Esküvői diéta hogyan lehet hatékonyan lefogyni egy hónap alatt
A diéta az ausztrál egészségügyi szakértőnek, Melanie McGriesnek köszönheti szellemes nevét: a népszerű táplálkozási szakember azoknak a menyasszonyoknak ajánlja, akik szeretnének tökéletesen kinézni az esküvőjük napján. A táplálkozási szabályok azonban azoknak is megfelelnek, akik a strandszezonra tervezik formába lendülni – egyszerűek és nem igényelnek sok erőfeszítést.
Gázképző termékek kizárása
Ha lapos és tónusú gyomorról álmodozik, húzza ki a rutin listából azokat, amelyek hozzájárulnak a puffadáshoz. Az abszolút "fekete" listán szerepel a káposzta, a bab, a bab, a borsó, a kukorica, a szénsavas víz, a turmix és az ipari desszertek. Érdemes csökkenteni a friss és pácolt uborka, minden szőlőfajta, valamint az édes joghurtok fogyasztását: cukrot tartalmaznak, ami erjedési folyamatokat vált ki a belekben.
Vacsorázz rendesen
Az egészséges alvás kulcsszerepet játszik az egészséges életmódban: erősíti az immunitást, növeli a betegségekkel szembeni ellenállást, szinkronizálja az összes testrendszer munkáját és normalizálja az anyagcserét. Ne feküdj le vacsora nélkül: a közhiedelemmel ellentétben az „éhes” pihenés több problémát okoz, mint hasznot. Egyél egy órával lefekvés előtt – ez lehet egy kis adag barna rizs, rozs pirítós tonhallal vagy sült alma mézzel. És vigyen magával az ágyba meleg teát kamillás vagy citromfűvel - enyhíti az idegfeszültséget, és lehetővé teszi, hogy jól aludjon.
Változtasd meg a napi étrendedet
A töredezett táplálkozás kiváló szokása egy karcsú alkatnak: legyen az élet szabálya. Csökkentse a kávé mennyiségét, és lehetőség szerint helyettesítse zöld teával - a benne található antioxidánsok javítják a bőr színét és tónusát. Adjon hozzá olívaolajat az étlaphoz: napi normája 10 ml, ennyi kell a keringési rendszer kiváló munkájáhozrendszerek.
