4 étkezési rosthiba, amely árt az egészségnek és az alaknak

Feláldozod az alvást az edzésért

Készen állsz egy reggeli kocogásra, jógával nyújtózkodni vagy edzőterembe járni? Dicséretes – de csak akkor, ha eleget alszol. A teljes pihenés rovására irányuló fizikai erőfeszítés rossz ötlet: a szervezetnek nincs ideje felépülni és normalizálni a belső szervek munkáját. A szomorú eredmény: migrén, fáradtság, irritáció és vágy, hogy örökre elfelejtsék a sportot.

Észetlenül veszel rosszat és vitaminokat

Természetesen a szervezetnek szüksége van hasznos anyagokra – de nem valószínű, hogy pontosan tudja, melyikre. Okos döntés az orvoslátogatás: a szakember segít kideríteni a hiány okát és felírja a szükséges gyógyszereket. A táplálkozási szakértők mindenesetre azt tanácsolják, hogy az étrendbe vegyenek be magnéziummal, omega-3 savakkal és B-vitaminnal dúsított ételeket - avokádót, tengeri halat, friss zöldségeket, zöld salátákat: ezek képesek helyreállítani az izomtónust és a bőr ragyogását.

Gyakran ideges vagy

Még akkor is, ha edzése, rendszere és menüje tökéletes - az állandó stressz minden erőfeszítést nullára csökkent. A neurózisok, aggodalmak és aggodalmak nemcsak az egészségre vannak negatív hatással, hanem hozzájárulnak a túlsúly növekedéséhez is - a gyomor-bél traktus, a máj és a vesék munkájának implicit rendellenességei miatt. A stresszt lehetetlen teljesen megszüntetni, de érdemes megpróbálni minimalizálni a következményeit: próbálj kimérten lélegezni, tanulj meg néhány nyugtató ászanát, és ne törődj apró dolgokkal.

Túl buzgó vagy a vízzel

Az ivási rendszer természetesen fontos – de a szervezet egyéni szükségletei sokkal fontosabbak. Ha nem tudod meginni a hírhedt napi 8 pohár vizet, hagyd abba: talán nincs is rá szükséged. Ödéma, anyagcserezavarok, vesekólika - problémák, amelyektúlzott vízfogyasztás esetén fordulhat elő.