Milyen gyorsanfogyni a meleg évszak előtt 4 működő szabály

A megfelelő menü

A kiegyensúlyozott étrend gyorsabban vezet sikerre, mint a szigorú diéta. Termékek, amelyeket feltétlenül be kell venni a napi étrendbe: sovány hús, főtt vagy sült hal, közepes zsírtartalmú sajt, tojás, kemény sajt. Kiegészítse őket zöldekkel, szezonális zöldségekkel, kemény tésztafajtákkal, hajdinával, kukoricadarával, bulgurral és kuszkusszal. Próbáljon meg kevesebb sót adni az ételekhez – ehelyett adjon hozzá szárított fűszernövényeket (majoránna, bazsalikom, oregánó) és fűszereket (csípős paprika, kurkuma, fahéj).

A termékek "fekete listája".

Lehetetlen nem beszélni a tiltott termékekről: tej és turmix, fehér rizs, péksütemények, félkész termékek (füstölt húsok, kolbászok, finomságok), magas kalóriatartalmú desszertek, édes gyümölcsök. Cserélje le az édességeket szárított gyümölccsel, pár darab étcsokoládéval vagy bogyós gyümölcsökkel. Ha nem nélkülözheti kedvenc cappuccinoját vagy tejeskávét, teljes tej, tejszín és cukor helyett használjon mandulatejet és mézet.

Ivózási mód

Miért olyan szükséges? A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a tiszta víz elősegíti az anyagcsere folyamatok "megingatását", elősegítve a zsírlerakódások lebomlását. Naponta legalább 1,5 liter szénsavmentes vizet kell inni. Figyelem: ne használjon kezeletlen csapvizet - káros anyagok szuszpenzióit tartalmazhat.

Sport és masszázs

Válassza ki saját maga a sporttevékenység módját, intenzitását és időtartamát – csak az a fontos, hogy ezek naponta legyenek. Ha nincs elég időd edzőterembe járni, menj el futni vagy sétálni egy hosszút. Az otthoni masszázs fokozza az edzés hatását: vigyen fel meleg olajat (citrus vagy tűlevelű) a bőrre, és egy kompakt hengerrel dolgozza meg a csípő és az oldal területeit.