi anyagok hiányában a zománc fokozatosan elvékonyodik, ami szuvas üregek kialakulásával jár.

A kóros állapotok kialakulásának megelőzése érdekében magas D-vitamin-, magnézium-, foszfor- és kalciumtartalmú termékeket kell fogyasztani:

• tejtermékek és tojás;
• friss zöldségek és gyümölcsök (répa, sárgarépa, ananász);
• korpa;
• aszalt gyümölcsök;
• gabonafélék;
• hüvelyesek;
• búza;
• fenyőmag;
• máj, hal és baromfihús, belsőségek, kaviár.

A spenótban bővelkedő A-vitamin fontos a zománc épségének megőrzésében.

Milyen termékekre van szükség a fogak és az íny egészségéhez felnőtteknél

A száj egészségét minden életkorban meg kell őrizni.

Azok a termékek, amelyek megvédik a fogakat a fogszuvasodástól és az ínyet a gyulladástól, a következők:

• sárgarépa;
• tej;
• hínár;
• tök;
• almák;
• fehér hagyma;
• szőlő;
• sajt;
• zeller;
• szezám.

A száj rendszeres vízzel történő öblítése semlegesíti a káros baktériumokat és megszünteti a kellemetlen szagokat.

Milyen termékek hasznosak a gyermekek fogainak egészsége szempontjából

A maxillofacialis rendszer kialakulása az intrauterin fejlődés során kezdődik. Ezért a terhes nőknek ajánlatos kalciumban, foszforban és D-vitaminban gazdag ételeket beiktatni étrendjükbe.

A fogorvosok a következő termékeket javasolják a fogak teljes növekedéséhez:

• sajtok;
• kefir;
• hal;
• fokhagyma és hagyma;
• friss zöldek;
• tojás

A Kiwi tartalmazza a gyermekek számára szükséges anyagokatszájüreg aszkorbinsav jelentős mennyiségben.

A 10 legjobb és hasznos étel a fogak és a zománc számára

A kiegyensúlyozott étrend megakadályozza a fogszuvasodás és a fogágybetegségek kialakulását. A fogak és a fogzománc erősítésére szolgáló termékek különféle neveket tartalmaznak.

Tengeri hal

A táplálék értékes a maxillofacialis rendszer számára a következő anyagok magas koncentrációja miatt:

• foszfor;
• fluor;
• kalcium;
• D-vitamin

Ezek a tápanyagok képesek megvédeni a zománcot a szuvas károsodástól és a lepedéktől.

Az Omega-3-at tartalmazó tengeri halak a legnagyobb haszonnal járnak.

Almák

A gyümölcs gyümölcsenzimeket tartalmaz, amelyek elpusztítják a kórokozó mikroorganizmusokat a szájüregben. Az alma rágás közben segíti az íny masszírozását, ami segít megelőzni az ínybetegségeket.

A fogak egészségének megőrzése érdekében napi 1 alma elfogyasztása javasolt.

Sárgarépa

A narancssárga zöldség nemcsak a látásszervek számára hasznos. Jelentős mennyiségű karotin jelenléte kedvezően befolyásolja a száj és az íny nyálkahártyájának állapotát.

A sárgarépa fogyasztása erősíti a fogakat és megelőzi a fogágybetegséget.

Hínár

A moszat jódot tartalmaz, amely a pajzsmirigy működésének támogatásához és az anyagcsere-folyamatok szabályozásához szükséges. Ezt a terméket meg kell enni a fogak megerősítése érdekében.

A tengeri káposztát salátákhoz és levesekhez adhatjuk.

Tök

Ez egy olyan termék, amely erősíti az ínyt és gyógyítja a szájüreget. A jótékony hatás a test telítettségének köszönhető:

• szelén;
• fluor;
• cink

Szezonban sütőtökből zabkása és piték készülnek.

A hagyma fehér

A termék javítja a fogakat, mivelfitoncidek és aszkorbinsav jelenléte. A szakértők megjegyzik, hogy rendszeres használat mellett megerősödik az íny és csökken a skorbut kialakulásának kockázata.

A fehérhagymát frissen kell fogyasztani, hogy megőrizze minden előnyös tulajdonságát.

Szezám

A magvak eltávolítják a lepedéket, ami segít megerősíteni a fogakat. A szezámmagot hetente többször 1 evőkanálnyi mennyiségben kell fogyasztani. Ez lehetővé teszi a test kalciummal való telítését.

A magvakat zöldségsalátákhoz lehet adni.

Sajt

A tejtermékek jó foszfor- és kalciumforrások. A termék napi használatra ajánlott. A kemény fajtáknak van a legnagyobb tápértékük.

A sajt erősíti a fogakat a környezet túlzott savasságának semlegesítése miatt.

Tojás

Az állati zsírok forrása a kolekalciferol tartalom rekordere.

Egyéb hasznos anyagok közül a következőket nevezik:

• C-vitamin;
• kalcium;
• kálium;
• szelén;
• mangán;
• fluor;
• vanádium;
• fehérjék;
• többszörösen telítetlen, egyszeresen telítetlen és telített zsírsavak;
• lecitin.

A fogak erősítése miatt fontos, hogy a termék szerepeljen a napi menüben.

Leveles zöldségek

Tartalmazzák:

• fehér káposzta;
• brokkoli;
• vízitorma;
• rukkola;
• sóska;
• spenót;
• petrezselyem és kapor;
• bazsalikom.

A leveles zöldségeket a legértékesebb tápanyagok forrásának nevezik. Biztosítják olyan egyedi vegyületek bejutását a szervezetbe, amelyek hozzájárulnak a maxillofacialis rendszer erősítéséhez. A hasznos termékek étrendbe való felvétele csökkenti a vérzés kockázatát, amelyet gyakran figyelnek meg a parodontális betegségben.

A leveles zöldségek hozzájárulnak az erősítéshez ésfehérített zománc.

Következtetés

A fogak számára hasznos termékek a tejtermékek, a tengeri hal, a csirke- és fürjtojás, a diófélék, a friss zöldségek és gyümölcsök. A fogak erősödése a tápanyagellátásnak köszönhetően biztosított. A szájüreg egészségének megőrzése érdekében nem szabad olyan ételeket fogyasztani, amelyek hőmérséklete eltérő. Ha magokat vagy diót harap a fogával, károsíthatja a zománcot. Minden étkezés után célszerű a szájat vízzel vagy speciális készítményekkel, gyógynövény infúziókkal öblíteni.