7 dolog, amirosszul csinálod télen
Ellenőrizze magát: vannak rossz "téli" szokásai? Az ablakon kívüli hideg és korai sötétség nem ok a tudatosság és az egészséges életmód elhagyására!
Teát iszol édességgel
A hagyományos téli szórakozás a tea édességgel. Alkalmanként és alkalom nélkül iszik, otthon és a munkahelyén egyaránt. Ha hideg van, meleget akarsz, de üres teát nem eszel!
De a tea- és cukorgyűjtés rontja az étvágyat és plusz kilókat hoz, a szervezetet érő szénhidráttámadás pedig csökkenti a hatékonyságot és apátiát okoz. Ha télen rosszabbul dolgozol és tanulsz, ennek oka talán a gyakori teadélután.
Mit kell cserélni
A legjobb ital az év bármely szakában a tiszta víz, szobahőmérsékleten. Ha fázol, vegyél fel egy pulóvert vagy melegíts fel. A szomjúságot tökéletesen oltja a víz. Ha nagyon szeretne egy forró italt, forró, de nem forrásban lévő vízben főzzön gyömbérgyökeret, citromot és egy kanál mézet.
Cukorkák helyett próbáljon ki házi készítésű natúr aszalt gyümölcsöket – szárított almát, körtét, citrusszeleteket.
A sport és a fitnesz abbahagyása
Amikor kint hideg van, nem akarod elhagyni a meleg lakást és edzőterembe menni. És teljesen el kell felejtenie az utcai futásokat. Ennek eredményeként sokan télen lefagyasztják fitnesz-előfizetéseinket, és általában kevesebbet mozogunk.
Mit kell cserélni
Még ha úgy dönt is, hogy elbúcsúzik a fitneszközpontba tett kirándulásoktól, semmi sem akadályozza meg az otthoni edzésben. Csak néhány egyszerű gyakorlat - deszka, guggolás, dőlés, kitörés - segít, még ha nem is testépítő alakot kapsz, legalább formában tartsd magad.
Télen a mozgáshiány segít feltölteni egy sétát: jó időben gyalog menjen dolgozni, hétvégén pedig sétáljon a parkban, lehetőlegjó társaság Ha nem tudja rákényszeríteni magát, hogy hidegben sétáljon, vásároljon vagy béreljen futópadot.
Irányíthatatlan gyógyszerszedés
Az őszi-téli szezon kezdetét a gyógyszerek és a Badiv agresszív reklámozása alapján lehet megítélni a tévében. Néhány reklámblokk megtekintése után szeretne mielőbb a gyógyszertárba szaladni, és vásárolni egy egész csomag szirupot és tablettát - magának és gyermekének egyaránt. De vajon helyes-e?
Mit kell cserélni
Bebizonyosodott, hogy a megfázás ellen nincs orvosi megelőzés. A legjobb védelem az egészséges táplálkozás, a rossz szokások mellőzése, a megfelelő páratartalom és az aktív életmód. És ha mégis előfordul a betegség, akkor ne írjon fel magának gyógyszert a reklámokból.
A szokásos vírusos akut légúti fertőzések felnőtteknél és gyermekeknél maguktól áthaladnak, a lényeg az, hogy sokat igyunk, és hűvös, nedves levegőt lélegezzenek be. Ha a tünetek nagymértékben zavarják az életet, a legjobban természetes gyógymódokkal, valamint gyógyszerekkel enyhíthetők, de csak orvos által felírva.
A súlyosabb betegségek - influenza, torokfájás - átfogó kezelést igényelnek orvosi felügyelet mellett, így a reklámokból származó "csodaszerek" még itt sem szolgálnak jól.
Állandóan csepegtessen érszűkítő cseppeket az orrba
Ha az orrod eldugult, semmi sem örül. A xilometazolin vagy nafazolin alapú spray-k és cseppek segítenek: gyorsan szűkítik az ereket és megszüntetik a duzzanatot. Ezeket a gyógyszereket azonban csak szélsőséges esetekben szabad alkalmazni, a legjobb, ha naponta egyszer nem használja őket, és a kúra nem haladhatja meg a 3-4 napot.
De sokan "alkalmazkodunk" az ilyen cseppekhez, és sokkal gyakrabban használjuk őket. Ennek eredményeként kialakul az úgynevezett gyógynátha: a vegyszerektől kiszáradt nyálkahártyája igyekszik felépülni, a takony pedig még jobban megnő. BAN BENennek eredményeként egyre gyakrabban kezdi felhorkantani a terméket, és egy üres palack pánikot okoz: sürgősen újat kell vásárolnia, különben elfelejtheti az orron keresztüli légzést.
