Hol lehet erőt meríteni? 5 titka azoknak az embereknek, akik mindig tele vannak energiával

Ha fontos feladatokról van szó, legyen szó egyetemi tanulásról, jelentős projekt elvégzéséről vagy egyszerűen csak a munkáról, gyakran beszélünk tudásról, készségekről, motivációról és termelékenységről, de alábecsüljük az energiatartalékokat. Azonban még a legműveltebb és legmotiváltabb emberek sem tudnak mindent elintézni, ha nincs elég energiájuk.

Hol lehet erőt meríteni, ha lemerül, és hol lehet újratölteni a belső "akkumulátorokat" - elmondjuk a cikkben.

Az első titok: csökkentse a stresszt

Minél több feladatunk és felelősségi körünk van, annál nagyobb az izgalom és a stressz. A kutatások azt mutatják, hogy közvetlen kapcsolat van a stressz és a fáradtság között, mivel a stressz szó szerint elszívja az energiát.

Ha stresszes vagy, a szünetek, a pihenés és még az alvás sem képes visszaállítani az energiát, és ugyanolyan fáradtan térsz vissza a munkába. Természetesen a termelékenység ilyen esetekben csökken. Tehát, ha a stressz nem kompenzálható pihenéssel, akkor a megoldás az, hogy minimalizáld a stressz mennyiségét az életedben. A feszültség és a szorongás forrásai lehetnek befejezetlen projektek vagy „mérgező” emberek a környezetében.

Minden alkalommal, amikor aggódik valami miatt, gondolja át, hogy érdemes-e időt szánni erre a személyre vagy egyáltalán erre a helyzetre. Lehet, hogy bölcsebb elengedni néhány projektet, mellékmunkát vagy akár kapcsolatokat, ha azok megfosztják a fontosabb dolgokhoz szükséges energiát.

A második titok: aludj eleget

Ha nem aludtál eleget vagy rosszul, egész nap fáradtnak fogod érezni magad. Hangulati ingadozások, képtelenség a munkára vagy a tanulásra koncentrálni – ez csak néhány az alváshiány következményei közül.

Hány órát kell aludnod? Nyolcnak mondják, de valójában ez mindenkinek egyéni: valakinek hat kell,és valakinek mind a kilencre szüksége van. Valószínűleg Ön maga is tudja, mi a minimum, amire szüksége van egy jó éjszakai alváshoz.

De mi van akkor, ha még egy fárasztó nap után is nehezen sikerül elaludni, majd többször felébred, és nem tud visszaaludni?

Ennek elkerülése érdekében próbálja meg beállítani az alvását:

• egyszerre feküdj le és kelj fel;
• délután ne igyon kávét, teát és egyéb erősítő italokat, vagy még jobb - teljesen lemondjon róluk;
• 2 órával lefekvés előtt tegye félre a kütyüket, és kapcsolja ki a tévét;
• aludjon hűvös, jól szellőző szobában;
• sajátítsd el a meditációs technikákat, és tanuld meg megtisztítani az elmédet azoktól a gondolatoktól, amelyek megakadályozzák, hogy elaludj.

A harmadik titok: töltődj fel

A rendszeres testmozgás, legyen az edzés, röplabdázás a barátokkal vagy reggeli futás, javítja a hangulatot, erősíti az egészséget és energizál. Az aktív életmódot folytató embereknél a szív és a tüdő jobban működik, a vér pedig hatékonyabban telítődik oxigénnel, ami a „hátul mögötti szárnyak” érzését kelti. Ezzel szemben az állandó oxigénéhezés apátiához és az erő csökkenéséhez vezet. Emellett a testmozgás és más típusú testmozgás segít fegyelmezni magát, ami szintén a siker egyik összetevője.

Ha még mindig nem tudja motiválni magát az edzésre vagy a futásra, kezdje gyaloglással vagy kerékpározással. Válasszon bármilyen típusú tevékenységet, a lényeg az, hogy rendszeresen végezze, legalább napi fél órát. Idővel ez szokássá válik, és pozitív eredményeket fog látni.

A negyedik titok: egyél helyesen

Az étel energiát ad nekünk, de az édességek és a gyorséttermek a vércukorszint megugrását okozzák: először energialöketet, majd apátiát és álmosságot érez. Ezzel egyidőbenfélkész termékekből és egyéb egészségtelen, vitaminszegény ételekből álló étrend, amely előbb-utóbb az immunitás csökkenéséhez és a közérzet romlásához vezet.

Ügyeljen arra, hogy mit eszik, és cserélje ki a káros ételeket egészségesre. Például a zöldek antioxidánsokat tartalmaznak és energiát adnak, a fehérjében gazdag élelmiszerek, mint a bab, dió vagy gomba pedig segítenek stabilizálni a vércukorszintet, és „üzemanyagot” adnak a szervezetnek több órára előre. Ennek eredményeként hosszabb ideig teltebb marad, megőrzi a munkaképességét, és a vállalkozásra gondol, nem pedig arra, hogy jó lenne rágni valamit.

Az ötödik titok: csináld, amit szeretsz

Nehéz lelkesnek és energikusnak maradni, ha olyan munkát végez, amit nem szeret. És fordítva, mindig lesz erő egy kedvenc ügyhöz. Van értelme értékes életéveket adni egy olyan munkára, amelyet utálsz, még akkor is, ha a fizetés nem illik hozzád? Most számos lehetőség kínálkozik arra, hogy kipróbálja magát különböző területeken, és nem kevesebb fizetéssel találjon kedvére való munkát.

Az igazi siker az, ha azt csinálod, amit szeretsz. Találja meg élete munkáját, és szentelje magát neki teljes szívvel. Leküzdeni a nehézségeket, megtartani a hitet a képességeidben.

Ha van egy méltó célod, tegyél meg mindent, hogy legyen elég energiád a megvalósításához. Szabadulj meg a stresszforrásoktól, aludj eleget, mozogj, étkezz egészségesen és csináld azt, amit szeretsz. És akkor az "akkumulátorod" mindig 100%-ra töltődik!