Hogyan élj túl egy gyerekkel négy fal között karantén Otthon módban
Az önelzáródás próbává vált számunkra. Egy új „otthoni” valóságba kell beilleszkednünk, ahol kevés a személyes tér, sok új felelősség és összetett feladat. Különösen nehéz azoknak a szülőknek, akiknek a munkát és az életet össze kell hangolniuk gyermekeik oktatásával és fejlesztésével.
Hogyan lehet túlélni egy gyerekkel a négy fal között? Hogyan birkózz meg saját érzelmeiddel és hogyan alkalmazkodj az új valósághoz?
Az Átfogó Családsegítő Projekt online találkozót tartott Ludmila Volodymyrivna Petranovska pszichológussal, hogy segítsen a szülőknek megbirkózni az otthoni élettel.
Az előadás legfontosabb pillanatait választottuk ki Önnek.
hogyan legyen
Mindenekelőtt nyugalmat kell tartani.
"Súlyos helyzettel van dolgunk, de ez nem egy rendkívüli borzalom" - vélekedik Ljudmila Volodimirivna. - Ez nem a pestis vagy a himlő, bár a betegség lefolyása valakinek nehéz lehet. A mi feladatunk a filozófiai ráhangolódás. Így vagy úgy, minden elromlik. Miután lesz egy gazdasági farok, problémák a munkával. De nem jutunk el olyan helyzetbe, hogy ne legyen mit enni. Ha támogatjuk egymást, sikerülni fog."
Mit tegyenek az 1-3 éves gyermekek szülei?
Az Ön feladata egyszerűen az, hogy túlélje ezt az időt. Lehetetlen egyszerre főzni, takarítani, dolgozni, operát hallgatni és gyereket szórakoztatni.
„Renetlen lesz, nem fog mindig rendszeresen étkezni, nem mindig fog tudni teljes mértékben dolgozni, ha nincs a közelben helyettesítő felnőtt. Bölcsebb anyagi segítséget kérni, mint tépni, és megpróbálni mindent időben megtenni” – vélekedik Ljudmila Volodimirivna.
A gyermek szórakoztatására a pszichológus azt tanácsolja, hogy válasszon olyan tevékenységet, amely egy időre "parkolhatja" a gyermeket. Ha vacsorát készít, adjon neki konyhai eszközöket. Te készítesz tésztát?Száraztésztát kínáljon a gyermeknek szórakozásként. Borscsot fogsz főzni? Hagyja, hogy a baba a közelben játsszon a felaprított káposztával.
A kétévest elbűvöli egy tál víz és egy szivacs, egy kanna, amibe apró tárgyakat tehetsz, vagy "aprításra" átadott régi háztartási gépek (feltéve, hogy a gyerek nem húz a szájába apró részeket). Így 20-30 percre "semlegesíti" a babát. Ez minden, amit a szülők megnyerhetnek maguknak.
Az Ön feladata egyszerűen az, hogy túlélje ezt az időt. Lehetetlen egyszerre főzni, takarítani, dolgozni, operát hallgatni és gyereket szórakoztatni.
Mit tegyenek a 4-7 éves gyermekek szülei?
Az idősebb óvodások már kifejlesztették az öngondoskodás és az önálló játék készségeit. Ebben az életkorban fontos számukra, hogy kommunikáljanak társaikkal (ezt hírvivőkön keresztül lehet biztosítani), de saját magukat is szórakoztathatják.
„Inspirálhatod és támogathatod őket” – mondja Ljudmila Volodimirivna. — dobjon fel ötleteket gyerekkorából, például hogyan készítsünk cigarettát az asztal alá, vagy babát a zsebkendőből.
A baba biztosan meg fogja kérni, hogy játsszunk együtt. Töltsön annyi időt gyermekével, amennyit csak tud. Jobb először játszani a babával, majd leülni dolgozni: a gyermek részt vesz a folyamatban, és képes lesz szórakozni.
Szerezzen aktív és laza pillanatokat a nap folyamán. Lehet feküdni a gyerekkel, rázni a lábát, ölelni. Mindez segít fenntartani a jó hangulatot a családban.
Őr! A gyerekeim a tévé előtt ülnek!
Még ha gyermeke a szokásosnál háromszor többet néz rajzfilmeket, vagy ül az interneten, ennek nem lesz végzetes következménye a fejlődésére nézve. Emiatt nem lesz „álbolond”, hisz Ljudmila Volodimirivna.
Ha kell a tévé, hogy tudj dolgozni, vagy ilyesmicsináld, hadd nézzen rajzfilmeket a gyerek. Rossz, ha ez egész nap megtörténik, ezért gondoskodjon percnyi tevékenységről. Fontos, hogy időt töltsünk a gyerekkel, vonjuk be a házimunkába.
A tinédzserek pedig, miután hányingerig ücsörögtek az interneten, maguk is leteszik a kütyüket, és visszatérnek a régi foglalkozásokhoz. Valaki elkezd rajzolni, kötni vagy tervezni.
