Hogyan lehet abbahagyni a pihenést várva élni, és elkezdeni élvezni minden napját
A pszichológusok úgy vélik, hogy az emberek sokkal boldogabbnak érzik magukat hétvégén, mint hétköznap. És nem azon múlik, hogy az ember szereti-e a munkáját vagy sem, sokat vagy keveset kap-e, és van-e szabad beosztása vagy irodai üzemmódja. A pszichológusok a "hétvégi hatást" a pihenés lehetőségével és az időtöltéssel kapcsolatos döntések meghozatalával társítják.
Amikor nap mint nap ugyanazokat a cselekedeteket hajtjuk végre, úgy fekszünk le, hogy a holnap ugyanolyan lesz, mint a ma és a tegnap, fokozatosan felhagyunk azzal, hogy észrevesszük, pontosan mire is vezetnek napjaink. Kezd úgy tűnni bennünk, hogy a hét folyamán megfosztanak tőlünk attól a lehetőségtől, hogy megválasszuk, hol és hogyan töltsük el az időnket, és ha választunk valahova, nem hagyhatjuk el minden gondolatunkat a munkáról, és élvezhetjük, ami most történik.
Amikor az életünk pontosan így folyik, elkezdünk azt gondolni, hogy csak hétvégén és a nyaralás alatt tudunk pihenni és boldogok lenni. Idővel annyira megszokjuk ezt a gondolatot, hogy hétfő reggeltől kezdünk a péntek estére várva élni.
Ugyanakkor gyakran megesik, hogy minden személyes tervünket, vágyunkat a hétvégéhez társítva nem jut időnk mindent megtenni, amit elterveztünk, vagy a nyaralásból hazatérve olyan állapotban vagyunk, mintha nem is pihentünk volna. Ez az életmód gyakran érzelmi kiégéshez vezet.
Arra a kérdésre, hogy miért alakul minden így, nem az idő hiányában, hanem a pihenésre való képtelenségben rejlik a válasz. Ahelyett, hogy gyűrűtől ringig élnél, meg kell tanulnod okosan pihenni, ehhez pedig egy kis változatosságot kell bevinned a napi rutinba.
A pszichológusok már régóta észrevették, hogy az ember leginkább azokban a pillanatokban érez boldogságot és örömet az életből, amikor túllép a megszokotton, azaz elhagyja a hírhedtkomfort zóna Sokan úgy gondolják, hogy az ilyen tanácsok zaklatásnak hangzanak: azt mondják, hogy ahhoz, hogy kilépjünk a komfortzónából, először bele kell kerülni. Az ember azonban nemcsak a számára kellemes környezetben érzi jól magát, hanem abban a környezetben, amelyben már megszokta az életet. Annak érdekében, hogy változatosabbá tegye hétköznapjait, és megtanulja élvezni az életet nem csak hétvégén, kezdjen egyszerű gyakorlatokkal, amelyek nem igényelnek további kiadásokat.
Folytasd a reggeled
Ahelyett, hogy ötször szundítaná az ébresztőórát, az utolsó pillanatban kiugrana az ágyból, és útközben lezuhanyozva és megreggelizve rohanna a munkába – nyújtsa ki a reggelt. Nem, ez nem azt jelenti, hogy időt szakíthat, csak győződjön meg róla, hogy minden időben elkészül. Tanulj meg korábban kelni, hogy a reggel ne tűnjön gyűröttnek, és a megélt nap tartalmasabb legyen.
A korai emelkedés szükséges feltétele a korai fellendülés. Lehet, hogy megszokásból kényelmetlennek tűnik, de valójában pozitív hatással lesz egészségére és hangulatára. Ha korán kelsz és szokás szerint lefekszel, akkor tartsd észben, hogy sokáig nem leszel elég, csak álmodban fogsz végtelenül kölcsönkérni. A korai indulás azonban további bónuszt ad – kevesebb órát fog tudni aludni, mert az éjfélig tartó alvás eredményesebb, és ez bebizonyosodott.
A délelőtti szabadidő bármivel eltölthető - olvasással, nyugodt reggelivel vagy egy könnyű sétával. Egy ilyen kezdés után biztosan tökéletesen feltöltődik a nap!
Útvonal módosítása
Az utazás gyakran ad nekünk új élményeket. De amikor minden alkalommal ugyanazt az útvonalat használjuk, gyakran a lábunk alá nézünk, csak a táblákra és a közlekedési lámpákra figyelünk, vagy teljesen belemerülünk a telefonunkba, tabletünkbe. Próbáld meg hetente többszörkísérletezni - metró helyett villamossal menj haza a városon át, hagyd fel a kisbuszt és menj végig az utcán, menj két megállóval korábban és menj át az udvarokon, vagy tekerj át a parkon, menj az út megszokott oldaláról a szemközt felé - és látni fogod, hogy mindenfelé forogni kezd a fejed, és megakad a szemed a járókelők arcán mindenhol érdekes kávézók, fák, gyönyörű újdonságok. Hirtelen kiderül, hogy a szépség bárhol lehet, és egyszerűen nem szoktuk észrevenni.
Tervezze meg a hétvégét
Végül ne csak az aznapi terveidre gondolj, próbálj meg felkészülni a hétvégére is. Ne korlátozza magát az alvási szándékra, tegyen valamit a ház körül, és fejezze be azokat a dolgokat, amelyeket nem volt ideje befejezni a héten. Előre gondold át, mit szeretnél, beszéld meg a terveid a családdal vagy a barátokkal, hogy ne maradj társaság nélkül, foglalj vagy vásárolj jegyet, ha a hétvégét otthontól távol szeretnéd tölteni. És akkor biztosan nem fogsz azzal a mardosó érzéssel ébredni vasárnap este, hogy a hétvége olyan észrevétlenül elrepült, mint az egész hét.
Az automatizált cselekvések kevés embert tesznek boldogabbá. Az ismerős dolgok újbóli szemlélésének képessége az, ami új érzelmeket kelthet, és vidám színekkel festheti a mindennapokat. A "Jobb leszek" alkalmazásban további hasznos ajánlásokat találhat, amelyek segítenek abban, hogy új szemszögből tekintsenek magukra, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy minden nap nem ugyanaz, mint tegnap. Reggel egy új nap várakozásával kezdesz ébredni, és megtanulsz pihenni nemcsak hétvégén, hanem csodálatos érzelmekkel és benyomásokkal töltsd el minden napot.