Miért nem dohányzol még mindig?
Mindössze 4 évvel ezelőtt az állampolgárok több mint 40%-a nyilatkozott úgy, hogy dohányzik. A nagyszabású dohányzásellenes kampány évei alatt honfitársaink körében 26%-ra csökkent a dohányosok aránya, de több millió emberről van szó, akik átlagosan napi 16-18 cigarettát szívnak el. Mindenki tudja, hogy a dohányzás káros, drága és rövidlátó. Miért nyúl akkor újra a kötegért a kéz?
Összegyűjtöttük a 7 legnépszerűbb választ a következő kérdésre: "Miért dohányzik?" Minden választ meghívott szakértők kommentálnak: Alexander Fomin, az Allen Carr Center trénere és a "FREEDOM.online" online kurzus társalapítója és vezető trénere Andrij Szencsukov. Segítségükkel megpróbáljuk kideríteni, miért vonzzák az emberek annyira a cigarettát, és van-e igazság a dohányzás előnyeiről szóló beszélgetésekben.
Az első ok: szeretem a cigaretta ízét
Nagyon népszerű válasz a tapasztalt dohányosok körében. És ez nem véletlen. Idővel a dohányos íz- és szagérzékelése megváltozik, gyengébb lesz: az íz- és szagreceptorok eltompulnak, részben még sorvadnak is. A cigaretta ízének teljes megtapasztalása érdekében vannak bizonyos gyakorlatok, például a Zhdanov-módszer szerint. Egyelőre csak emlékezzen az első cigire, finom volt?!
Az emberek meg vannak győződve arról, hogy szeretik az ízét. És talán ez igaz is, ha figyelembe vesszük az aromák és a függőségek hatalmas számát. De az íze nem ok arra, hogy minden nap mérgezett füstöt szívjunk be. Lehet, hogy az ember szereti a narancs ízét, de ha az embernek késő este elfogy a narancs, nem fut el a boltba. És az a tény, hogy nyaralás közben elfelejtheti a borscs ízét, nem ijeszti meg az embert.
A második ok: szeretem a dohányzás rituáléját
Ha szereti a dohányzás rituáléját, próbálja meg ugyanazt csinálni, mint korábban, egy kis különbséggel- ne gyújtson rá cigarettára. A csomag, az öngyújtó, a környezet – maradjon a régi. Akár ugyanazokat a kézmozdulatokat is megteheti, mint korábban, "rázza a hamut". Csak ne lélegezze be a mérgezett füstöt. Ha sikerül - remek! És ha nem, ismerd be, hogy nem a rituáléról van szó.
A dohányosok azt hiszik, hogy élvezik a rituálét. De megfeledkeznek arról, hogy szinte mindenkinek sörétes cigarettát kellett szívnia, aminek semmi köze a rituáléhoz. Vagy akár bikákat szívni.
Minden rituálénak megvan a maga célja: például vegyünk egy rituálét egy étteremben, amibe felszolgálás, gyönyörű ételek, tálalás, kellemes zene tartozik. És az emberek sok pénzt fizetnek azért a rituáléért, hogy "vacsorázzunk egy étteremben". De próbáld meg nem etetni őket! Ebben az esetben többé nem jönnek az étterembe, nem szeretik a rituálét. Mert finomat akarsz enni. Vagy egy udvarlási rituálé, amikor egy fiatal férfi virágot és ajándékot ad egy lánynak. És ha a lány nem reagál, akkor a rituálé valahol eltűnik. Az „udvarlási” rituálé célja a szétválás elérése. Ami a "dohányzás" rituáléját illeti, a dohányosok célja egy - a nikotint tartalmazó magas szint elérése.
