20 legjobb ital az egészségedért

Az egészséges táplálkozás és a helyes életmód napjaink legjobb trendjei. De a diéta során sokan kizárólag a termékekre összpontosítanak. Ez helytelen. Javasoljuk, hogy figyeljen a 20 legjobb egészségre szolgáló italra. Hagyd fel az energiaitalokat és a szódát, mert vannak egészséges és ízletes alternatívák!

Hogyan működnek a különböző egészségügyi italok? Jellemzők

Annak érdekében, hogy ne ismételjük magunkat, és ne terheljük túl az olvasókat felesleges információkkal, hasonló lehetőségeket csoportosítottunk.

1. Forró csokoládé

A népszerű finomságok különösen népszerűvé válnak a hideg évszakban az íz és az előnyök kiváló kombinációja miatt. A természetes étcsokoládé triptofánt tartalmaz, amelyből szerotonin aminosavakat szintetizálnak, amelyek aztán melatoninná alakulnak. Ez a boldogság és a jó hangulat forrása. A forró csokoládé fogyasztása csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, valamint növeli az inzulinérzékenységet.

2. Natúr limonádé

Csak ne keverje össze az egészséges ivást a színes és bőségesen kémiai ízesítésű szénsavas vízzel. A kiváló minőségű natúr limonádé javítja az emésztést és erősíti az immunrendszert, mert nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint. Energiát is ad, javítja a bőr és a haj megjelenését, sőt a fogyásban is segít. Az ital ideális a szomjúság oltására a forró hónapokban.

3. Jobb gyümölcslevek az egészségért

A 6 lehetőség remek választás, nem igaz? Nézzük meg mindegyiket részletesebben.

A petrezselyemléerőteljes onkoprotektív hatást fejt ki. A zöld friss védelmet nyújt a mell-, prosztata- és bőrrák ellen. Az apigenin néven ismert flavonoidok magas koncentrációja erős antioxidánssá és gyulladáscsökkentővé teszi. A petrezselyemben található folsav különféle betegségeket kezel, beleértve az asztmát, érelmeszesedést, cukorbetegséget ésmások

Az áfonyalénemcsak kivételes íze, hanem antioxidáns hatása is jellemzi. Rendszeres használata javítja a glükózszint szabályozását és megtisztítja a vért a koleszterintől. Ennek eredményeként csökken a szívbetegség és a cukorbetegség kockázata. Az antocianin, a bogyók antioxidánsa, egyesíti az erős immunrendszer és a fertőzések megelőzésére szolgáló hatékony antibakteriális szer funkcióit. Az áfonya meglepően gazdag vasban, a magas C-vitamin koncentráció pedig jelentősen javítja a látást, segíti a kollagéntermelést és támogatja a fogíny egészségét. Napi 200 ml friss gyümölcs erősíti a csontokat, a szénhidrátok és zsírok pedig energiává alakulnak.

A görögdinnyeléaz antioxidánsok, a C- és A-vitamin, valamint a béta-karotin természetes forrása. Gyorsan oltja a szomjat, pozitív hatással van az immunitásra. A pép élénkvörös vagy rózsaszín színe a likopin jelenlétét jelzi. A hasznos komponens véd a mell- és prosztatarák ellen, serkenti a libidót, erősíti az ereket.

A cseresznyelégyógyító fitokemikáliák forrása, beleértve a melatonint, egy fontos hormont, amely szabályozza az alvási ciklust. Felelős a szervezet gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású fenolos vegyületekkel való ellátásáért is. Uraim, sportolók, figyeljenek egy egyszerű gyógymódra, amely megvéd az intenzív edzéssel járó izomkárosodástól és -merevségtől.

Az Aloe vera juice-tnem csak hidratáló kozmetikumok előállítására használják. A frissítő és ízletes egészségital enyhíti az ízületi gyulladást, segít megfékezni a köhögést, valamint kezeli a fejfájást és a fekélyeket. Lehetséges rákellenes tulajdonságokkal rendelkező összetevőket tartalmaz.

