Miért nem tudsz fogyni az edzőteremben 4hibák, amelyeket szinte mindenki elkövet

Lehetetlent akarsz

Ha szomorúan felsóhajt, súlytalan, fiatal fitneszmodelleket néz, és növeli az edzések számát - álljon meg. Józanul elemezd ki a kezdeti adatokat: életkorod, testsúlyod, testalkatod: nagyon valószínű, hogy gyengédebbnek kell lenned magaddal, és módosítani kellene a kezdeti céljain. És ne feledd: a tökéletes testekről készült gyönyörű fényképek gyakran nem a fárasztó gyakorlatok, hanem az Insta-szűrők és a Photoshop eredményei.

Az edzőterembe formátlan ruhákat választasz

Igazi apróság? De nem: ez az apróság a pszichológusok szerint jelentősen befolyásolhatja a motivációt. A táskás pólók és nadrágok megbízhatóan elrejtik a testet - nem érted, hogyan dolgozol az órán. A szűk formára nem azért van szükség, hogy megkönnyebbülést mutassunk másoknak, hanem a produktív terhelésekhez. Így láthatja saját problémás területeit, és megjelölheti azokat, amelyek fokozott figyelmet igényelnek.

"A cégnek" edz

Barátoddal, nővéreddel vagy szomszéddal jársz edzőterembe? Ne feledje, milyen gyakran eltereli a figyelmét az órákon - ha a beszélgetések több mint 10 percet vesznek igénybe, tudjátok, hogy hamarosan nem éri el a kívánt hatást. A megfelelő edzésre kell összpontosítani: figyelni kell a terhelés ütemét, a test reakcióit, a légzés ritmusát, a pulzust és a gyakorlatelemek helyes sorrendjét.

sietsz

Az edzők tisztázzák: a fitneszben nincsenek azonnali eredmények. Következetesen és kimérten kell haladni álmai teste felé, kíméletes módot választva és fokozatosan növelve a terhelést. Ha megpróbálja gyors ütemben teljesíteni a programot, akkor csak fájdalmas izomgörcsöt fog okozni, eláll a lélegzete és csalódnia kell saját fejlődésében. Szeretnél lefogyni nyár előtt? Akkor kezdje el azonnal – az eredmény megéri.