A harmadik ok: a cigaretta segít ellazulni
Az orvosok már bebizonyították, hogy a cigaretta nemcsak hogy nem segít megbirkózni a stresszel, hanem éppen ellenkezőleg, elnyomja az idegrendszert. És az a rövid ellazulási időszak, amelyet az ember egy újabb cigaretta első szívása során kap, tulajdonképpen a dohányzási vágy kielégítésével függ össze. Gondolj bele magad: a stressz oka nem szűnt meg, ahhoz még vissza kell térni. De az idegrendszer minden cigarettával gyengül – nem a stressz vezet a dohányzáshoz, hanem a dohányzás az, ami stresszhez vezet. Éppen ezért számos tanulmány eredménye szerint a dohányosok hajlamosabbak a stresszre, mint a szabad emberek.
Az egyik legnépszerűbb érv a dohányzás mellett az a hiedelem, hogy oldja a stresszt. Ez még elméletben is lehetetlen, hiszen a nikotin szó szerint megöli az idegeket, mert mérgező anyag. Másrészt a dohányfüst által keltett erős mérgezés sem tudja elősegíteni a békét és a kikapcsolódást.
A negyedik ok: a cigaretta segít koncentrálni
Először is, ez az állítás ellentmond az előzőnek. Másodszor pedig mindkettő hamis. Létezik egy frazeológia: „elhomályosítani a tudatot”. Szinte szó szerint leírja a cigaretta hatását az emberre. Füstszünet után azonnal leesik a koncentráció, a figyelem, a reakciósebesség, az energiaszint, még a látásélesség stb. Ennek egyik oka az erek beszűkülése és az elégtelen oxigénellátás. Sőt, oxigén helyett mérgező füst kerül a szervezetbe, beleértve az agyat is. Amikor a helyzet kritikussá válik, az agy védekező mechanizmust indít el, álmosnak érezzük magunkat, ásítás jelenik meg. Milyen koncentrációról beszélhetünk itt?
A cigarettafüst égéstermékeket és sok mérgező anyagot tartalmaz, ami zavarja a koncentrációt és csökkenti a hatékonyságot. Először is, az agy nem kap elegendő oxigént és tápanyagot. Másodszor, a dohányzó személynek állandóan arra kell gondolnia, hogy újabb füstszünetet tartson.
Az ötödik ok: a cigaretta segít elfojtani a lelki szenvedést
Valószínűleg ez az egyetlen állítás a listán, amellyel részben hajlandó vagyok egyetérteni. A cigaretta átmenetileg elhallgattathatja a lelki szenvedést, és vele együtt az ész és a lelkiismeret hangját. Hasonlóan az alkoholhoz. Lev Mikolajovics Tolsztojnak van egy nagyon érdekes megjegyzése ebben a témában: "Miért válnak mámorossá az emberek?"A nagy írót már jóval a dohánygyártó cégek virágkora előtt aggasztotta a dohány más "kábítószerekkel" együtt történő használata. Keresse meg ezt a jegyzetet az interneten, és olvassa el. És természetesen sem a dohány, sem az alkohol nem segít megszabadulni a lelki szenvedés okától. Ehelyett idővel a fizikaiak is megjelennek.
A lelki szenvedést, akárcsak a stresszt, nem lehet elhallgattatni egy cigarettával, mivel a nikotin nem pszichotróp szer, és semmilyen módon nem befolyásolhatja a hangulatot. Nem tud egy szomorú estét vidámmá és fényessé tenni. Éppen ellenkezőleg, a krónikus mérgezés, amelyet egy égő személy érez, apátiát és erőcsökkenést vált ki, megfosztja a hangulatot. Amíg fiatalok és egészségesek vagyunk, a kumulatív hatás nem nagy aggodalomra ad okot, de az évek múlásával a dohányosok észreveszik. Mindenesetre a nikotin fokozatosan tönkreteszi az idegrendszert és krónikus stresszt okoz.
Hat ok: A cigaretta segít menőnek/pimasznak/gyönyörűnek/férfiasnak látszani
Szerencsére ma már változik a trend: dohányozni már nem menő, nem dohányozni! Az egészséges életmód egyre vonzóbb. A sport, amelyben egyre több fiatal vesz részt, összeegyeztethetetlen a dohányzással. A nők szépsége, természetes és vonzó a férfiak számára, összeegyeztethetetlen a dohányzással. A személyes és szakmai fejlődés összeegyeztethetetlen a dohányzással.