A töklétöbb mint egy tucat egészségvédő tulajdonságot egyesít. Pektintartalma miatt javítja a perisztaltikáta beleket, stabilizálja az anyagcsere folyamatokat, eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből. A frissen facsart italban számos egyéb gyógyító komponens gyulladáscsökkentő, lázcsillapító, sebgyógyító és mérgező hatású. A sütőtök lé enyhe hashajtó és vizelethajtó hatású, émelygés esetén is segít.

4. Öt fajta egészségre hasznos tea

Ősszel és télen, amikor belülről szeretne felmelegedni, a gyümölcsleveket és a vizet forró vízzel lehet helyettesíteni.

A nem erjesztett levelekből készült zöld teaegy vitaminbomba, amely ráadásul polifenolokkal van feltöltve. Az antioxidánsok az egyik legjobb és legegészségesebb itallá teszik.

Bizonyított tulajdonságok: öregedés lassítása, stressz és depresszió elleni küzdelem, vitaminhiány, fogszuvasodás, rák és szív- és érrendszeri betegségek megelőzése. Lenyűgöző, nem? Csak ne vigye túlzásba a jobbulásra törekvő törekvéseit. Napi 4 csésze elég.

A Pitypang teaa méregtelenítő kategóriában előkelő első helyet foglal el a májra gyakorolt ​​májvédő hatásának köszönhetően. A növény leveleit ízületi gyulladás, köszvény, fejfájás, ödéma és bőrbetegségek kezelésére használják. A szárított és pörkölt gyökér a kávé alternatívája.

A csalánlevél teatonizálja, megfiatalítja és megújítja a májat. Pozitív hatással van a vérkeringésre, az immunrendszerre, a húgy- és idegrendszerre, valamint a légutakra. Javítja az emésztőrendszer munkáját. Jótékony hatással van a pajzsmirigyre. Magas magnéziumtartalmának köszönhetően megelőzi a lábgörcsöket és a menstruációs fájdalmakat.

A kurkumás teaa gyógyító fűszernek köszönhetően egyedülálló tulajdonságokkal rendelkezik. Az indiai és kínai orvosok az "egészséges italok" kategóriába sorolták. Számos betegség kezelésére használják, beleértve az Alzheimer-kórt, a rheumatoid arthritist, a ficamokat és a sebeket.Egy csipetnyi fekete bors fokozza a gyulladáscsökkentő hatást. De légy óvatos, a kurkumin erős allergén.

A málna teanem csak a megfázás kezelésére hasznos. A gyógyítók és gyógyítók ősidők óta azt javasolják, hogy terhes nőknek szedjék, hogy megakadályozzák a szülés utáni vérzést. A málna levelei B-vitaminban, kalciumban és vasban gazdagok. A bennük lévő tanninok segítenek megbirkózni a hasmenéssel. Egyéb összetevők jótékony hatással vannak a szervezetre mandulagyulladás, bőrbetegségek és húgyúti fertőzések esetén.

5. Melasz melasz

A folyékony és tápláló édesítőszer a nádcukorgyártás mellékterméke. Szintetikus vitaminok helyett kalcium-, réz-, magnézium-, mangán- és káliumforrásként használják. Egy kanál fekete melasz vízben oldva citrommal biztosítja a napi vasszükséglet 70%-át. A készítményben található ásványi szelén rákellenes hatással bír.

6. Erjesztett italok az egészségért

A Kombucha, közismertebb nevén kombucha, csodákat tesz az egészséggel.

Bizonyított tulajdonságok: különböző betegségek megelőzése, pozitív hatás az immunitásra és a mentális állapotra. A kombucha használata javítja a tüdő, a szív és a máj munkáját. A benne található probiotikus baktérium törzsek biztosítják az emésztőszervek normális működését.

A kefirbiztosítja a bélrendszer egészségét, ami azt jelenti, hogy általánosságban javítja az állapotot. Nem véletlen, hogy a táplálkozási szakértők azt tanácsolják a felnőtteknek és a gyerekeknek, hogy igyanak meg egy pohárral este. Ez a székrekedés és a hasmenés megelőzése érdekében szükséges. A kefir Crohn-betegség, cöliákia, IBS, candidiasis és fekély esetén ajánlott.

7. Növényi tej

Népszerű források: hajdina, mandula, quinoa, kókusz, zab, rizs. Vannak más fajták is, amelyek diófélékből, hüvelyesekből és magvakból készülnek.

