Hogyan lehet fogyni a légzés segítségével, a lusta fitnesz titkai

Lapos has, vékony derék, tónusos test - minden lány álma. Az álomhoz vezető út pedig más. Míg a sportrajongók órákat töltenek edzésalgoritmusok csiszolásával a tükör előtt, a diétarajongók pedig zárakat akasztanak a hűtőszekrényekre, addig a kalandorok egyszerű utakat keresnek. És meglepő módon megtalálják. Ez a három egyszerű gyakorlat segít a fogyásban: egyetlen követelmény a rendszeresség. Ha minden nap éhgyomorra hajtja végre a légzési komplexumot, gyorsan rugalmas testet talál.

"Vákuum". Álljon egyenesen, egyenesítse ki a vállát, egyenesítse ki a testtartását. Helyezze a lábát vállszélességre, tegye a kezét a csípőre. Kezdjen el kimérten lélegezni: mély lélegzetet a gyomor körül, kilégzéskor húzza be. Próbálja meg egyenletesen és óvatosan elvégezni a gyakorlatot, megerőltetni a sajtó izmait. Egy ilyen „vákuum” lehetővé teszi a keringési rendszer oxigénnel való telítését, energiaellátást és jó közérzetet.

"Időszakos vákuum". A műveletek sorrendje ugyanaz, mint az első gyakorlatnál, csak most meg kell változtatnia a légzés ütemét. Egyetlen mély be- és kilégzés helyett végezzen több kis szünetet, lélegzetvisszatartást és aktív izomfeszülést. A "szakaszos vákuum" gyengéden, de erőteljesen edzi a sajtó izmait. Kellemes bónusz: az emésztőrendszer normalizálása. "Légzési hajlamok." Vegye ki a kiindulási helyzetet - a lábak vállszélességben, a kezek csípőn. Vegyünk egy lélegzetet, fordítsuk körbe a gyomrunkat, és ebben a helyzetben lassan hajoljunk lefelé, miközben kilélegzünk. Lélegezze ki a maradék levegőt, és belégzéssel térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Fontos, hogy ezt a gyakorlatot lassan és körültekintően végezze, elemezve az izmok munkáját.