A filmvásznon cigarettával a fogukba szebbnél szebb filmhősök is egymás után vallják, hogy egészséges életmódot folytatnak, a képkockában pedig csak jelentős díjakért dohányoznak. A forgatókönyvírók és a rendezők bevallották, hogy szinte minden kamera elé került cigarettáért a dohánygyárak fizettek.
Talán amikor fiatalok vagyunk, az egészség nem aggodalomra ad okot, ahogy a cigaretta szaga sem; talán úgy gondoljuk, hogy a dohányzás menő vagy stílusos. De az évek múlásával, amikor a cigarettából lesz valamibanális reggeltől estig, az emberek kezdik megérteni, hogy a dohányzás már nem menő. Ennek érdekében érdemes megkérdezni a nemdohányzó barátokat, hogy irigylik-e a dohányosokat, és menőnek vagy stílusosnak tartják-e a mérgezett füst napi belélegzését.
Hetedik ok: egyszerűen élvezem
Leggyakrabban a fent említett okok egyike rejtőzik e szavak mögött: íz, rituálé, stresszoldás és mások. Még akkor is, ha megfeledkezünk a dohányfüstben található összes mérgező anyagról és rákkeltő anyagról, a maximális jótékony hatás, amit egy dohányos a cigarettától kaphat, az átmeneti megkönnyebbülés: dohányozni akart - dohányzott. Ez egy függőség. És minden új cigaretta csak erősíti és meghosszabbítja ezt a függőséget. Az egyetlen kiút az, hogy rájövünk, mi is valójában a dohányzás, mik a következményei, kinek van szüksége arra, hogy dohányozzuk. Ha helyesen válaszol ezekre a kérdésekre, nem lesz többé oka dohányozni.
Nem mindegy, milyen érveket hoz fel a dohányos, legyen szó a cigarettafüst ízéről vagy illatáról, a dohányzás „elképesztő” rituáléjáról vagy a cigarettának tulajdonított stresszoldásról. Minden alkalommal, amikor egy dohányos szív egyet, úgy érzi, hogy a nikotin kielégíti szükségletét. A cigarettázási vágy kielégítését a dohányosok összetévesztik örömmel. De ez nem így van. Az élvezetek azok a dolgok, amelyekért az emberek egész életükben hajlandóak pénzt fizetni, legyen szó utazásról vagy jó ételről. Az élvezetek azok a dolgok, amelyek az élet során valódi érzelmeket vagy érzéseket válthatnak ki, amelyek nem aggodalomra adnak okot, még akkor sem, ha azt a saját gyermekünk teszi. Ez az oka annak, hogy gyermekeink dohányzásának gondolata ijesztő, és egyetlen normális szülő sem engedné el a dohányzást.
Az Allen Carr Centerben eltöltött évek során sok meglepő visszautasítást hallottam a dohányzás folytatásától.Mindegyikük oka a félelem, amelyet bármilyen függőség okoz. A dohányosok félelmeit persze nehéz egy cikkben két szóban eloszlatni, mert néha több óra sem elég egy egyszerű dolog magyarázatához: a dohányzás nemcsak káros, de teljesen haszontalan.
Szakértőink válaszai nem hagynak kétséget afelől, hogy a dohányosok minden tagadása önámítás, és a dohányzás valódi oka a dohányzás. Ha megpróbál leszokni a dohányzásról, mindenekelőtt legyen őszinte önmagához: a cigaretta nem ad semmilyen előnyt. Nézze meg a parázsló fenekét a romantika mitikus glóriája, a rituálé szépsége nélkül, hogy megnyugtassa az idegeket. Értsd meg, hogy csak maró füstöt lélegzel be, amely tönkreteszi a testedet. Lehetetlen leszokni a dohányzásról, ha még mindig vágyik a cigarettára. Ezzel szemben, ha megérti, milyen undorító a dohányzás, egyszer s mindenkorra könnyen leszokhat a dohányzásról.