Hogyan segíthetünk a gyermeknek időben és jó hangulatban ébredni

Reggel van, és szeretett gyermeke összeráncolja a homlokát és fingja? Vagy a homlokát ráncolva, kedvetlenül bolyong a lakásban? Előfordul, hogy a csecsemők, idősebb gyermekek és tinédzserek rossz hangulatban ébrednek. Ha a gyerek elaludt, az óvodai vagy iskolai sürgős értekezletek csak fokozzák az idegfeszültséget. Miért történik ez, és hogyan tegyük jóvá és vidámmá a gyermek reggelét? A reggeli rossz hangulat fő oka, hogy a gyermek rosszul van, vagy nem alszik eleget. Ha nincs okunk aggódni az egészsége miatt, nézzük meg, honnan ered az alváshiány.

Hogyan biztosítható a jó éjszakai alvás

• A gyereknek nem szabad túlfáradnia. Fontos figyelni az időt és a fáradtság jeleit. Amikor az ember nagyon fáradt, a szervezet elkezdi felszabadítani a kortizolt - a stresszhormont. Feladata, hogy erőt és energiát adjon nekünk, hogy egy második lélegzetet nyisson, bátorítson. Ha egy fáradt baba "utoléri" a kortizol felszabadulását, nagyon nehéz lesz elaltatni. Az új energia hulláma nem engedi, hogy ellazuljon - a gyermeket "barangolásnak" nevezik. De ezt az új energiát a vésztartalékokból merítik, hulladéka sokszor jobban fárasztja a gyereket. A kortizol meglehetősen lassan ürül ki a szervezetből, és még ha alig is lehet elaltatni a babát, nem alszik sokáig. Tehát, amint észreveszi, hogy a gyermek fáradt - gyorsan menjen a kiságyhoz!
• Bármilyen furcsa is, ne szigetelje el a gyermeket az idegen zajoktól. Amikor a baba meghallja a működő tévé néma hátterét, álmában szülei nyugodt, tompa hangját, megszokja ezeket a hangokat, álmában nem fél tőlük, és ennek megfelelően jobban alszik.
• Nagyon fontos, hogy lefekvés előtt szellőztesse ki a szobát, amelyben a gyermek alszik. A friss levegő segít a babának jobban aludni. Emellett a friss levegőn alvás erősíti az immunrendszert, növeli a szervezet ellenálló képességét a megfázás ellen. gyerekeknekaz idősek számára hasznos, ha lefekvés előtt lazán sétálnak.
• Szükséges, hogy a gyermekágy a lehető legkényelmesebb legyen. A babának kényelmesnek kell lennie az ágyban - fontos, hogy kényelmes párnát és takarót válasszon. A gyermeknek nem lehet túl meleg vagy hideg. Cserélje ki a takarót az évszaknak és a szoba hőmérsékletének megfelelően. Néha a gyerekek lába megfázik, és zokniban gyorsabban elalszik. Ügyeljen a párnára, különösen a magasságára: a párna szélének a nyakra kell esnie, a vállak és a hát felső része pedig a matracon feküdjön. Fiziológiailag ez a helyes pozíció.
• Jó meghatározni a gyermek számára szükséges alvásidőt. Ez egyéni és olyan tényezőktől függ, mint a temperamentum, a pszichofiziológiai állapot. Ez segít megérteni, hogy melyik időpont a legjobb a baba elaltatására. Minden napi ritmus egyéni. Figyelje meg, hogy a gyermek mikor válik letargikussá és mikor alszik el. Az életkor előrehaladtával az ébrenlét időtartama növekszik, és ennek megfelelően változik a mód.
• A pszichológiai kényelem és a stabilitás egyformán fontos. Ha lefekvés előtt olvas a gyerekeknek, amikor egy halvány éjszakai lámpa ég a szobában, ha az elaludt fiát vagy lányát nem zavarják nehéz gondolatok, akkor az alvás nyugodt és egészséges lesz.
• Az érzelmi háttéris nagy szerepet játszik. Kívánatos, hogy az egész család otthon legyen. Az ingerlékenység és a kapcsolatok tisztázása elfogadhatatlan. A gyermek ne nézzen éjszaka olyan rajzfilmeket, filmeket, amelyek zavarhatják, megijeszthetik, vagy nagyon megindító, izgalmas játékokat játszhat.

Így a gyermek viselkedésének tanulmányozása, az éjszakai alvás optimális időpontjának és az ébredés időpontjának meghatározása, egy bizonyos lefekvés és elalvás algoritmusának kidolgozása után segíti a gyermeket abban, hogy egészséges és egészséges, teljes alvást kapjon. Kipihenten és neki "megfelelő" időben ébredek, bébialigha lesz dühös. Ez lehetővé teszi a gyermek kényelmes alvási és ébrenléti rendszerének kialakítását, amelyben az időben történő ébredés könnyű és kellemes lesz.