Vannak, akik egész télen így szenvednek, és van, aki évekig nem tudja leküzdeni a függőséget! Ezért a legjobb, ha nem szokja meg a cseppeket.
Mit kell cserélni
Éjszaka jobb, ha permetezővel tüsszentünk, hogy szabad légzéssel elaludjunk, napközben pedig forró gyógyteával, friss levegőn tett sétákkal, fizikai aktivitással és egyéb természetes módszerekkel kímélhetjük magunkat.
Viseljen bőrből és szőrméből készült ruhákat
Van egy sztereotípia, hogy a természetes bunda a legmelegebb felsőruházat, és egyben a jó közérzet jele is. Ugyanez vonatkozik a cipőkre is – nemzedékről nemzedékre öröklődik az a mítosz, hogy a csizmák és cipők csak bőrből készüljenek, mivel a bőr hideg és rövid életű.
De hogyan hunyjuk el a szemünket azon, hogy az ilyen dolgok előállítása az állatok szenvedésével és halálával jár? Megérik-e a természetes anyagokból készült termékek azt az árat, amit fizetünk értük – mind pénzbeli, mind erkölcsi értelemben?
Mit kell cserélni
Valójában már régen feltalálták a szintetikus melegítőket, amelyek hőmegtartó képességüket tekintve messze felülmúlják az állati szőrt. A modern anyagokból készült ruhák ugyanakkor nem korlátozzák a mozgást, könnyen tisztíthatók és sokszor olcsóbbak.
Ugyanez vonatkozik a cipőkre is. A bőr gyenge és hideg áteresztő képességével kapcsolatos mítoszok a múlt századból származnak, amikor az első generációs szintetikus anyagokat használták. A modern cipők sokkal melegebbek és könnyebbek, valamint tartósak és vízállóak, feltéve, hogy egy nagy márka gyártja őket. Ezzel egyébként nem fogsz spórolni: költséget tekintve jóval olcsóbb lesz, mint a bőr, de több évig szolgálni fog, így a befektetés megtérül.
Ülj a tévé elé
Kint hideg van, korán sötétedik. Mit kell tenni? Leülünk a kanapéra, és lustán csattogtatjuk a csatornákat – szerencsére minden tévében száz körül van.
De sok haszna van egy ilyen tevékenységnek? A legtöbb csatorna ma már reklámokat sugároz, és maga az adás minősége is hagy kívánnivalót maga után.
Mit kell cserélni
Ha túl hideg van a sétához, töltsön el egy érdekes estét a családjával. Vegye le a régi albumokat a polcról, és nézze meg őket együtt. Készítsen egy új ételt az egész társasággal, majd kóstolja meg. Társasjáték verseny szervezése.
Estére nem marad energiája az aktív kikapcsolódásra? Aztán gyűlj össze a képernyő előtt, csak ne végtelen beszélgetős műsorokat nézz, hanem jó filmeket: a szovjet és világmozi klasszikusait, természet- és történelemdokumentumfilmeket, életrajzi filmeket.
Dühös leszel és depressziós
A reggeli és esti hideggel és sötétséggel kapcsolatos panaszok, a család összes tagjának megfázása, meleg nap utáni vágyakozás - ezek a téli beszélgetések gyakori témái. Sokan bevallják, hogy télen állandóan csökken az erejük, nem szívesen kelnek fel reggel, letargiában és közönyben szenvednek.
Lehet, hogy hagyja abba az üvöltözést?
Mit kell cserélni
Ha még nem tud meleg országokba költözni, akkor gondolja át az életről alkotott nézeteit, és kezdje el a pozitívumot keresni abban, ami körülvesz. Minél többet panaszkodsz, annál rosszabb lesz a hangulatod. Ezzel szemben, ha aktívan keresi az öröm okát, hamarosan azt fogja érezni, hogy az élet egyre jobb.
Találkozások rokonokkal, séta a havas parkban, finom vacsora, új könyv - mindig lesz miért mosolyogni. És ha szívedben szomorú vagy, használj egy bevált receptet: segíts valakinek, aki közel áll hozzád. Meglepő módon, ha segítünk másoknak, mi magunk kezdjük jobban érezni magunkat!