És döntsön a 10 hasznos kihívás mellett

A kihívás (az angol challenge - teszt szóból) olyan kihívás, amelyet az emberek egymásnak vetnek, mostanában - az interneten és az eredmény kötelező videóra rögzítésével. A kihívások lehetnek ártatlanok – egy vizespalack feldobása, hogy az függőlegesen landoljon, vagy veszélyes – egy mosószer-kapszula lenyelése, a bőr radírral való dörzsölése a zúzódásokig vagy egy fúrógépre ültetett kukoricacsutka megevése.

Ennek eredményeként a kihívás az értelmetlen és olykor kegyetlen játék szinonimája lett. De vannak pozitívumok is ebben a jelenségben, például a versenyszellem. Miért ne tennél saját kihívásokat, csak hasznos tartalommal? Elmondjuk, hogyan pumpálhatod fel intelligenciádat, izmaidat, vagy hogyan változtasd meg teljesen az életedet a kihívások segítségével.

Korai lefekvés – korai kelés

Hal Elrod The Magic of the Morning című könyve szerint a korán kelőket minden sikeres és eredményes ember gyakorolja. De az igazi baglyok számára a korai kelés gondolata elviselhetetlennek tűnik. Kihívás lesz azoknak a segítségére, akik nehezen tudnak korán kelni.

Korábban kell lefeküdni, legkésőbb 10:00 óráig. Ez lehetővé teszi, hogy hajnalban felébredjen, és egész nap energikus legyen.

21 nap cukor és gyorsétterem nélkül

Visszaélsz a gyorsételekkel vagy édességekkel? Annak elkerülése érdekében, hogy futás közben elkapkodjon hamburgert, tartsa kéznél az általa kedvelt egészséges ételeket. Vagy készítsen egy listát az egészséges és ízletes termékekről, amelyeket bármelyik élelmiszerboltban könnyen megvásárolhat (kenyér, gyümölcs, dió), és cserélje le velük a gyorsételeket vagy az édességeket. Kövesse a kihívást 21 napig, és meg fog lepődni, hogyan fog megváltozni a közérzete.

Van egy egyszerűbb, de nem kevésbé hatékony lehetőség: 21 napig csak tudatosan étkezzen, anélkül, hogy a tévé, a könyvek és az internet elterelné a figyelmét.

Sport

A mindennapi sportolás szokásasegít a megfelelő kihívás kialakításában. Ne terhelje túl szervezetét, ne tégy üres ígéreteket, hogy 21 nap alatt a sport mesterévé válsz. Csak szánjon minden nap 15 percet a testmozgásra, és 21 nap után vidám és energikus embernek érzi magát.

Olvasás - könyv kihívások

A különféle könyvkihívások részeként számos könyvlista található. Vezethetnek ezek alapján, vagy egyszerűen kezdheted azzal, hogy minden nap olvasol könyveket. Napi 10-15 oldal bőven elég lesz. Akkor belekeveredsz, és megállíthatatlan leszel.

Információs méregtelenítés: egy nap internet nélkül

A közösségi hálózatok és az internetes szörfözés valós idejű pazarlás! Észreveszi az internetfüggőséget és az "információs bulimia"? Tedd kihívás elé magad, és ne használd az internetet 1 napig. Nézze meg, mennyi idő szabadult fel, amelyet haszonnal és örömmel tölthet el! Talán folytatnunk kellene?

Idegen nyelvek tanulása

A kihívás az idegennyelv-tudásod szintjétől függ. Kezdőnek elegendő naponta 5-10 szót megtanulni, haladóbb felhasználóknak hasznosabb, ha rövid időt szánnak egy érdekes témájú műsorok nézésére vagy egy könyv eredeti olvasására.

Hobbi

Ha időt talál egy hobbira, akkor az önmaga, a személyisége és az agy fejlődése iránti tisztelet. Tegyen ígéretet, hogy napi 15 percet szentel a kreativitásnak: rajzoljon, sajátítson el vagy karbantartsa a hangszeren való játékkészséget. Talán ez a legkellemesebb kihívás.

Rend a házban

A ház tisztán tartása érdekében napi 10 perc elegendő. Nem hiszek? Hívd ki magad és nézd meg magad. Szánjon napi 10 percet a stopperrel való gyűjtésre. Odafigyelhet a ház legelhanyagoltabb zugaira, vagy általános takarítási tervet találhat az interneten30 napig. Mint minden üzletben, a takarításban is az a lényeg, hogy végre a kezed legyen.

Környezeti kihívás

Ez az elem arra szolgál, hogy tisztábbá tegye a körülötted lévő világot legalább 21 napig. Mit lehet tenni? Ígérd meg, hogy ez idő alatt nem veszel új dolgokat. Az eldobható zacskók helyett kezdjen el ökotáskát használni. Lehet-e tenni valamit a bolygóért 21 napon keresztül minden nap: egy nap autó nélkül, egy este mesterséges világítás nélkül, egy nap másodnyersanyagok újrahasznosításra való átadása.

10 perc hála

Legyen szabály minden este, hogy leír mindent, ami ma történt, és köszönetet mond az életnek azért, amije van. 21 nap múlva meg fog győződni arról, hogy van elég boldog pillanat a hétköznapokban, amelyekért szeretni lehet az életet, törekedni kell arra, hogy hosszabb, fényesebb és érdekesebb legyen.

Elfogadja a kihívást? Fény!

A kihívás kezdetén lelkesedés támogat bennünket, eszünkbe jut, hogy miért vállalkoztunk arra, hogy megváltoztassuk magunkat. De idővel ez az ötlet unalmassá válhat, vagy ellenállást válthat ki.

Hogyan fejezd be, amit elkezdtél, és hogy ne bukjon el?

• Motiváció. Mindig emlékezzen arra, hogy miért kezdett el változtatni az életében. Tanulj angolul, hogy anyukád büszke legyen? Fogyni egy férfinak? Nem megfelelő! Keress magadban motivációt. Az egészség, az új lehetőségek, valamint minden, ami szívből jön, elősegíti a megkezdett folytatását.
• Fegyelem. Minden nap csináld, amit elterveztél.
• Igazi kis célok. 10-15 perc, oldalak, minden nap új szavak – erre mindig lehet időt találni. És az egy hónapra felhalmozódó eredmény elképesztő!
• Referenciapont. Jegyezze fel, mivel kezdte a kihívást: fizikai formájával, idegen nyelvi szintjével, életszemléletével és a körülötte lévő térrel. Röviden írja le mindezt, anélkül, hogy kritikához folyamodnalehetőségeket objektíven. Az agy hajlamos leértékelni apró eredményeinket.
• Le a perfekcionizmussal. Jobb, ha tökéletlenül csinálod, de mégis csináld.
• Össze a kellemeset a hasznossal. Hallgassa kedvenc zenéit töltés közben, szentelje a reggelt annak, amit szeret, nézze meg kedvenc sorozatait fordítás nélkül.

Korán reggel felkelni, egészségesen táplálkozni, edzeni, vigyázni magunkra, a házunkra és a bolygóra nagyon könnyű, ha tudod, miért élsz, ha minden nap tele van örömmel. Érdemes egy építő, hasznos kihívás segítségével megpróbálni jobbá tenni magát és a világot. Utána pedig hívd ki barátaidat és szeretteidet: próbálják ki ők is!