Gyerekek, tinédzserek kávézhatnak, hány éves kortól, mennyit

Ma megtudjuk, hogy a gyerekek és a tinédzserek ihatnak-e kávét vagy nem, milyen hatással van a koffein a szervezetre, és hány éves kortól fogyaszthat bizonyos kávéitalokat a gyermek.

Ihatnak-e kávét gyerekek és tinédzserek? Minimális életkor, tippek.

Szó lesz arról, hogy a gyerekek és tinédzserek ihatnak-e kávét vagy sem, milyen hatással van a koffein a szervezetre, valamint arról, hogy a gyermek milyen kortól fogyaszthat bizonyos típusú kávéitalokat, és mi a legjobb módja a koffeintartalmú ételek helyettesítésének.

Ma a Földön sok ember el sem tudja képzelni a napját kedvenc élénkítő kávéitalja nélkül. Ahogy a kávé igazi ínyencei állítják, a frissen főzött kávéital nemcsak vitalitást adhat az embernek, hanem hosszú időn keresztül jelentősen javíthatja a hangulatot is. Vegye figyelembe, hogy a természetes őrölt kávébabból készült kávé az ásványi anyagok és antioxidánsok leggazdagabb természetes forrása, amely hozzájárul a különféle betegségek megelőzéséhez. Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a kávéitalok segítenek az embernek gyorsan eltávolítani a káros salakanyagokat és méreganyagokat a szervezetből. A fent említett pozitívumok mindegyike azonban inkább a helyes napi rutint betartó, mérsékelt kávéitalokat fogyasztó felnőttek kávéfogyasztásával kapcsolatos. És ami a gyerekekkel és tinédzserekkel kapcsolatos kérdést illeti, ihatnak-e kávéitalokat, vagy másképp van elrendezve a szervezetük?

Mint tudjuk, bármely életkorú gyermek kiváló közérzetéhez és jó egészségéhez rendkívül fontos a helyes napi ivási rendszer, ezért sok szülő az első hónapoktól kezdve nagyon aggódik amiatt, hogy milyen italokat adjon a legjobb gyermekének. Később, amikor a gyermek felnő, elkezd elválni tőlea szülők családi teadélutánokat tartanak, amelyeken néha nemcsak teaitalok, hanem kakaó és kávé is szerepel. És itt gyakran felmerül a szülőknek egy sürgető kérdés: "Ihat-e kávét gyermekünk, ha igen, mennyit?".

Valójában a kávé számos jótékony hatása mellett az italt joggal tartják az egyik legveszélyesebbnek, és nem csak a gyerekek, hanem a felnőttek számára is. A szülőknek azonban más a véleménye ebben a kérdésben. Így például a szülők egy része nem lát semmi kivetnivalót abban, ha egy gyenge kávéital óvodáskorú gyereknek fogyaszt, míg mások éppen ellenkezőleg, minden módon kerülik a kávézást, és kamaszkorban is korlátozzák gyermeküket. De melyiküknek van igaza? Ezzel a kérdéssel most foglalkozunk, nehogy károsítsuk gyermekünk egészségét.

Miért ne igyanak kávét gyerekek és tinédzserek?

Tehát annak megértéséhez, hogy a gyerekek miért ne igyanak kávéitalokat, először meg kell találni, hogy a kávéban található összetevők milyen hatással vannak a gyermek gyenge testére. Sokan sejthetik, hogy minden kávéital fő hatóanyaga a koffein, amely olyan elemet tartalmaz, mint a benzopirén, amely közvetlen rákkeltő.

A kávéban elegendő mennyiségben található hasznos anyagok mellett (referenciaként: vitaminok - "D", "A", "P" csoportok; ásványi anyagok - magnézium, foszfor, jód, mangán és magnézium) a koffein, különösen az élénkítő italok visszaélése esetén, egyszerűen beárnyékol mindent, ami a kávétermékben található. És most elérkezünk cikkünk nagyon fontos kérdéséhez: "Hogyan hat a koffein a gyermekek szervezetére?".

A legszörnyűbb dolog, amit a koffein tesz egy gyerekkel, az a hasznos anyagok eltávolítása a szervezetből, és a felnőttekkel összehasonlítva a gyermekeknél a normális élethez szükséges összetevők gyorsított ütemben mosódnak ki. KivéveEmellett az élénkítő kávé erős vizelethajtó hatással bír, ami felgyorsítja a hasznos vitaminok és ásványi anyagok eltávolítását a szervezetből, ezáltal számos szervezetrendszer optimális működését megzavarja.

A legfontosabb ásványi anyag, amely mindenekelőtt kimosódik a gyermek csontrendszeréből, amely nem erősödött meg, a kalcium, amely rendkívül szükséges a gyermek mozgásszervi rendszerének (egyszerű szóval csontvázának) kialakulásához és fejlődéséhez.

Az egyes kávéitalok fogyasztásától szenvedő gyermekek következő szervei és rendszerei az agy (csökken az agyi aktivitás, romlik a figyelem és a memória koncentrációja) és a szív (a szív- és érrendszer működése zavart).

Menjünk tovább, és térjünk át az idegrendszerre, amely a gyermekben a mozgásszervi rendszerrel együtt nem erősödik. A koffein, mint bármely típusú kávé fő aktív összetevője, a gyermek központi idegrendszerének megsértéséhez vezet. Tájékoztatásul jegyezzük meg, hogy ennek a tulajdonságnak köszönhetően egy felnőtt aktívabb, figyelmesebb, sőt szívósabb lesz.

