Hogyan tanítsuk meg a gyereket síelni a technika alapjait

A tél sok örömet hoz. A hószezon beköszöntével a síelők útvonalakat készítenek és élvezik ezt a csodálatos sportágat, amely minden korosztály számára alkalmas. Egy gyermek 3 éves kortól már sílécre tehető. De síelni minden életkorban meg lehet tanulni. Ebben a cikkben megtudjuk, hogyan tanítsuk meg a gyermeket síelni.

A síelés előnyei

A síelés jót tesz az egészségnek. A síelés fejleszti az izomfűzőt, az egyensúlyérzéket, a mozgáskoordinációt. Ez az ember fizikai fejlődésének egyik harmonikus módja, és kiváló lehetőség a téli szabadidő eltöltésére.

A sima és puha korcsolyázás további hidratálást biztosít a térdízületeknek, ami javítja az utóbbiak működését. A csúszó mozdulatok pedig jó nyújtást biztosítanak a lábizmoknak.

A lökésszerű terhelések hiánya biztonságossá teszi ezt a sportot az ízületek számára, és erősebbé teszi azokat. A síelés kiváló megelőzés a gerincferdüléssel járó lehetséges problémák ellen. A síelést pedig a legbiztonságosabbnak és leginkább hozzáférhetőnek tartják.

Mozgás közben az izmok 95%-a dolgozik. A kezek és a lábak aktívan részt vesznek. A sajtó és a hát izmait pumpálják. Itt önállóan választhatja meg a mozgás ütemét, állíthatja be a fizikai terhelést.

Az aktív mozgások normalizálják a vérnyomást, javítják az anyagcserét. A friss levegőn való tartózkodás oxigénnel dúsítja a tüdőt. A sífutás, mint aerob sport, endorfinokat termel. Ezek az öröm hormonjai. Segítenek helyreállítani a lelki egyensúlyt, elnyomják a stresszt és a rossz hangulatot.

A nulla alatti hőmérsékleten végzett fizikai aktivitás megkeményíti a szervezetet. Az edzés során erősíted a szív- és érrendszert és a légzőrendszert. Egy sítúra után felmegy a hangulat. Pozitív energiával töltöd fel, javul az alvás. Rendszeres síoktatása sport erősíti az immunitást, segít a depresszió és a stressz leküzdésében, segít elfelejteni a problémákat.

Akár 1200 kalóriát éget el egy óra aktív síeléssel. A síelés sikeresen küzd a túlsúly és a hipodinamia ellen. A síléceken való járás terhelése összemérhető az úszás vagy futás során tapasztalt energiafelhasználással.

A családdal való együtt lovaglás elősegíti a kötelék és a kapcsolat kialakítását a szülők és a gyermek között. Ugyanakkor szórakoztató és érdekes időt tölthet el. A más srácokkal való korcsolyázás segít szocializálódni és kapcsolatot találni a gyerekekkel. Emellett a baba fegyelmezettebbé és függetlenebbé válik.

Milyen sílécet válasszunk egy gyereknek

Fontos a megfelelő síléc kiválasztása a gyermek számára, hogy kényelmesen és biztonságosan tudjon közlekedni. Itt nem csak a méretre, hanem a termék anyagára is összpontosítania kell. Vásárlás előtt feltétlenül próbálja ki a sílécet a lábán. A hossz mérésekor szigorúan függőlegesen helyezze a termékeket a sarokra.

A fából készült felszerelés kezdőknek megfelelő. Ezek megfizethető és környezetbarát, erős és tartós termékek, amelyek jól csúsznak. A fát azonban rendszeresen kenni kell, hogy ne szívja fel a nedvességet. Ellenkező esetben a sílécek elnehezednek, ami megnehezíti a mozgást, a síelést és a tanulást.

Amikor a gyerek megszokta, váltson klasszikus műanyag sílécre. Könnyűek és kényelmesek, nincsenek kitéve a nedvesség negatív hatásainak, és hosszú ideig szolgálnak. Válasszon bevágásokkal ellátott modelleket.

A klasszikus síelés első sílécének 10-15 centiméterrel magasabbnak kell lennie, mint a gyermek. A következő műanyag termékeket választjuk a gyereknél 20 centiméterrel magasabban. Az alpesi sílécek függőleges helyzetben elérjék az orrát vagy az állát.

A felszerelésnek megfelelő méretűnek kell lennie, különben a sílécek középen elsüllyednek a hóba. Nemvásároljon termékeket a növekedéshez! A gyerekeknek szánt sílécek és síbotok kiválasztásával kapcsolatos további részletekért tekintse meg a táblázatokat.