Az ebbe a csoportba tartozó egészségügyi italokra összpontosítanakvegánok és laktóz intoleranciában szenvedők. Táplálkozási összetételüknek köszönhetően egyre népszerűbbek, vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítva.

Például a kókusztej monolaurint tartalmaz. Ez a molekula természetes antibiotikum. A kendertejet a növényi fehérje és zsírsav magas koncentrációja miatt értékelik. A választék sokszínűsége lehetővé teszi az ízlés és az igények szerinti választást. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy váltogassák a különböző típusú növényi tejeket.

8. Kókuszvíz

Először is, ez egy természetes gyógymód az orális folyadékpótláshoz. A kókuszvíz gyorsan pótolja a kiszáradás során fellépő folyadékveszteséget. Másodszor, a fiziológusok antioxidáns tulajdonságai miatt ezt az italt ajánlják sportolóknak. A kókuszvíz gyorsan semlegesíti a szabad gyököket, élénkíti és pótolja a folyadékvesztést. Egyszóval hasznos lesz a hosszú és fárasztó edzéshez.

9. Zöld zöldségturmixok

Megfelelő összetevők: brokkoli, cukkini, uborka, zeller, leveles zöldek, szénsavmentes ásványvíz. Tetszés szerint kombinálhatók és váltogathatók.

A zöldségturmix előnyei: alacsony kalóriatartalom, minimális fruktóz és szénhidrát, magas vitaminkoncentráció. Ezek természetes energiaforrások és természetes antioxidánsforrások. Igaz, nem mindenki szereti a szokatlan keverékek ízét és állagát, de korrigálhatók a kompozíció semleges összetevőkkel történő beállításával.

10. Víz mézzel és citrommal

Népszerű szer a szervezet lúgosítására. Az italt minden betegség csodaszereként helyezik el.

Objektíven számos pozitív tulajdonsága van:

• növeli az immunitást;
• erősíti a perisztaltikát és megakadályozza a székrekedést;
• eltávolítja a toxinokat;
• enyhén csökkenti a vérnyomást.

A méz fokozza a C-vitamin hatását és gazdagítja aztnyomelemek.

Káros italok

Ha átfogóan foglalkozunk a témával, odafigyelünk azokra a folyadékokra is, amelyeket jobb kizárni az étrendből. Főleg azokat, amelyeket nem szabad gyerekeknek adni.

1. Alkohol.
2. Ipari joghurt és gyümölcslé.
3. Sport koktélok.
4. Energia.
5. Óvintézkedések

Óvintézkedések

A gyógyszeres kezelés során fontos, hogy megegyezzen az orvossal az egészségre potenciálisan előnyös italok fogyasztásának lehetőségéről. Például a kurkuma tea nem kombinálható jól véralvadásgátlókkal, NSAID-okkal és diabetikus gyógyszerekkel.

A rost túladagolása puffadáshoz és fokozott puffadáshoz vezethet.

A gyermekláncfű tea ellenjavallt gyomorhurut, epehólyag-gyulladás, csatornaelzáródás és bélelzáródás esetén.

A legjobb italok az egészségre: lista

A kulcsérték 1,5 liter. Ez a napi minimum folyadékmennyiség, amelyre egy felnőttnek szüksége van az összes rendszer és szerv normál működéséhez. Az alábbiakban bemutatott lehetőségekkel korlátozhatja magát a vízre, vagy hígíthatja az egyhangúságot.

1. Forró csokoládé.
2. Petrezselyemlé.
3. Természetes limonádé.
4. Áfonyalé.
5. Zöld tea.
6. Melasz melasz.
7. Sütőtöklé.
8. Gyermekláncfű tea.
9. Kombucha.
10. Tea csalánlevélből.
11. Cseresznye lé.
12. Kefir.
13. Tea kurkumával.
14. Növényi tej.
15. Málna tea.
16. Dinnyelé.
17. Kókusztej.
18. Zöld zöldség turmixok.
19. Aloe vera lé.
20. Víz mézzel és citrommal.

Könnyebb lesz választani, ha tisztában van az előnyökkel és a lehetséges károkkal, valamint a használat közbeni óvintézkedésekkel.