18 hasznos dolog, ami 1 perc alatt elvégezhető

Mit lehet tenni egy perc alatt? Néha hiába telnek el egész órák, főleg rövid 60 másodperc. De valójában egy perc alatt sok mindent megtehetsz magadért és szeretteidért. Ebben a cikkben 18 ötletet kínálunk olyan hasznos tevékenységekhez, amelyek legfeljebb egy percet vesz igénybe.

Végezzen bemelegítést

Egy rövid gyakorlat mindig megfelelő, és a gondolat, hogy csak egy percig kell gyakorlatokat végeznie, segít a döntésben. Tartalmazza a programba a sima felhúzásokat, a fej és a test elfordításait, a laza billentéseket. Guggolások és fekvőtámaszok is megfelelőek lesznek, csak mérsékelt tempóban csináld, különben megszédülsz.

Vizet inni

Mindannyian tudjuk, hogy minél több vizet kell innunk, de gyakran megfeledkezünk az ivási rendről. Használj egy szabad pillanatot, hogy tölts magadnak egy pohár vizet. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ne legyen gyümölcslé, ne tea, és még inkább ne kávé, hanem tiszta víz.

Indítson fontos hívást

Régóta tervezi, hogy időpontot kér orvoshoz, megtudja kedvenc terméke árát, vagy kér egy autóvizsgálatot? Itt a remek lehetőség, hogy kezdeményezze azt a hívást, amit oly régóta halogat! Csak egy perc – és eggyel kevesebb lesz a tennivalók listáján.

Mosd el magad után az edényeket

„Később kimosom” – mondod magadban, és újabb csészét vagy tányért teszel a mosogatóba. Estére pedig ételhegy gyűlik össze, és nagy a kísértés, hogy ezt az "örömöt" holnapra hagyjuk.

Sokkal könnyebb csak egy percet tölteni, és azonnal kimosni a csészét és a kanalat. Este pedig valami kellemesebbet fog csinálni, mint mosogatni – beszélgetni szeretteivel, vagy elolvasni kedvenc könyvét.

Elmélkedik

Távol vagy a keleti spirituális gyakorlatoktól? Ez nem ok a meditáció feladására. A meditáció szó tág értelmében -ez eltereli a figyelmet a környező világ eseményeiről és békés pihenést egyedül önmagával. Ehhez el kell távolítania az összes zajforrást, be kell csuknia a szemét, és egy ideig csendben kell ülnie, próbálva nem gondolni semmire. Sokan ebben a pillanatban egy hegyi tó partján vagy egy havas erdő szélén képzelik magukat.

Egy percnyi ilyen meditáció után nyugodtnak érzi magát, a pulzusa és a légzése kiegyenlítődik. Sokan még azt is megjegyzik, hogy a magas vérnyomás csökken.

Állj a deszkába

A plank egy egyszerű és univerzális gyakorlat, amely számos izomcsoportot tonizál. Csak egy képzett ember tud benne sokáig állni, de egy percig mindenki bírja. Ha naponta 4-5 ilyen percet gyűjtesz össze, az izmaid megerősödnek.

Kézmosás

Megszoktuk, hogy evés előtt, wc-használat után és a szabadba kijárás után kezet mosunk. De napközben sok baktériumtól hemzsegő tárggyal érintkezünk, és nem árt még egyszer fertőtleníteni a bőrt, főleg ha munkahelyen van.

Szellőztesse ki a helyiséget

Mi magunk nem vesszük észre, hogyan válik fülledt a levegő egy zárt helyiségben. Ilyen helyiségben nem tartózkodhat: elkezd fájni a feje, romlik a munkaképessége. Nyisson ki egy ablakot vagy egy szobát: egy perc elég lesz, hogy egy adag friss levegőt beengedjen a szobába.

Tisztítás az asztalon

Csekkek, régi jegyzetek, cukorkák, tollak, kapcsok – bármi, amit nem talál az asztalán! A következő 60 másodpercet az expressz tisztításra fordítsa. Szedje fel az összes szemetet, rendezze el a tárgyakat a munkaterületeken, majd törölje le az összes felületet nedves ruhával. Sokkal kellemesebb lesz egy ilyen asztal mellett dolgozni!

mosni

Észrevetted, hogy a mosás nemcsak megtisztítja a bőrt a szennyeződésektől, hanem felfrissíti is – teszi hozzávidámság? Szánjon egy percet a mosáshoz hideg, szappanmentes vízzel. Ha lány vagy és sminkelt az arcod, mosdás helyett használj termálvizes spray-t. A legkisebb vízcseppekből fátylat hoz létre, amely nem keni el a kozmetikumait, de tökéletesen felfrissíti és hidratálja a bőrt.

Nézz meg egy hasznos videót

60 másodperc alatt tanulhat valami hasznosat, és bővítheti látókörét. Számos YouTube-csatorna kínál minőségi oktató és oktatóvideókat, amelyek körülbelül egy percesek. Naponta két-három ilyen videó – és jelentősen feltöltöd tudásod kincstárát.