Bakancsok, síbotok rögzítése

Az első lovaglás alkalmával használjon közönséges téli csizmát, és rögzítse a sílécet a cipőhöz speciális rögzítőelemek segítségével. A csizmának vagy csizmának puhanak, melegnek és kényelmesnek kell lennie. Természetes anyagokból kell készülniük, hogy a láb ne izzadjon belül. Ugyanakkor a cipő ne engedje át a nedvességet, így nem használhat görkorcsolyát korcsolyázáshoz.

Erős és megbízható sítartókat választunk. A babának jól állnak a galós formájú minták, amelyekben a hátrész a sarokhoz van rögzítve. A rögzítőelemeknek puháknak vagy félmereveknek kell lenniük. Ne válasszon rögzítőelemeket két egyszerű heveder formájában, mivel ezek megbízhatatlanok és veszélyesek.

Amikor a gyermek megtanulja a síelés alapjait, váltson speciális sícipőre. Ami a síbotokat illeti, az első órákon egyáltalán nem lesz szükség rájuk. Most fontos, hogy a gyermeket sílécre tegyük, hogy megtanuljon magabiztosan állni, egyensúlyt tartani és csúszni.

Amikor a baba megtanulja ezeket az alapokat, és magabiztosnak érzi magát, vásárolhat botokat. A botokat magasság szerint is választják. A gyermekek számára a szerkezeteknek könnyűnek kell lenniük, kényelmes fogantyúkkal, éles végek nélkül. A fogantyún megbízható övek vagy kötelek alkalmasak rögzítőelemként, amelyeknek szorosan illeszkedniük kell a kezekhez. Kívánatos, hogy a rudak végén kényelmes és erős támaszok legyenek.

A képzés első szakasza

A gyerekeket lovagolni tanítani már öt év után valóban ajánlott. Ebben a korban megtanítjuk a gyermeket állni, csúszni, egyensúlyt tartani. Sítúrához válasszon nem hideg téli időt, mínusz egy és mínusz tíz fok közötti hőmérséklettel.

Vezesd az első órákatnem messze a háztól, egy kis dombon vagy széltől védett helyen. Ha ez utóbbi jelen van, akkor a széllel való mozgást válasszuk úgy, hogy hátul fújjon. Válasszon vagy készítsen egy 50-100 méter hosszú sílécet.

A fő edzés előtt gyakoroljon gyermekével. Végezzen néhány guggolást és síugrást. Hagyja, hogy a gyermek térdben hajlítsa be a lábát, és tartsa a sílécet vízszintes helyzetben. Ugyanakkor a második láb a földön marad. Túlmegy a gólyán. Lépjen oldalra a sílécein, majd forogjon meg.

Ezután mutasd meg a fő mozgástípusokat a sílécen. A síelés technikája a klasszikus változatban csúszó, rugalmas, hosszú lépések. Az első séta után enyhe húzó fájdalom jelentkezhet, amitől nem kell tartani.

Korcsolyatechnika

• Az állványt síléceken edzünk. A térdek enyhén hajlottak, a test előrehajlik. Hagyja, hogy a gyermek az egyik lábát előre csúsztassa, és amennyire csak lehetséges, lovagoljon rajta. Mögé állhat és hengerelheti a gyermeket, kezével megtámasztva a hátát. Ezután végezze el ugyanazt a csúsztatást a másik lábáról. Csúsznia kell az egyik sílécen, a másikkal le kell löknie;
• Teljes lábbal kell csúsznia, és lábujjával el kell tolnia. Ehhez a bakancs sarkát megemelik, és a sílécet a hóba nyomják;
• Amikor a gyermek megtanul csúszni, a botokat is bevonjuk az edzésbe. A botot úgy helyezzük el, hogy az alja közelebb legyen a testhez, mint az előrenyújtott és a fogantyút tartó kéz. Ugyanakkor a botokat egymással párhuzamosan és magunk alá tesszük;
• Gyakoroljuk a klasszikus mozdulatot, amikor a lábak és a karok mozgása váltakozik, vagyis van lökés jobb bottal és bal lábbal, bal bottal és jobb lábbal stb.
• Kisebb lejtőn szoktassuk a gyereket a fokozatmentes gyaloglásra. Ehhez csak botokkal mennek.Két bottal tolják el, de csak sílécen csúsznak;
• Ha két bottal és egy másik lábbal lök el, egy lépéses mozdulatot kap;
• A technika és a gyakorlás javítása érdekében a babát hátulról kötéllel rögzíthetjük a szülőkhöz. Amikor az apa előremegy, a gyerek mögötte gurul.