A következő dolgokra azonban mindenképpen figyelni kell:

• éjszakai enuresis 4 éves és idősebb gyermekeknél;
• alvajárás, alvásbeszéd;
• rémálmok

Ennek figyelmeztetnie kell az anyát, és okot kell adnia egy neurológushoz.

A reggeli rossz hangulat nyilvánvaló okai

Ha a gyermek jól alszik, de ennek ellenére depressziós, letargikus, ingerlékeny marad, ennek az állapotnak az okai a következők:

• Rendszertelen táplálkozás. A vitaminhiány lehet az oka a gyermek gyakori rosszkedvének. Például a szelén hiánya a szerotonin szintjének csökkenését okozza a szervezetben - ez a "jó hangulat" hormon. A vashiány (vérszegénység) gyengeséget, gyors fáradtságot okoz. És ha a baba fáradtnak érzi magát, nincs kedve a szórakozáshoz. Talán a táplálkozási probléma megoldása, a vitamindús gyümölcsök és zöldségek hozzáadása megmenti a babát a rossz hangulattól. Ha ez nem történik meg, a gyermeknek át kell adnia a teszteket, beleértve a helminták vizsgálatát is, majd a szülőkkel konzultálnia kell egy orvossal.
• A napfény hiánya. Sétáljon gyakrabban gyermekével az őszi-téli időszakban is, törekedjen arra, hogy elegendő időt töltsön a napon, természetes fényviszonyok között.
• Talán pszichológiai problémák okozta rossz hangulat: konfliktusok társaikkal vagy tanárokkal az óvodában, nehézségek az osztálytársakkal és a tanárokkal az iskolában. A függetlenség iránti vágy gyakran nem teszi lehetővé a gyermek számára, hogy nyíltan megbeszélje problémáit szüleivel. Próbálj "beszélni" vele.

Az egészséges alváshoz az összes fenti feltétel egyformán fontos éshárom-öt éves gyermekek, iskolások és tinédzserek. De a tinédzserekkel persze nehezebb.

Egészséges alvás és jó hangulat tinédzsereknél

A helyreállító alvás lehetetlen pozitív pszichológiai állapot nélkül. Depressziós hangulat, negatív nézet a dolgokról, a motoros aktivitás csökkenése - mindez ok arra, hogy gondolkodjunk a depresszió jelenlétéről egy tinédzserben. A serdülőkori depresszió tíz és tizenöt éves kor között jelentkezik, és a mosoly és a nevetés, a könnyek, a szomorúság és a félelmek hiányában nyilvánul meg.

Legyen óvatos, ha a gyermek túlságosan magába szívja magát, gyakran és sokáig mozdulatlanul fekszik az ágyon, alvása, étvágya zavart. A tinédzserek agresszívvé és durvává válhatnak. Gyermekek és serdülők depresszióját csak szakember felügyelete mellett szabad kezelni.

Kevésbé súlyos esetekben azonban megpróbálhatja egyedül megbirkózni a rossz hangulattal.

• soha ne kritizálja a tinédzsert az ilyen állapot szükségtelensége miatt;
• próbálja meg maga mellé helyezni a tinédzsert, találjon hozzá megközelítést, segítsen neki beszélni a problémáiról;
• ne próbáljon túl sok és túl személyes kérdést feltenni: a beszélgetések semmi esetre sem lehetnek erkölcsi jellegűek;
• miután megértette, hogy pontosan mi zavarja a gyermeket, kínáljon fel neki cselekvési lehetőségeket, a választást rá bízva - hadd értse meg, hogy független, szabad ember, fontos számodra a véleménye, az ő oldalán állsz, és mindig támogatást fogsz nyújtani;
• kommunikálni a gyermekkel, beszélni vele, megtalálni a közös érdeklődési köröket, a közös utazástól a filmnézésig és megbeszélésig;
• próbálja csökkenteni a tinédzser előtt álló probléma jelentőségét, fordítsa a figyelmét örömteli eseményekre, benyomásokra, érzésekre.

A gyermeknek tudnia kell: nem csak szigorú szülő vagy, hanem megbízható barát,védelmező, bölcs tanácsadó, olyan személy, akiben teljesen megbízhatunk. Egy gyereknek bármilyen életkorban sem szabad egyedül, haszontalannak és elhagyatottnak éreznie magát. A ház, a szülői család adja meg a békét, az önbizalmat, a saját személyiség jelentőségét.

Akkor az egész család édesen elalszik, mélyen alszik és időben és jó hangulatban ébred!