Mit tegyenek az iskolások szülei?
Káosz, idegesség és rengeteg feladat – jelenleg a legtöbb gyereknél így megy a távoktatás. Most nem szabad sokat kérdezni tőlük.
„Ne követeljük meg a gyerekektől, hogy abszolút mindent” – tanácsolja a pszichológus. "Minden lemarad, nem baj, ez nem a világ vége."
Oktatófilmeket nézni, azokról riportokat készíteni, képeket rajzolni és megbeszélni a látottakat, társasjátékozni sokkal hasznosabb a gyerek számára, mint egy rakás egyforma példa megoldása.
Sőt, ha otthonról kell dolgoznia, fiatalabb gyermekei vannak, idős rokonai vannak, vagy bármilyen más körülmény van, Ljudmila Volodimirivna azt tanácsolja, hogy küldjön levelet az iskolának. Magyarázza el, hogy nem tudja biztosítani a gyermek oktatási folyamatát. Megérti, hogy ez gyengébb teljesítményhez vagy tudásbeli hiányosságokhoz vezet, de nincs panasza az iskolára.
"Nagyon gyakran csökkenti a feszültséget, és többé nem bombáznak üzenetekkel arról, hogy hol van a múlt pénteki napi feladat" - mondja Petranovska.
Mit kell tennie minden szülőnek?
A családi értékek felülvizsgálata.Sokan közülünk a gyermek és az ő szükségletei köré építjük az életünket. Ám a válság idején Petranovska szerint érdemes eltávolodni a „gyermekközpontúságtól”.
"Nehéz idők következnek - vélekedik a pszichológus -, amikor a legértékesebbek a munkaképes felnőttek." A feladat az egészségük megőrzése, őketimmunitást, hogy gondoskodhassanak gyermekekről és idős hozzátartozóikról egyaránt.
Ne aggódjon, ha a gyermeknek több szabadideje van. Azok a gyerekek, akiknek több lehetőségük van játszani, fejlődni fognak, talán még jobban is.
A szabályok átalakítása.Tekintse át a háztartási feladatok elosztását a nők terheinek csökkentése érdekében. Más felnőttek tehetnek valamit, a nagyobb gyerekek meg tudnak tenni valamit. Amikor feladatot osztunk ki egy gyermekre, tisztelettel beszéljünk vele, és köszönjük meg az elvégzett munkát.
Adj hozzá pozitív pillanatokat.Bármilyen dolog lehet, ami örömet okoz az egész családnak. Játszhat társasjátékokkal, szervezhet teapartikat vagy táncos pillanatokat.
Tanulja meg kezelni az érzelmeket.Stresszes helyzetekben gyakrabban dühbe gurulunk. Ilyenkor jó olyan rituálékat bevezetni, amelyek egymást támogatják. Igen, Ljudmila Volodimirivna azt tanácsolja, hogy minden nap végén köszönetet mondjunk.
Például azt, hogy "Köszönöm, hogy...". Megoszthatja az aznapi eredményeit, például: "Jól vagyok, mert...". Vagy ossza meg álmait és reményeit.
Találd meg a pozitívumokat.Vedd az elszigeteltséget hasznos szünetnek az életben. A karantén lehetőség arra, hogy megtanulj új kommunikációs eszközöket használni, jobban kezeld magad, és jobban megismerd gyermekedet. A nehézségek leküzdésének közös élménye összehozza az embereket.
„A család egy csapat egy hajóban, amely viharon megy át, és stresszes helyzeten kell túljutnia. Megtiszteltetés átjutni” – mondja Ljudmila Petranovska. "Ha csapattársként kezeljük egymást, beleértve a gyerekeket is, akkor talán jó lesz."
Hogyan lehet legyőzni az agressziót és a pánikot?
Ljudmila Volodimirivna azt tanácsolja, hogy végezzen fizikai gyakorlatokat.
Ha agressziót, ingerültséget, vágyat érzeltanítani, sőt kopogtatni, lerövidíteni az űrben tartózkodást. Ha állsz, ülj le, ha ültél, ülj le a földre, ha fölé hajoltál, lépj hátra. Ha feszült az állkapcsa vagy a keze, lazítsa el őket.
Ha szorongás vagy pánik támad, fontos ellenállást érezni. Kicserélik a cipőjüket papucsról edzőcipőre, tornacipőre, bármilyen stabil cipőre. Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek során a lába szilárdan a padlón van, és érzi a súlyát. Végezzen légzőgyakorlatokat, vagy mérje meg a pulzusát.
Ha úgy érzi, hogy erőtlenség vagy depresszió eluralkodik, üljön egyenesebben, egyenesítse ki a vállát, emelje fel a fejét, és érezze, ahogy a kétségbeesés elvonul. Hallgass zenét, menj ki az erkélyre, nézd a madarakat, a fákat, moss kezet vagy kenj rájuk krémet. Ihat teát, ehet valami finomat, megtalálhatja kedvenc illatát. Bármi, ami tapintható örömet okoz, megteszi.