9 dolog, amit nem tehetsz üres gyomorral
Az étkezés előtti viselkedés erős hatással van az egészségre. Az alábbiakban felsorolunk 9 dolgot, amit nem szabad éhgyomorra tenni. A szakértők elmagyarázzák, mit, hogyan és miért. Ezen elemi szabályok és ajánlások figyelmen kívül hagyásával veszélyeztetjük az általános egészségi állapotot, az emésztőszervek munkáját, és általában a lét kényelmét. Ezért, uraim, figyelmesen olvassák el, értsék meg, kövessék a tanácsokat.
Mit nem lehet éhgyomorra tenni?
1. Menj aludni
Mindenki, aki figyel a testsúlyra, ismeri a szabályt: vacsora 3 órával lefekvés előtt. De az éjszakai éhség és az ebből eredő vércukorszint csökkenés a pihentető alvás ellenségei. Általános szorongást, rémálmokat, reggeli túlevést okozhatnak.
Logikus kérdés: enni vagy nem enni este? Azt válaszoljuk, nassoljunk! Például, ha lefekvés előtt iszik egy pohár meleg tejet vagy kefirt, az biztosan nem árt.
2. Vásároljon termékeket
Érdemes éhgyomorra találni magunkat a szupermarketben, hiszen rögtön grandiózus kulináris tervek tűnnek fel a fejünkben, és a szekér megtelik különféle finomságokkal. Egyébként te józan eszed lévén aligha vennéd meg a legtöbbet. A helyzet magyarázata egyszerű: a "gyomor - agy" jellánc működik, a racionalizmus nem működik.
Ne menjen üres gyomorral a boltba. Ha nincs alternatíva, akkor előre készítsen listát a szükséges vásárlásokról, és semmi esetre se térjen el attól. Még egy tipp: csak fix összegű készpénzt vigyél magaddal, ami csak a tervezett vásárlásra lesz elég.
3. Vitatkozni és harcolni
Ha éhes, próbáljon meg még ártatlan vitákba sem bonyolódni. A gyomor táplálékot követel, az agy igyekszik kielégíteni ezt a szükségletet, és az ember elveszíti elemi önuralmát. Ez szükséges egy jó vitáhozenergia. Mielőtt elkezdené, töltődjön fel valami könnyű, de táplálóval, igyon teát.
Ez egyébként csak az az eset, amikor édességgel frissítheted magad!
4. Edzeni
Reggel éhgyomorra csak egy könnyű tízperces gyakorlat hasznos. Az a mítosz, hogy az étkezés előtti erőteljes testmozgás segít több kalóriát elégetni, egy mítosz.
2 órával edzés előtt alaposan fel kell tankolni. Ellenkező esetben nem kapod meg a szükséges izomtömeget, és az energiahiány miatt alacsony lesz a terhelések intenzitása.
5. Rágógumi
Kivételt képeznek azok a helyzetek, amikor egyáltalán nincs étvágy.
A rágógumi rágásakor beindul a sósav kiválasztódási folyamata belülről, és az egész emésztőrendszer elkezd vele dolgozni. Csak emészt meg semmit. Ennek eredményeként gyomorhurut és egyéb patológiák alakulnak ki.
Tipp:ha annyira szereti a rágógumit, válasszon olyan fajtákat, amelyek összetételében természetes édesítőszereket tartalmaznak. Kerülje a cukrot, aszpartámot (E951), ciklamátot (E952) tartalmazó termékeket. Rágjon legfeljebb 10 percig.
6. Igyál kávét
Ha éhgyomorra fogyasztja, kedvenc italának csésze szerotoninhiányt okozhat. Az eredmény apátia, gyengeség a következő néhány órában. Éhgyomorra sem ihatsz cikóriát vagy koffeinmentes ételeket. Gyomorégést és egyéb emésztési zavarokat váltanak ki.
Léptetésre van szüksége? Először egyél valamit, aztán kényeztesd magad kávéval. Ha nincs lehetőség uzsonnára, adjunk hozzá tejet vagy tejszínt az italhoz. Az állati zsír semlegesíti a kávé káros hatásait.
7. Szedjen gyulladáscsökkentő szereket
A nem szteroid gyulladáscsökkentőket számos mellékhatás jellemzi, amelyek közül a leggyakoribb a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának károsodása. Sajnos ártalmatlan csereaszpirin, ibuprofén, diklofenak és ebbe a csoportba tartozó egyéb gyógyszerek még nem léteznek.
Biztosítsa magát: az NSAID-okat minimális adagokban vegye be, csak étkezés után, szigorúan kövesse az utasításokat.
8. Igyál savanyú gyümölcsleveket
A savanyú citrommal, áfonyával, narancslével éhgyomorra végzett kísérletek tele vannak allergiás reakciók megnyilvánulásával és a gyomornyálkahártya gyulladásával. Hasonló hatású a citrusos limonádé.
A fentiek mindegyikét javasoljuk vízzel hígítani, vagy legalább egy kiadós reggeli-ebéd után elfogyasztani.
9. Igyál alkoholt
Ne keverje össze az erős italokat és az aperitifet. A második, kis adagokban hasznos, mert serkenti a nyálelválasztást és az étvágyat. Lehet bor, vermut. Ha éhgyomorra sört, konyakot, vodkát és egyéb italokat fogyasztanak velük, több okból is káros.
Először is, védőréteg nélkül, amely élelmiszer, az alkohol azonnal felszívódik a vérbe, mérgezés lép fel.
Másodszor, az alkohol erősen irritálja a nyelőcső és a gyomor szabaddá váló nyálkahártyáját. Ami viszont a legkellemetlenebb gyomorégés rohamokkal "bosszút áll".
Számos lehetőség egy jó snackhez: burgonya, sovány hús vagy hal, rizs. Ezek az ételek nedvszívó hatásúak, lassítják az alkohol felszívódását, kiegyensúlyozzák az anyagcsere folyamatokat.
Most gondolja át, hogy a 9 dolog közül, amit nem szabad éhgyomorra csinálni, melyik az egyik szokása? Mindenkinek, aki értékeli az egészséget, önmagán kell dolgoznia!