Javítjuk a technikát: csúszás, kanyarodás és ereszkedés

Amikor a gyermek elsajátította az alapvető készségeket és az alapokat, továbbléphet a nehezebb szakaszokra. Megtanítjuk a babát egyedül csúszni, fordulni és lemenni a hegyről.

Az első leckékhez válasszon egy kis lejtőt felcsavart sílécekkel és minimális lejtővel, hogy ne fejlődjön nagy sebesség és elkerülje a sérüléseket.

Ahhoz, hogy egy gyereket síelni tanítsunk, csúszni és tolni kell, nem lépni. Vegyen fel egy testhelyzetet, hajtson végre éles csúszó mozdulatot előre az egyik lábával, majd a másik lábával. Ugyanakkor a test súlyát egyik lábról a másikra kell átvinni.

Tanítsa meg a babát önállóan felmászni a csúszdára, a "halszálkás" technikával. A fordulatok végrehajtásához terítse szét a sílécek hátát a lehető legszélesebbre. Ugyanakkor a zokni között öt-tíz centiméteres résnek kell lennie. Az ilyen helyzetet "ekének" nevezik. A visszatéréshez kissé meg kell dőlnie a megfelelő irányba. A gyermek hamarosan megérzi a sílécet, és elkezd önállóan fordulni.

Az „eke” pozíció segít megtanulni a hegyről leereszkedni. A készségek fejlesztése érdekében megtanulunk csúszás nélkül lépegetni. Ilyenkor úgy mozgatjuk a kezünket, mint a normál járás során, de a testet egy kicsit jobban előrehajtjuk. Átvisszük a súlyt egyik lábról a másikra.

Tanulj meg sekély havon járni. Ezután adjon hozzá fákat, bokrokat, padokat és egyéb akadályokat a pályához. Az első ereszkedéshez egy legfeljebb öt méter magas dombot választunk. Hagyja, hogy egy felnőtt tolja a gyereketa dombról, a második pedig alul elkapja.

A gyermekek tanításának szabályai

Ne kiabáljon és ne szidja a gyereket. Készüljön fel arra, hogy a gyermek nem tud mindent egyszerre megtenni. Ha elkezd ordibálni és szidni a babát, azzal csak megijeszti a kicsit, és elriasztja a lovaglás vágyát. Légy türelmes, magyarázd nyugodtan, lassan és magabiztosan. Mutassa meg, hogyan kell csinálni, ha szükséges, segítsen.

De ne tegyél meg mindent a gyermekért, különben soha nem tanul meg egyedül lovagolni, és a tanulási folyamat késik. Ne helyezze azonnal meredek lejtőkre a babát, még akkor sem, ha nem fél, és maga szeretne odamászni. Ez növeli a sérülés kockázatát.

Ne kényszerítse a gyerekeket a gyakorlásra. Ha fáradt, és nem akar lovagolni, jobb, ha elhalasztja az utat, vagy hazamegy, ha edzésen van. A baba érdeklődése érdekében végezzen képzést játékok formájában. Szórakoztatónak és érdekesnek kell lennie a gyermek számára. Mutasd meg a gyereknek, hogyan lovagolnak más gyerekek. A csecsemők szeretik lemásolni idősebbeik viselkedését, és erre törekednek is.

Kisgyerekeknél nem kell oktatót bérelni. Ebben az esetben fontosabb a kapcsolattartás a szülőkkel, családdal. A gyermekoktató az öt-hat évesnél idősebb gyermek hasznára válik, ha komolyabban kezdi a gyakorlást.

Ha a baba elesett, segítsünk neki felállni, nyugtassuk meg és támogassuk. Ügyeljen arra, hogy tanítsa meg a gyermeket fékezésre, helyes esésre és csoportosításra. Folyamatosan dicsérd a gyermeket és ünnepeld a sikereit, motiváld, hogy folytassa tanulmányait.

A fizikai erőnlét fenntartásához elegendő heti kétszer síelni. A sífutásban vagy alpesi síelésben értő idősebb gyerekeket meg lehet tanítani korcsolyázni. Ez egy modernebb, de egyben bonyolultabb is.

A négy évnél idősebb gyermek műkorcsolyára vagy jégkorcsolyára ültethető. KorcsolyázniA korcsolyázás egy másik hasznos és izgalmas sport, amely segít az egészség erősítésében és az egész család hangulatának javításában.