Keresse meg a kívánt címet

Régóta szeretnél elemet leadni a fogadóponton, vagy segíteni hajléktalan állatokon, de nincs rá időd? A kulcs az indulás, tehát tedd meg az első lépést egy percen belül. Keresse meg az interneten a legközelebbi kennel címét, az elemek vagy papírhulladék átvételi pontjait, az önkéntes központot. Talán ez az egyszerű művelet segít leküzdeni a pszichológiai akadályt, és hamarosan elkezdi megtenni az első hasznos dolgokat a természet és mások javára.

Töltsön időt a gyerekkel

A közelmúltban furcsa tendencia bontakozott ki. A hét folyamán a szülők elmerülnek a munkában és a háztartási teendőkben, így a gyermekkel folytatott kommunikáció a szobában lévő rendetlenség miatti ismételt kiáltásokra és az aktatáska becsomagolására vonatkozó emlékeztetőkre korlátozódik. Vasárnap azonban az anyukák és apukák azzal próbálják kompenzálni figyelmetlenségüket, hogy a legközelebbi bevásárlóközpontban szerveznek egy szórakoztató és vásárlási napot. De az ilyen "figyelem" nem tesz jót a gyerekeknek.

Sokkal hasznosabb, ha minden nap időt töltünk a gyerekkel, legyen szó rövid, percnyi játékról, beszélgetésről. Azt hiszed, egy perc alatt nem tudsz mit csinálni? Tévedsz! Játssz tic-tac-toe-t, találd meg egymásttalálós kérdések, kezdj el összerakni egy rejtvényt vagy egy konstruktort. Néha csak ülhetsz, ölelkezve, csendben. Az anyával vagy apával való kommunikáció ilyen rövid pillanatai nagyon értékesek mind a gyerekek, mind az Ön számára.

Tanulj meg egy új idegen szót

Ha idegen nyelvet tanul, nézzen bele a szótárba, és szabad pillanatában tanuljon meg egy új szót. Ilyen esetekben jó, ha kéznél van a használt szókincs válogatása, így a tanult kifejezést könnyedén beillesztheti egy hétköznapi témájú beszélgetésbe. A „perces leckék” változatosabbá tétele érdekében váltsa fel az új szavakat kész figuratív kifejezésekkel vagy idiómákkal.

Vigyen fel krémet a kezére

A kézbőr egész évben, de különösen télen ápolást igényel. A kinti hideg és a száraz belső levegő kipirosodást, hámlást és kellemetlen repedéseket okoz. Egy perc elég ahhoz, hogy bekenje a kezét egy krémmel, amit a táskádban kell vinni és az asztalon tartani. Ez egyébként a férfiakra is vonatkozik: ma már sok semleges dizájnú és illatú krémet gyártanak, így a kezed bőrét is puhán és védetten tudod tartani.

Menj ki a friss levegőre

Fél kilométert csak Usain Bolt, a világ leggyorsabb futója tud megtenni egy perc alatt. Neked és nekem kell sétálnunk a ház körül, vagy csak kimennünk az erkélyre. Egy lélegzet friss levegő és egy környezetváltás segít elterelni a figyelmét, rendet teremt a gondolataiban, és pihenteti a szemét.

Fizessen egy termékért vagy szolgáltatásért

Egy szabad pillanatában olyan fizetést teljesíthet, amelyet már régóta halogat. Lehet, hogy be nem fizetett adója vagy autóbírsága van? A modern technológiák lehetővé teszik az adósság ellenőrzését és kifizetését mindössze néhány érintéssel az okostelefon képernyőjén.

Még ha nincs is adóssága, valószínűleg talál valamit, amit előre kell fizetni,határidő megvárása nélkül. Fizessen az internetért, töltse fel mobiltelefon-számláját vagy szerettei fiókját – tegye meg most, hogy később hálás legyen magának.

Hívja fel szeretteit

Használja ki a szabadidejét, hogy felhívja rokonait, vagy küldjön nekik egy kedves üzenetet. A szerelméről szóló egyszerű szavak felmelegítik szeretteit, és javíthatják a hangulatukat. Próbáld ezt megtenni minden nap, és biztosan észre fogod venni, hogyan fog javulni a kapcsolatod.

Van egy vélemény, hogy a fontos dolgok sok időt vesznek igénybe. Azonban minden nagy vállalkozás több kicsiből áll, és az első lépést mindössze 60 másodperc alatt meg lehet tenni. Jobb, ha megszervez egy perc bemelegítést, mint hónapokat tölteni a fitneszklub előfizetésének tervezésével. Jobb, ha egy percet szánunk az asztal rendbetételére, mint ha hetente halogatjuk az általános takarítást. Ráadásul egy apróságban sokkal könnyebb dönteni, mint egy hosszabb ügyben. Kezdje el gyakorolni az apró szokásokat még ma!