Ami az óvodáskorú gyermekeket illeti, a koffein az ellenkező reakciót váltja ki náluk. Így például a gyermek elkezd túlzottan odafigyelni az életében előforduló bonyodalmakra és problémákra, amihez gyakran fokozott agresszió és fékezhetetlen düh vagy dührohamok társulnak.

Ráadásul az izgatott gyermek idegrendszere alvászavarokhoz vezet, ami határozottan nem lehet pozitív hatással a gyermek egészséges fejlődésére.

A fent leírt összes negatív tényező mellett a kávé élénkítő összetevőjének – a koffeinnek – köszönhetően kávéfüggőséget is okozhat felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt. Orvosszakértők szerint még ha nem is tud minden felnőtt feladni a nem mindig pozitív kávéital-fogyasztási szokását, demár gyermekkorban az ilyen szokások sokkal gyorsabban és erősebben alakulnak ki.

A koffeinfüggőség általában az ital napi adagjának folyamatos növelését igényli, ami a legkevésbé sem csökkenti az agy és a szív normál működésére gyakorolt ​​hatását.

Hány éves kortól lehet kávét inni. Mivel helyettesítsük a kávéitalokat

Ma a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a kávéitalokat legkorábban serdülőkorban (15-16 éves korig) lehet elkezdeni a gyermekek számára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne kelljen ellenőrizni a megivott csésze kávé számát. Az orvosok szerint, mivel egy tinédzser folyamatosan fejlődik, naponta legfeljebb 1-2 normál adag alacsony és közepes erősségű kávéitalt tud meginni, ami élénkítő.

Erős kávé, például eszpresszó fogyasztását csak teljes felnőttkortól (18 éves kortól) célszerű elkezdeni, hogy a szervezet teljes mértékben a szükséges mértékben kifejlődhessen. Tájékoztatásul megjegyezzük, hogy egy tinédzser napi korlátozott mennyiségű kávé fogyasztása növelheti a szervezet vidámságát és általános aktivitását. Ezenkívül a mérsékelten élénkítő kávéital segíthet megbirkózni a fizikai és mentális stresszel egész nap.

Most, hogy tudjuk, hány éves kortól célszerű a koffeintartalmú italokat bevezetni a gyermek étrendjébe, különös figyelmet kell fordítani a kávétermék minőségére. Célszerű előnyben részesíteni a bevált gyártók természetes őrölt kávéját, például a Lavazza, Paulig, Illy és mások.

Ami az olcsó és a lakosság körében legelterjedtebb instant kávé italt illeti, jobb elhagyni, mert az ilyen kávé meglehetősen káros a serdülőkor számára.

Az oldható kávéfajták teljesen mesterségesen szintetizáltak, így ezek a kávéitalok egyszerűen nem képesek hasznot hozniegészségre, sőt gyakran az ellenkezője is megtörténik, sokkal több kárt okoznak a szervezetben, ami bizonyos idő elteltével biztosan érezhető lesz.

Mik a hasznos kávéhelyettesítők a gyermekek számára? A gyermek kávéitalainak pótlására használhatunk apró szülői trükköket. Így például kávé helyett a legjobb ízletes, egészséges és aromás kakaót készíteni melegített sűrített tejből.

Ha azonban egy óvodás korú gyermek továbbra is szorgalmasan követeli, hogy készítsünk neki egy adag kávéitalt, akkor egy kicsit becsaphatja. Hogyan kell csinálni? Minden nagyon egyszerű: a természetes terméket helyettesítjük egy kávéital hasonló ízű analógjával. Ilyen analógok közé tartoznak a cikória gyökérből és árpából készült italok.

Az ilyen típusú italok teljesen biztonságosak a gyermek számára, aminek köszönhetően még a kávéban nem található hasznos ásványi anyagokkal és vitaminokkal is ellátják a szervezetét, miközben nem ártunk gyermekünknek, mivel az ilyen termékek nem tartalmaznak koffeint, ami veszélyes a gyermekek egészségére.

Előfordulhat azonban, hogy nem találsz cikóriát vagy árpát a házadban, de van kiút ebből a helyzetből. Gyenge kávéitalt készíthetünk gyermekünknek, majd a koffeinkoncentráció minél nagyobb mértékű csökkentésére egyszerűen csak tejjel vagy tejszínnel hígítsuk (az ital kalóriatartalma miatt nem kell aggódni, mert a gyerek sokkal gyorsabban égeti el a kalóriát, mint egy felnőtt).

A szakértők szerint gyermekek számára gyenge kávét kell készíteni 1:1 arányban (50% - kávéital és 50% - tej vagy tejszín). A kész tejes kávéban enyhén érezni fogod az igazi kávé ízét, sőt aromáját, ami egyáltalán nem lesz hatással a gyermek szervezetére.

Következtetés

Befejezésül megjegyezzük,Mindezek alapján egyértelműen kijelenthető, hogy a kávé, amely olyan veszélyes összetevőt tartalmaz, mint a koffein, kifejezetten nem javasolt óvodás és iskolás korú (14-15 éves korig) gyermekek számára. Kávéitalokat csak akkor lehet inni, ha a gyermek teste teljesen kialakult, ami körülbelül 15 éves korig történik.